近年来,无论在城市还是乡村,广场舞都是一道亮丽的风景线。它作为一种集体性户外文艺活动,深受我国中老年女性欢迎。下面是小编为大家整理2016广场舞视频大家一起来教学视频，供大家参考!

跳舞改善身体整体的灵活度和弹性

有许多方法能够提高身体的灵活度和弹性。这种方法看似简单，但却不容易做到......你需要每一天都坚持伸展。

不仅舞蹈课前和课后需要拉伸，日常的每一天你都应该坚持舒展身体，早上醒来或晚上睡前都可以。拉伸运动尽量多一点比较好(当然拉伸过度也不好，容易造成肌肉拉伤)。

至于劈叉确实需要时间才能够做到轻松自如。劈叉绝不能勉强，因为腿上的肌肉很容易过度拉伸造成伤害。为了能够轻松自如的劈叉，必须增加大腿后肌及背部的弹性。

缓慢、简单的拉伸似乎是最有效的。记住不要一下子就劈下去.，慢慢的降低身体劈下去，降低身体的过程中不要反弹。拉伸过的地方不要忘记做一下放松运动。

最好的拉伸时间就是课后和热身结束后。这时候的肌肉最容易被拉伸。充分利用这段时间加强拉伸。你会发现经过一段时间后身体的弹性会得到大大的改善。

最后请记住，永远不要和其他舞者比较身体的灵活度和弹性。有些人似乎天生不需要多大的努力，就比其他人更灵活。

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