一，记忆电话号码的必要性

（1）有人说有电话号码本无需去记忆电话号码，其实不然，能够记住常用20个电话号码可提高工作效率，节省时间；

（2）更重要的是记忆常用20个电话号码，对于训练记忆能力和提高记忆能力都有很大的作用；

（3）有了基本的20个常用电话号码，以此为基础就可以运用联想法很快扩展电话号码的记忆为50-100位等

二，电话号码的记忆的方法主要有：

（1）数字代码谐音记忆法；

（2）多种技巧灵活运用

有二十个常用电话号码：

1，67658456； 11，13674532984；

2，63498567； 12，13598760345；

3，67853421； 13，13578532597；

4，68634576； 14，13900345626；

5，63853428； 15，13894326578；

6，023-68632385； 16，13025678432；

7，0831-25467； 17，13076538423；

8，028-85437657； 18，13045356478；

9，010-68753428； 19，13067432897；

10，020-68901432； 20，13045327863。

一、数字代码谐音记忆法：

1，首先做好思想准备，闭目想一想：我能记住二十个常用电话号码，并大声讲出来“我能记住二十个常用电话号码”。

2，由于短期记忆组块的限制，首先要对数字进行分组，一般最大可分为区号一组，其其他二个一组，便于记忆

3，发挥您的想象力，进行谐音代码代换，代换时注意要以下原则：

（1）在音似、形似等变换时尽力选择图像的代码：

（2）变换时尽量作到是自己熟悉的、便于记忆的顺口溜；

（3）这个顺口溜越离奇、越夸张、越荒唐越好。

4、发挥转换能力，把代换后的谐音代码编成一个自己熟悉并便于记忆的顺口溜即：记忆语词

5，开始背诵谐音代码编成一个自己熟悉并便于记忆的顺口溜即：记忆语词

6，开始背出二十个常用电话号码，并写在笔记本上：

7，对照。

按照上面“3”的要求进行代码代换:

3，发挥您的想象力，进行谐音代码代换，代换时注意要以下原则：

（1）在音似、形似等变换时尽力选择图像的代码：

（2）变换时尽量作到是自己熟悉的、便于记忆的顺口溜；

（3）这个顺口溜越离奇、越夸张、越荒唐越好。

第一个电话: 67658456

请写出分组： 67 65 84 56

请写出谐音代码 溜骑 溜五 怕死 无溜

4、发挥转换能力，把代换后的谐音代码编成一个自己熟悉并便于记忆的顺口溜即：记忆语词

请写出记忆词语:（她骑马）溜骑（了）溜五（次，就） 怕死（得）无溜（了）

5，开始背诵谐音代码编成一个自己熟悉并便于记忆的顺口溜即：记忆语词

第一个电话: 67658456

谐音代码 溜骑 溜五 怕死 无溜

记忆词语:（她骑马）溜骑（了） 溜五（次，就） 怕死（得） 无溜（了）

6，开始背出记忆的第一个常用电话号码，并写在笔记本上：

写出第一个电话号码： 67658456

下面分别做出电话号码的分组、谐音代码和记忆词语：

第六个电话：023-68632385

分组： 023 68 63 23 85

写出代码:灵儿山 刘爸 留山 阿三 怕虎

记忆词语:灵儿山（上）刘爸留山（但）阿三怕虎

第七个电话： 0831-25467；

分组： 0831 25 467

写出代码: 妗爸三姨 二虎 事喽齐

记忆词语:（舅妈）妗爸（和）三姨（加）二虎，事喽齐

第九个电话：010-68753428

分组： 010 68 75 34 28

写出代码: 妗幺妗 六爸 骑虎 三次 而怕

记忆词语:（舅妈和幺舅妈就是）妗幺妗（和）六爸（去）骑虎三次而怕（了）

第十四个电话：13900345626

分组： 139 0034 56 26

写出代码: 幺三舅 通通三次 五楼 二楼

记忆词语:幺三舅 通通三次（上）五楼（和） 二楼

第二十个电话：13045327863

分组： 130 45 327 863

写出代码: 幺三妗 事虎 散二骑 爬喽散

记忆词语:幺三妗（是） 事虎 散二骑（后）爬喽散

现在开始背诵并记忆。

第六个电话：023-68632385

写出代码:灵儿山 刘爸 留山 阿三 怕虎

记忆词语:灵儿山（上）刘爸留山（但）阿三怕虎

第七个电话： 0831-25467；

写出代码: 妗爸三姨 二虎 事喽齐

记忆词语:（舅妈）妗爸（和）三姨（加）二虎，事喽齐

第九个电话：010-68753428

写出代码: 妗幺妗 六爸 骑虎 三次 而怕

记忆词语:（舅妈和幺舅妈就是）妗幺妗（和）六爸（去）骑虎三次而怕（了）

第十四个电话：13900345626

分组： 139 0034 56 26

写出代码: 幺三舅 通通三次 五楼 二楼

记忆词语:幺三舅 通通三次（上）五楼（和） 二楼

第二十个电话：13045327863

写出代码: 幺三妗 事虎 散二骑 爬喽散

记忆词语:幺三妗（是） 事虎 散二骑（后）爬喽散。

现在再背诵一次。

第六个电话：023-68632385

写出代码:灵儿山 刘爸 留山 阿三 怕虎

记忆词语:灵儿山（上）刘爸留山（但）阿三怕虎

第七个电话： 0831-25467；

写出代码: 妗爸三姨 二虎 事喽齐

记忆词语:（舅妈）妗爸（和）三姨（加）二虎，事喽齐

第九个电话：010-68753428

写出代码: 妗幺妗 六爸 骑虎 三次 而怕

记忆词语:（舅妈和幺舅妈就是）妗幺妗（和）六爸（去）骑虎三次而怕（了）

第十四个电话：13900345626

分组： 139 0034 56 26

写出代码: 幺三舅 通通三次 五楼 二楼

记忆词语:幺三舅 通通三次（上）五楼（和） 二楼

第二十个电话：13045327863

写出代码: 幺三妗 事虎 散二骑 爬喽散

记忆词语:幺三妗（是） 事虎 散二骑（后）爬喽散。

6，开始背出记忆的6，7，9，14，20的电话号码记忆词语，并写在笔记本上。开始：

第六个电话的记忆词语：

第七个电话记忆词语:

第九个电话记忆词语:

第十四个电话记忆词语:

第二十个电话记忆词语:

背出记忆词语后在笔记本上写出：

第六个电话：

第七个电话：

第九个电话：

第十四个电话：

第二十个电话。

请对照：

第六个电话：023-68632385

第七个电话： 0831-25467；

第九个电话：010-68753428

第十四个电话：13900345626

第二十个电话：13045327863

第二节 在二十个号码中选取五个自己来做练习：

1，67658456； 11，13674532984；

2，63498567； 12，13598760345；

3，67853421； 13，13578532597；

4，68634576； 14，13900345626；

5，63853428； 15，13894326578；

6，023-68632385； 16，13025678432；

7，0831-25467； 17，13076538423；

8，028-85437657； 18，13045356478；

9，010-68753428； 19，13067432897；

10，020-68901432； 20，13045327863。

即：

2，63498567；

3，67853421；

8，028-85437657；

11，13674532984；

18，13045356478；

按照训练要求“3”的要求进行代码代换:

3，发挥您的想象力，进行谐音代码代换，代换时注意要以下原则：

（1）在音似、形似等变换时尽力选择图像的代码：

（2）变换时尽量作到是自己熟悉的、便于记忆的顺口溜；

（3）这个顺口溜越离奇、越夸张、越荒唐越好。

第二个电话: 63498567；

请写出分组：

请写出谐音代码：

第三个电话: 67853421 ；

请写出分组：

请写出谐音代码：

第八个电话:028-85437657；

请写出分组：

请写出谐音代码：

第十一个电话:13674532984；

请写出分组：

请写出谐音代码：

第十八个电话:13045356478；

请写出分组：

请写出谐音代码：

4、发挥转换能力，把代换后的谐音代码编成一个自己熟悉并便于记忆的顺口溜即：记忆语词

请写出第二个电话号码63498567的记忆词语:

请写出第三个电话号码67853421的记忆词语:

请写出第八个电话号码028-85437657的记忆词语：

请写出第十一个电话号码13674532984的记忆词语:

请写出第十八个电话号码13045356478记忆词语：

5，开始背诵谐音代码编成一个自己熟悉并便于记忆的顺口溜即：记忆语词

请背出第二个电话号码63498567的记忆词语:

请背出第三个电话号码67853421的记忆词语:

请背出第八个电话号码028-85437657的记忆词语：

请背出第十一个电话号码13674532984的记忆词语:

请背出第十八个电话号码13045356478记忆词语：

6，开始背出记忆词语的电话号码，并写在笔记本上：

请背出第二个记忆词语的电话号码:

请背出第三个记忆词语的电话号码:

请背出第八个记忆词语的电话号码：

请背出第十一个记忆词语的电话号码:

请背出第十八个记忆词语的电话号码：

7，对照

2，63498567；

3，67853421；

8，028-85437657；

11，13674532984；

18，13045356478

请继续学习，再做三个练习

即：

9，010-68753428；

13，13578532597；

19，13067432897；

按照下面“3”的要求进行代码代换:

3，发挥您的想象力，进行谐音代码代换，代换时注意要以下原则：

（1）在音似、形似等变换时尽力选择图像的代码：

（2）变换时尽量作到是自己熟悉的、便于记忆的顺口溜；

（3）这个顺口溜越离奇、越夸张、越荒唐越好。

第九个电话:010-68753428；

请写出分组：

请写出谐音代码：

第十三个电话:13578532597；

请写出分组：

请写出谐音代码：

第十九个电话: 13067432897 ；

请写出谐音代码：

4、发挥转换能力，把代换后的谐音代码编成一个自己熟悉并便于记忆的顺口溜即：记忆语词

请写出第九个电话:010-68753428的记忆词语:

请写出第十三个电话:13578532597的记忆词语:

请写出第十九个电话: 13067432897的记忆词语：

5，开始背诵记忆语词

请背出第九个电话:010-68753428的记忆词语:

请背出第十三个电话:13578532597的记忆词语:

请背出第十九个电话: 13067432897的记忆词语；

6，开始背出记忆词语的电话号码，并写在笔记本上：

请背出第九个记忆词语的电话号码，并写在笔记本上：

请背出第十三个记忆词语的电话号码，并写在笔记本上：

请背出第十九个记忆词语的电话号码，并写在笔记本上：

7，对照

第九个电话:010-68753428

第十三个电话:13578532597

第十九个电话: 13067432897