我们的祖先很喜欢用推理逻辑。在古代，常常用类比的方法来理解客观事物。古人常常把人体比喻为一个小天地。看到自然界有晴天、阴雨、雷电、风暴，而人体就有恬愉、发怒、忧愁、狂吼。人的天性认为风和日丽比那狂风暴雨或严寒酷暑总要好一些，也才能得到好收成；那么，人体也应该恬愉，身体才能健康，才能长寿。下面小编给大家介绍几点对中医养生的理解，供您参考!

中医养生1：饮食

第一， 食勿过饱，七八分饱。这很实用，大家按照这个去做就可以保证健康身体。千万不能吃太饱，吃饱了就已经伤身体了，吃撑了可以说是要命了。吃再怎么好也没有用，全部变成了垃圾废物，阻滞你的经脉，破坏你的器官形成，所以食勿过饱。

第二， 宜吃清淡容易消化的食物。尤其身体差的一定要这么做。为什么清淡的食物容易消化呢?它不伤脾胃，中医讲脾胃后天之本，肾为先天之本。我们中医养生主要就是围绕脾胃，保护脾胃这后天之本，后天之本保护得越好，身体越好，寿命也越长。

第三， 不食凉冷之物(包括凉开水都不行)。很多广告上都是清爽、清凉的。都要你吃清热的、都要叫你吃凉的、加冰块的、冰牛奶、冰水。我胃里面、胸里面全是热，我就想喝冷的，也不能喝。为什么呢，那是假象，你要吃冷的就会伤胃。

冷的为什么会伤胃呢?

我不用医学讲，医学可能未必讲得很清楚。我就用普通的、通俗的周围道理来帮助分析，人为什么要一个正常的体温?人正常的生理过程需要一个温度。一个恰当的温度，才能发挥它的生理功能。

你吃凉的冷的，胃的温度就会降低，胃的温度降低之后，人体是很聪明的，它比人的大脑更聪明，它发现温度低了，自然要来恢复，重新恢复它的温度来保证它的消化功能。恢复的话，就要调气血过来，就对气血产生消耗。那你吃凉的、冷的就是对气血产生消耗。还有的人很奇怪了，越吃凉的、冷的就越热，越想吃。

为什么?

因为你吃了凉的、冷的，由于温度下降了，人体要调气血过来恢复它，一恢复过来，气血调过来会产生燥热，所以越吃凉的会越燥热。越烦越解不了渴。大家夏天可以体会一下，你去外面爬山、登山，很渴很燥热的时候，你喝温水更舒服，更解渴，心里面很舒服。你喝凉的，就喝下去那一刻很舒服，过不了几分钟，就会感觉到嘴巴很燥渴，就是这个原因。千万不要吃凉的、冷的。尤其是年纪大了，老年人脾胃更差，更要按这个原则来执行。

所以，按照普通的营养学，高营养啊、要吃几餐、要加餐呢，那都是不遗余力地来破坏你的脾胃。所以真正的好身体，反而是生活越简单越好，不要想复杂了。因此，你要是按照这几条原则来做，你就是吃萝卜、白菜，身体一样也会很好。

我就给大家打个比方，在我们山东再往前推20年吧，那时候就只有萝卜白菜吃，哪有现在这么多的大鱼大肉，哪有这么多的高血压?甚至连什么是糖尿病都不知道，现在可以说是家喻户晓。

糖尿病怎么得来的?

伤脾胃是很重要的原因。像我在病房里，那些老年人，有些甚至意识障碍了，半昏迷状态，插着胃管，人瘦成一把骨头，家里人更是心疼他(她)，这么瘦、这么虚弱，肯定需要营养，天天给他(她)打海参、鳖汤或者是大虾，这种简直就是等于把病人往火坑里扔。

病人的脾胃消化功能比我们来说是非常非常薄弱，我们每个人都感冒过，不用说那个重病、昏迷，就是一个小感冒，我们马上都不想吃饭、倒胃口，就想吃点稀饭什么的就行了。

为什么?

你感冒了，不是简单的感冒，一感冒全身身体就虚弱了，包括脾胃在内，它虚弱了它就消化不动了，为什么不想吃饭，因为它产生自我保护。小孩子有时候不懂家长，认为病了就更应该加强营养，更要吃，越吃越不合算。小感冒还不要紧，这个医院里的重病号，尤其是昏迷的更麻烦，他(她)没用自我保护功能，他(她)不知道说我不想吃饭，儿女给他(她)往胃管里打多少就是多少，我亲眼看到有好几个病人打得胃大出血，甚至有直接我管的病人。

我都反复叮咛，再不能这么打了，只能按照这几个原则，很清淡。对于那种重病人，只能打流质饮食，量还得非常非常少。但是很多人他们听不进去，嘴上说好好好，心里还老在嘀咕病人都瘦成了这么一把骨头了，而且化验蛋白这么低，还不让吃蛋白?事实是一吃就胃大出血，一大出血整个体质就下降了，所有的好药都成废物了，都没有用了。

所以，这个饮食特别特别重要，民以食为天。民以食为天，不是说吃好的，不是说多吃。一日吃三餐就行了。如果说要补充水果，补充微量元素也没有必要。其实按道理讲，水果的营养还赶不上馒头和米饭。

你们听着感觉有点危言耸听，你们可以自己回去试试看。我叫你吃一个月的馒头、米饭，你保证活得好好的。假如我不让你吃馒头、米饭，只让你吃一个月的水果，不用一个月，几天你就受不了。

水果只是个奢侈品，为什么是奢侈品?口感好，舒服，一种享受，其实对身体没有多大好处，再加上它是个凉的东西，也会伤胃。身体好的人吃一点没有关系，身体差的人吃了，照样伤你的胃。所以真正会养生的人，是越简单越好。这是饮食问题。饮食问题特别重要，尤其是小孩，可以说我发现的，小孩生病百分之九十都是饮食造成的。因为现在都是独生子女了，家长唯恐孩子发育不好，都在给他(她)吃好的，还有老人，吃了正餐还有零食，吃了零食还有水果，吃了水果还有别的加餐。最后都搞的孩子都奄奄一息，面如菜色，还不如农村的好孩子，随便吃点粗粮，到外面撒野，身体壮实。所以饮食非常重要。 我先把这些很实用的讲讲，然后我再接着传统文化讲讲。

中医养生2：不熬夜。

不熬夜，是指十点之前，要记得睡觉。比如说现代生活的生活节奏这么紧张，事情做不完，你说得这么轻松，可是我做不到。不是做不到，是因为你不重视它。重视它，你一定做得到。为什么能做得到呢?你说你生活紧张，你可以早起。早起是不伤身体的。你看古人都是闻鸡起舞，他很早很早就起来了。四点钟起来，都不伤身体。但是，假如你直到十一、二点才睡觉，你一定很伤身体。第二天你补睡午觉，睡上四、五个小时也补充不回来。所以，一定不要熬夜。熬夜之后，伤脾、伤肾，一切都伤。现在很多女同志喜欢减肥吧?导致肥胖的一个重要原因就是熬夜。熬夜就伤身体。很胖的人和很瘦的人，都是身体不好，像我就是身体也不算好。(大家笑)，业障重!一会儿我再结合传统文化细细讲为什么不能熬夜。

这几条，是我在门诊为病人讲的要点非常简单直观，回去就能做到。在门诊，我没有工夫跟他们讲这么多。我就这么写出来。很多人说，哎呀，照你这么做，我没法生活了。把我生活规律全打乱了，不能活了。我说，不是这么回事，你以前的生活全是混乱的、紊乱的。你那样过下去，才是没法活了。现在教你就是正常的，符合生理的。按这个做，你才能活得更好，活得更幸福、更健康。

中医养生3：不生闷气，少操劳，少上网

生闷气马上气血瘀滞不通，生闷气给人带来的伤害也是很大的，像中医说的很多病，如肾虚，这样那样的病。很多人以为只有夫妻生活过度，才能造成肾虚，其实，不用夫妻生活，就只生闷气就可以造成肾虚。

生闷气经脉不通，对人体的消耗很大。但是，你说不生闷气，说起来容易，做起来非常非常得难，不生闷气绝不是那么容易做到的。

人每天在这个社会里面不停地磕磕碰碰，不是家里的事，就是单位的事，不是单位的事，就是朋友的事，处处有不如意的事，想不生闷气太难太难了。而且，生闷气很多是自己的天生性格带来的。

古人有句话，叫做“江山易改本性难移”。不生闷气差不多就要改变你的性格了。所以，这个说着容易，做起来非常非常难。但是，这个对人的伤害确实也很大，它不花一分钱就把你的身体给摧毁了。

所以这个事咱们防啊，要下很大的苦功。要想解决不生闷气，怎么办?那就像咱们星月书院办传统教育。传统文化教育学好以后，你的思想境界升华了，你就越来越不生闷气。以前觉着生气的，你的思想境界升华了，你会回过头来想想，哎呀，怎么这么点小事会让我生气，太可笑了。

但是在以前，你会说，我是人，我怎么能不生气啊，这太气人了。当你的思想境界升华了，你又有另一句话了：哎呀，我怎么那么可笑，这事我怎么能生气?这境界变了。所以，传统文化别说对很多事情重要，就是对养生也至关重要。我们这一代人没有学传统文化可以说是特别特别大的遗憾，现在给它补上这一课还不为晚。

中医养生4：锻炼身体

自己真正为了体质好的话，锻炼身体最好的就是持久的、耐力性的运动。中药里面有很多补气的药，十全大补丸、六味地黄丸、桂皮丸、金桂神气丸、补中益气丸，不知能给补多少气?还有外面气功师说的，我发功给你补气，我把这五百年修炼的功夫给你发进去，给你补气。能补气吗?中药补气吗?

说实在的，都补不了!真正能补气的是什么?是锻炼身体。所以，一个人真正要想身体健康，要自强。自强不息，不要指望着名医或者神医，真正的好身体来自于自己，来自于好的生活习惯，来自于自己的自强不息，自己的奋斗。

好的大夫，好的医生，他(她)不能给你补充元气，他(她)只不过在你疾病的关键时刻，帮你度过这个难关，迈过这个槛。真正好的身体还是靠自己，自强不息。所以要有好的身体，从普通的锻炼来说，什么样的锻炼最好?持久性的、耐力性的运动，比如说爬山、慢跑，要跑得累出汗，半小时以上。不能说我到公园散散步，那样不行。但是也不能死板，你说六十多岁的老人，叫他(她)怎么跑?爬山，跌倒了摔断骨头了怎么办?六十多岁的老人，饭后散步就行了。饭后百步走，千步走更好。

这都是我在门诊时跟病人交代的。还有就是房事的问题。