减肥方法 八大最快瘦身秘籍

发布时间:2017-04-08 18:26

减肥方法大全有很多,我们需要找到适合自己的健康方式,不能盲目追从。最重要的一点,我们需要控制饮食,进行有规律的运动。懒人们在家里怎么健身呢,小编为大家列举了一些瘦身的秘籍。

减肥方法 八大最快瘦身秘籍##一、吃饭只吃八成饱

我们总是难以抵住美食诱惑,明明已经吃饱了,可是还是舍不得放弃。特别是家庭妇女,还会觉得那东西不吃,会很浪费,所以总是会来个中场休息,试图把剩下的食物都清除干净。可是你是否想过,你把这些东西都吃进去了,它们在你体内转化为脂肪,接下来,你为了能够减少脂肪,你又是花钱买减肥药,又是节食减肥,又是花更多的时间去进行有氧运动,这些难道不是更加浪费么?所以,吃饭要适可而止,每餐吃个七、八分饱就可以了。

二、要控制好糖分

碳酸饮料中含有液体类的糖脂。与每天摄入450kcal糖果相比,同样量的碳酸饮料所要摄入的卡路里会更高,每天喝碳酸饮料1个月就能增加1kg。所以不管你之前对碳酸饮料是多么的爱不释手,也请你从这一刻开始把饮料换成低卡路里的茶水吧。如果不喜欢喝茶,你也可以泡柠檬水或是花茶,还能起到排毒养颜的功效。

三、选择细高的玻璃杯

减肥,我们除了要有意识的去控制食物的摄入量,控制好饮料的摄入量也是一个相当重要的环节。但是对于喝饮料已成瘾的MM来说,要一下就放弃它是不可能的,选用细高的玻璃杯,容易让人有种错觉,能够让你在无意识之中控制你饮用的量。

四、少饮酒

酒精的热量很高,仅次于脂肪。酒精在体内燃烧的时候需要使用抬水化合物,与体内的脂肪和蛋白质想结合,不仅推迟了脂肪的燃烧,还造成更多的脂肪储存在你体内。所以,小编建议,外出应酬,尽量避开鸡尾酒和啤酒,葡萄酒,选择果汁、低糖汽水,有时候实在是难以推脱,你就选择还具有美容功效的葡萄酒。

五、喝绿茶

绿茶中含有儿茶素,能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧,刺激你身体的新陈代谢,加快减肥的速度。而绿茶中含有的咖啡因,可以刺激中枢神经系统,并释放血液中的脂肪,使身体的脂肪作为燃料使用。绿茶中的茶多酚还能抵抗糖喝脂肪在你体内所合成的甘油三酯。

六、吃薄荷口香糖

即使是在减肥,也改不了“小馋猫”的品行。那么,当你嘴馋的时候,就嚼嚼口香糖吧。它能够遏制你的渴望,减少你的饥饿感,减少你过多卡路里的摄入量。虽然减少的热量比较小,但是如果每天能减少60kcal的摄入,1年就能减少3kg哦。而且,常吃口香糖还能防止蛀牙,保持口气清新呢。

七、浸浴瘦全身

肌肤经过适当的水温浸泡,身体处于温暖的状态下,能促进血液循环与新陈代谢。先浸泡在水中5分钟左右,水温38—40摄氏度之间为宜,让毛细孔全部打开,身体完全放松。

随之进行身体的局部运动或按摩,例如抬抬腿、按摩手臂、腰部、腿部,效果会更为显著。减肥方法大全很多,关键在自己怎样实行。

尝试一下古传的姜汁泡澡浴:用老姜熬炖的姜汁,取30CC倒入约40摄氏度的泡澡浴缸中,会更有效果。

选择饭后一个半小时以上再泡渔出浴后涂抹纤体塑身霜,留在身上的温度有助于吸收“护肤品”中的营养。喝白开水,及时补充流失的水分。

八、揽式呼吸收腹

这足够懒了,你只需仰卧在床上,于腹部放置约一斤的物体,然后吸气,使腹部胀气,再呼气,使腹部收缩。每日早晚各一次,每次最少坚持5分钟,意想不到的效果等着你去体验。

减肥方法 八大最快瘦身秘籍的评论条评论