变声时期应该对嗓子多加保护，以及在声音训练上要把握好强度。下面小编整理了变声期练声，供你阅读参考。

变声期练声篇1

处在变声期的时候，最好是不要过度用嗓。如果你确定你的声音快变完了，你可以练练。在练声的时候有几个需要注意的方面：

1.补给。这里的补给也就是可以起到润嗓作用的东西。可以是水(嗓子干燥的时候可以滋润一下)也可以是像酸奶、香油这样较滑的东西(给嗓子润滑一下，就跟给机器上机油一样)

2.开嗓子。这是在唱歌之前重要的一步。你可以通过运动、进食、蒸汽等方法来开始嗓，你也可以唱唱假音或是高音，当然你在练声的同时也可以开嗓。

3.练声。练声有几种方法。最简单的就是去跟唱歌曲(注意要选择适合自己音域的歌曲，因为在变声期，唱一些较难、不适合自己嗓子的歌曲都是对声带不好的。)或是唱音调，就是一个音一个音的往上爬(可以在网上下载个钢琴软件，这样既可以用来唱音调，没事儿还可以测测自己的音域)

4.休息。当嗓子练了一段时间并感觉有点儿干燥，声音不是很饱满的时候，你可以停下来，休息休息，不要把嗓子给累坏了。趁此时休息的时候，给嗓子一点补给，也是很需要的。

变声期练声篇2

在少年儿童变声期间禁声或过分用声都不是良策，作为一般学校，他们的变声期大约都在初中，可以不唱、不喊，但在戏曲学校和音乐院校附中(初中班)，因学习需要必须科学地安排他们变声期练声、歌唱，老师更有责任保护学生安全地度过变声期。

(1)武功练习应适当减少强度和难度，注意练功时的呼吸规律，不要过分憋气，不要在练功时同时练声、喊嗓。

(2)不要练唱过高的音域，练声时间也不要过长。在练唱时要多采用软起首，不要硬冲。音量切记不要过强，但不能不练，那样会削弱歌唱意识，以至于变声后找不到歌唱感觉，好像嗓子不是自己的。

(3)变声期练声时要选择较好的环境，特别在冬季不可到旷外对着寒风呼喊，切忌感冒咳嗽。由于少年儿童的喉 内、外肌比成人娇嫩，加之各人声带有不同程度的充血甚至水肿现象，所以更要注意练声的环境、时间。早晨轻轻开嗓，在中低声区(g—c2)唱i、a音，不要 超过半个小时，晚间可以略放宽些(g—f2)，仍保持轻轻发声，时间仍不超过30分钟。

(4)切忌课余时间乱喊乱叫，忌聚群谈天说地，忌晚间躺在床上穷聊不休，尽力克制自己，遇事冷静，不发怒，不吵架。

变声期简介

变声期是指14岁到16岁的青少年经历声带变化的时期，男生变声期一般在14-16岁，到18岁可完成;女生一般在13-15岁，最迟到16岁左右。

变声期可分为变声初期、变声期和变声后期，变声期期间喉头、声带增长，伴随声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、分泌物增多，说话、唱歌时的声音会逐渐与儿童时代不同，时间持续半年至一年。

变声期期间应注意少吃刺激性食物，不喝太烫的开水，严禁吸烟喝酒等。

变声期注意事项

1、声音的好坏是由声带决定的。

声带是位于喉腔两侧的一对弹性粘膜皱襞，其长短厚薄因人而异，儿童期无论男女声带长度均为6～8毫米，所以发出的声音为童音，童音是分不清男女的。青少年在14～16岁时，开始进入变声期，主要表现为声音嘶哑，局部充血、水肿，音调、音色逐步发生变化，变声期的完成一般需要半年至1年时间。成年男子声音粗犷低沉，音量广而厚，这与其声带厚、宽和长度(约20～25毫米)有着密切关系。成年女子发音尖声细语，这与声带的窄、薄和长度(15～20毫米)有关。由此可见，变声后男女音色区别特别明显。为了保证在变声期获得好嗓子，应强调饮食调理。

2、注意胶原蛋白和弹性蛋白质的摄入。

因为发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨构成，这些器官是由胶原蛋白质和弹性蛋白质构成。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成，为此变声期的青少年应吃些富含胶原蛋白质和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋。

3、应摄入富含维生素B和钙的食物。

维生素B2、B6能促进皮肤的发育也有利于声音的发育。钙质可以促进甲状软骨的发育。

4、少吃或不吃辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜、胡椒粉、烟酒，以防刺激声带粘膜，引起急、慢性喉炎、咽炎。

5、进食应注意细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。尤其食鱼更应注意，以防鱼刺伤喉。并应吃些软质食物和精细食物，不宜吃粗、硬、干燥等食物，以防损伤咽喉。

6、适量饮水。

可减少或清除喉腔的分泌物，从而减少了细菌的滋生。有利于防止咽炎的发生。

此外，在变声期切勿大声呼喊、疲劳过度或睡眠不足，更不能引起情绪波动，以防咽喉充血，引起声带损伤。