随着人们主体意识、参与意识的提高和广场文化活动的广泛开展，广场舞受到社会各界的关注和重视，成为城市文化生活中不可或缺的重要形式和内容。下面是小编为您整理的2017年最新广场舞我爱广场舞d视频j，希望对您有所帮助!

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跳广场舞的五个动作

单脚跳跃

做这个动作的时候，需要身体的平衡能力和应急的控制能力，很多人在做这个动作的时候，重心容易下沉，向前偏移

，很多练广场舞的人均是年纪较大的老人，平衡能力较弱，故容易摔倒和扭伤脚踝和腰部。

为避免受伤，初学者的后脚不要抬得太高，身体不要过于扭转，平时多加强腿部的肌肉力量和平衡能力的提升。

双脚后跟同时离地

做这个动作的时候，很多人的核心力量没控制好，很容易使踝关节外翻扭伤。髌骨压力过大，骨盆前倾过于严重，会

导致腰部受压太大，造成运动的损伤。

为避免受伤，应根据个人的运动能力来决定脚后跟的离地幅度。肩部尽量不要过于后压，让肩部和髋部保持垂直状态

开合跳

开合跳的时候，很多人都是在节奏中凭感觉去模仿前面人的动作。因此，双腿在做一开一合的时候，没有控制好动作

力度和幅度，不但伤害膝盖的髌骨和半月板，同时对于我们后脑勺下方的下丘脑也可能造成震荡，从而变成伤害性的

动作。

为避免受伤，在做动作的时候，腹部收紧，双腿跳开的时候膝盖不要太直，膝盖对着脚尖的方向微曲膝盖。脚后跟不

要直接落地。

恰恰步

做恰恰步的时候，较硬的水泥地在运动中没有起到缓冲的作用，所以动作不标准的人士不但伤害脚掌，同时也伤害膝

盖。

为避免受伤，做动作的时候，膝盖不要过于内旋，重心不要全部压在膝盖上。

秧歌步

很多广场舞都有秧歌步，但是年纪较大的人长期在比较硬的水泥地上扭动腰部和胯部的话，如果动作不正确、缺乏保

护性，就容易导致腰椎和膝盖受伤。

为避免受伤，在做秧歌步的时候，发力不要过猛，脚的步伐不要过于夸张，并且要做好运动前的热身动作和运动后的

拉伸动作。