脸上容易长大大小小的斑点, 最好能配合食疗方法来缓解这种情况。下面小编给大家介绍排毒祛斑食谱，希望对你有用!

排毒祛斑食谱

1、菠菜拌豆干

先将菠菜洗净，用开水焯烫，捞出冲凉后，沥干水分，切碎;再把豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙酱油，调味后盛出。然后，将菠菜和豆干混合，加入调味料进行调味就可以了。

菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。

2、麻子仁粥

先将麻子仁洗净，放入锅中，加适量清水浸泡5-10分钟，再用水煎取汁，加大米煮粥，煮熟时调入适量白糖，再煮沸。每日1次，连续3～5天。

麻子仁粥能滋养补虚，润肠通便。

3、醋溜绿豆芽

首先，洗净绿豆芽并用沸水焯一下后，在凉水中浸泡、捞起、沥干，然后，在油锅内把花椒炸焦，捞去花椒，加入葱，绿豆芽，再加盐、糖、醋、味精调味，再用湿淀粉勾芡。

醋溜绿豆芽具有解百毒的功效哦。

4、海带炖鸭

先将海带切成方块，鸭剁成小块。然后，用开水把鸭和海带烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒调味，用中火把鸭炖烂，再加适量的精盐。

海带炖鸭能有效地降低胆固醇、排除放射性物质，是不是很实用捏!

5、蜂蜜粥

首先，将大米淘净，放入锅中，再加适量清水煮粥，直到熟时，按个人口味加入蜂蜜，再煮沸即可。每日一次，连续3-5天。

此粥能补中缓急，润肺止咳，润肠通便，有助于排出身体毒素。

6、香蕉粥

做法：首先，将香蕉去皮、捣泥，再洗净大米，放入锅中，加适量清水煮成粥，直到熟时，加入香蕉、白糖，再煮沸就可以了。每日1次，连续3-5天。

香蕉粥不仅可以润肺止咳，清热润肠，还对痔疮出血，肺虚、肺燥咳嗽，大便燥结以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等有一定作用。

红枣排毒养颜食谱

1、大枣莲药羹

原料：山药50克，大枣20克，薏米30克，莲子20克，冰糖适量。

制作：①将山药洗净，去皮，切小丁; ②大枣洗净; ③莲子洗净，泡软，去莲心; ④薏米淘洗干净，与山药、大枣和莲子同放锅中，加入少许水，煮至成粥，放入冰糖，待冰糖融化后即可食用。

功效：有很好的润肤、祛斑、防皱功效。

2、薏米大枣粥

原料：生薏米100克，大枣12枚，水4碗。

制作：①生薏米用水浸洗; ②将4碗水及生薏米倒入煲中; ③最后放入大枣(去核)，以小火煲45分钟后，即可饮用。

功效：活血养颜，可减少脸部蝴蝶斑及产后面色黑滞及恶露不绝等问题。

3、大枣木耳养颜汤

原料：大枣10枚，黑木耳50克，冰糖适量。

制作：①将大枣冲洗干净，用清水浸泡约2小时后捞出，剔去枣核;②黑木耳用清水泡发，摘洗干净，切成小块;③把大枣、黑木耳放入汤盆内，加入适量清水、冰糖，上笼蒸约1小时即成。每日早、晚餐后各服一次。

功效：润肺补血、活血调经、防治脸部黑斑。脸部长黑斑和气滞血瘀、肌肤营养不良有关，方中大枣补血可使脸色红润，黑木耳可清肺益气，帮助身体排出毒素。本汤可调和营养，补气活血。经常服食，可以使面色红润、驻颜祛斑、体态轻盈苗条，并用于治疗面部黑斑、形瘦。

4、大枣薏米汤

原料：大枣20克，薏仁米20克、白果15克(去壳除衣)、桂圆肉10克，鹌鹑蛋6只。

制作：一同放入锅内同煮40分钟，再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋，煮上半小时，加入适量红糖或冰糖食之。

功效：此汤具有养心神、清湿毒、健脾胃之功效。常食可使皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等，使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。

5、黄柏大枣油

原料：黄柏20克，大枣7枚

制作：将大枣烧成枣炭，与黄柏共研成细面，加香油煎水。

用法：用纱布蘸取药液，涂擦患处，每晚1次，每次30分钟。

功效：清热化湿，消炎去痘。治疗青春痘，一般用3～5次即可收效

6、大枣银耳莲子羹

原料：大枣10枚，银耳50克，莲子15克，枸杞15克，蜂蜜适量。

制作：①大枣温水浸泡1～2个小时;②白莲子放入温水中浸泡约2小时;③枸杞温水浸泡半个小时;④银耳泡开，去根撕成小朵;⑤在砂锅里放入适量的温水，(水的量是所有材料的4～5倍)小火起锅，待均匀受热后大火烧开转小火炖三个小时左右，莲子略软即可。喝前待温加些蜂蜜，口感更好。

7、大枣莲子鸡腿汤

原料：大枣10枚，鸡腿2～3只，莲子15克，薏米15克，姜片、盐适量

制作：①干莲子泡水2小时，去除莲心，鸡腿洗净，剁成块状;

②汤锅将开水煮沸，放鸡腿，待2分钟后，等有血腥等悬浮物飘上来，将鸡腿捞出;

③再重新放一锅干净的水，煮沸，下莲子、大枣、鸡腿、姜片，中火炖1小时，鸡肉熟软后，再下盐调味;

④再小火炖半个小时，出锅即可。

功效：此汤润泽皮肤，淡化皮肤斑点，增加皮肤含水量，减少皱纹。