我们如何提高记忆力呢?无论是不良习惯还是年龄，都会导致我们的记忆力下降。下面是小编为你整理的记忆力减退的原因，希望对你有帮助!

记忆力减退的原因

一、甲状腺功能不正常

当甲状腺功能出了毛病时，你会感觉到太热、太冷、焦虑和抑郁，记忆力也会滞后。虽 然甲状腺在大脑功能中并未起到特定的作用，但如果它的正常功能停止运转，人们就会注意到记忆力丧失的情况出现了。因此，当你注意到记忆力发生问题时，可以 要求医生给你做一个简单的甲状腺功能检测，以确定它是否是引起记忆力问题的元凶。

二、潮热

潮热是更年期女性的一个常见不适症状，它会导致女性记住名字和事件的能力较差。幸运的是，潮热并不会对大脑功能造成任何影响;当潮热消退后，记忆力就能得到提高。更年期的其他症状还包括失眠和睡眠呼吸暂停，它们也会促成记忆力衰退。

三、缺乏睡眠

昨 晚很晚才结束的聚会让你在第二天很难记住新同事的名字。当人们睡觉的时候，尽管大脑的一些部位会小憩片刻，但它深层中参与记忆和情感反应的部位会变得相对 的更为活跃。存在睡眠剥夺和睡眠功能障碍的人不仅记忆力会受到损伤，而且会出现白天疲劳、注意力不集中和反应时间减慢等现象。每晚睡眠八个小时的标准建议 并不一定适用于每个人。如果你起床后感到疲劳，在白天无意睡着，这就说明你需要更多的睡眠。

四、焦虑和抑郁

强有力的证据表明：抑郁、焦虑和情感障碍类疾病会对参与记忆形成和检索的神经通路造成扰乱。记忆力丧失的严重程度通常能反映出情感障碍的严重程度，严重的抑郁症会导致同样严重的记忆损失。

当记忆丧失与情感障碍(包括焦虑和抑郁)共存时，这种记忆丧失通常来说至少在部分程度上是可逆的。随着患者情绪的改善，其记忆力也能得到提高。

五、处方药

检 查一下药箱，你会发现很多常见的处方药会引起人健忘。一些治疗焦虑障碍的药物会对大脑中负责将短期记忆转化为长期记忆的部位造成损害。治疗心脏病的药物， 包括他汀类药物和β-受体阻断剂也与记忆力问题之间存在关联。其他对记忆力造成不良影响的药物还包括麻醉性止痛药、治疗尿失禁的药物、催眠剂，甚至是抗组 胺药。

需要遵循的底线就是：不要轻易停止服用药物(特别是具有潜在救命作用的药物)，但要向医生咨询一下哪些药物可能会对记忆力造成影响。

六、吸烟

如果你仍然是个瘾君子，这就有助于解释为什么你会存在记忆丧失的情况了。这是因为吸烟会影响血液供应，从而对大脑功能造成损害。此外，吸烟会促使异常蛋白质积累下来，对大脑处理和传递信息的能力造成损害。

七、高脂饮食

油腻的汉堡和薯条不仅会增加体重，加重了心脏的负担，它还会损伤记忆力。一项研究表明：处于青春期的老鼠如果食用了八周的高脂饮食，它们的记忆力和学习能力会变差。另一项研究表明：儿童肥胖与其注意力持续时间减短和专注度下降之间存在关联。

八、压力

重复或慢性压力会对记忆力造成损伤。经常接触浓度较高的糖皮质激素(肾上腺所释放的一种激素)会减少大脑细胞中的受体数量，使得大脑细胞无法对神经化学物质做出积极的反应。美国加州大学圣巴巴拉分校的研究成果表明：通过冥想来缓解压力有助于提高记忆力。

九、病菌

一 项研究成果表明：唇疱疹也会影响到记忆力。研究人员发现：与较少接触到病菌的人相比，接触到很多病菌(如单纯病毒I型，即唇疱疹病毒)的人在其一生中更有 可能存在记忆问题。尽管并没有专门针对唇疱疹的疫苗，但在童年期间接种防范其他病毒的疫苗有助于避免记忆力出现问题。此外，经常参加体育锻炼也能起到帮助 作用。

十、绿茶

瑞士巴塞尔大学的研究者发现：存在于绿茶中的化学物质有助于提高记忆力，这是因为绿茶中所含有的儿茶素和茶氨酸这几种化合物能促进海马体中大脑神经细胞的形成和发育，而海马体是大脑中用于短期记忆力和学习新事物的部位。

提高记忆力的食物

1、土豆

土豆为碱性食物，其中碱性食物对改善大脑功能有一定作用。

2、菠萝

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。

3、海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

4、香蕉

香蕉中还含有许多的钾、磷等矿物质，可以帮助维护大脑的健康。因此，经常食用一些香蕉能够起到很好的益智补脑的作用。

5、鸡蛋

鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

6、芝麻

将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5~6个疗程后，可收到较好的健脑效果。

7、鱼肉

鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。

8、玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

9、葵花子

丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

10、核桃

核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日2~3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。

中国素有以形补形的说法，核桃仁形似大脑，能够帮助老年人补充所需营养，提高记忆力，缓解健忘的症状。

11、花生

花生中含有大量的卵磷脂和脑磷脂等补充神经系统营养的重要物质。它们可以帮助神经系统延缓衰退，补充大脑的营养，还可修复受损的脑细胞，增强脑细胞的活力，提高大脑的记忆力。

经常吃一些花生可改善身体的血液循环、增强大脑记忆力、延缓人体衰老等都有很好的效果。

12、豆制品

大豆和豆制品中含有大量的人体所需的营养物质，其中含有的优质蛋白质非常容易被身体吸收，营养能够与鸡蛋、牛奶媲美。

豆制品中还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素、异黄酮等营养物质，能够促进脑细胞的生长，还能增强脑细胞之间的介质的传导速度，对于中老年人防止记忆力下降有很好效果。

13、南瓜

南瓜是我们生活中的常见的一种蔬菜，而且营养丰富。南瓜中含有大量的p-胡萝卜素、维生素A、维生素C、锌、钾以及少量的氨基酸等营养物质。

其中的p-胡萝卜素能够帮助身体的神经系统加快其反应速度，脑细胞之间的信息的传递速度。而维生素A、维生素C等物质能够帮助脑细胞增强其营养，还能够修复受损的脑细胞。

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