户外运动前一定要做好相对应的准备，以及备好运动保护装备，以确保安全出游。下面jy135小编为大家整理了户外运动受伤的紧急处理办法，希望能为大家提供帮助!

户外运动受伤后如何急救

止血

抢救者对有严重外伤者，还应检查患者有无严重出血的伤口，若有，应当采取紧急止血措施。可保持你伤口处在高于心脏的位置，直接用手按压伤口，达到止血的目的。

如果效果不明显，创面比较大，可以在上下肢(手足)进行包扎止血。不过，要注意如果包扎太紧会使血管里的血液停止流动，因此，力度达到止血程度即可，不宜过度。

抽筋

抽筋是常见的户外损伤，如遇到小腿抽筋，可使腿尽量伸直，将拇趾向后扳，目的是使腿肚伸直，同时轻捶抽筋处，缓解肌肉紧张。

如果情形严重，形成局部痉挛或僵直抽痛时，千万不要强拉，用大拇指慢慢加力，压其痛点附近的肌肉，施行按摩。

骨折

辨别骨折的基本原则是看受伤部位是否有不自然的变形，骨骼从皮肤中突出，不能动弹或者严重红肿。

碰到骨折的情况可用夹板固定(若身边没有合适的木板或木棒做夹板，可用杂志、报纸、雨伞、粗树枝等代替)防止骨折部位活动。夹板和患处之间应隔有毛巾或布带。

夹板选择稍长的，大约到损伤部位的上下两关节处，用布带、手帕或绳索固定。若骨折部位出血，请先止血后再进行固定。

拉伤

肌肉拉伤一般因为准备活动不当，肌肉的生理机能尚未达到适应运动需要的状态，或者过度疲劳和负荷使肌肉能力降低，协调性下降。

(做好充分的准备活动，预防肌肉拉伤)

遇到肌肉拉伤时，可用弹力绷带包扎或用护膝固定患处，防止肿胀，有条件的话，可以在绷带或护膝上放置冰袋或湿毛巾，进行冷敷，持续24~48小时后拆除包扎，看伤势再判断是否需要外贴活血和消肿的膏药。

脱臼

当认为有可能发生了扭伤、脱臼时，应先用湿毛巾冷却患处并固定关节，以限制活动。就医途中应避免不必要的搬运，即便认为伤势不重，在肿痛不见减轻的情况下，也应尽早接受医生治疗。

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