学生如何减肥 学生快速的减肥方法

发布时间:2016-11-03 12:57

肥胖会给我们的学习生活带来许多的麻烦,比如穿衣服不好看、买衣服没有合适的号码等等。所以,接下来,小编就和大家分享学生快速的减肥方法,希望对各位有帮助!

学生如何减肥 学生快速的减肥方法

学生快速的减肥方法一

要有减肥的决心

要想好自己是否要减肥,这是个漫长的过程,不要才坚持了几天就半途而废。每天抽出一点时间用来减肥,不需要很长时间,十几二十分钟就够了。

增加活动量

不推荐早晨不吃早点、节食等方法,也不要相信什么减肥药之类的。因为是学生党正是长身体的时候,需要营养。最好找一个闺蜜或朋友,拉着他(她)每天用十几分钟(不要说你没有十几分钟的时间)去操场慢跑,可以边跑边聊天。如果是自己一个人的话可能会无聊,也可能坚持不了几天。跑的时候也可以戴上耳机,听听音乐也是不错的选择,可能在不知不觉中你的体重就降了下来。隔一段时间称一下体重,记录下来,会很有成就感。

有一个良好的心态

要有一个良好的心态,不能急于求成,也不要在意别人怎么说你。每天在心里告诉自己:你一定可以减肥成功的,大多数胖孩纸瘦了以后都是美女或帅哥,我也可以的。

坚持很重要,幻想一下也不错

做事最重要的是坚持,最难的也是坚持。减肥虽然很难,但是努力去做就一定有成果。觉得好累坚持不住的时候,可以幻想一下自己减肥成功的模样,那时候多少人会对你刮目相看。这样自己就会充满动力。

自己的事自己做,无形中运动

自己的事情最好自己去做,不要麻烦别人,比如买早点之类的。这样的事自己做无形中就增加了活动量。

多和同学一起玩

男生的话,可以多去踢踢足球,打打篮球什么的;女生就去打打羽毛球,玩玩沙包。这样不但可以减肥,还可以增进同学间的友谊。

饮食习惯

晚饭不要吃的太多,饭后不要吃水果。多吃蔬菜,少吃油和脂肪,多吃一些富含植物纤维的食物。

学生快速的减肥方法二

爬楼梯

除了平时的上下爬楼梯外,每周抽出时间专门上下楼梯,每次连续半个小时,可以消耗大量热量,还能锻炼小腿、大腿和臀部肌肉。

做法:

1、抬头挺胸收腹,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上。

2、身体微向下蹲,弯曲膝盖,但膝盖不能超过脚尖。

3、重心放在右脚上,向外侧抬高左腿,在最高处停留10秒。

4、左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。

功效:可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。

良好的饮食习惯

早餐要吃,三餐定时定量,晚饭不要吃得太多,零食少吃,多吃蔬菜水果,少吃油脂食物,多吃一些富含植物纤维的食物。

1、可将海苔代替薯片

2、酸梅代替巧克力

3、全麦饼干代替夹心饼干

4、温开水代替碳酸饮料

跑步减肥

学校的跑道是最适合跑步的地方,可以在早上、傍晚或者晚上的空闲时间,进行30分钟以上的慢跑,长期坚持跑步,可以收到不错的瘦身效果。

利用上下学时间减肥

放学或者去上学的时候可以利用步行来减肥,尤其是饭后半小时,可以帮助消化,加快热量的消耗,既燃烧脂肪,也可以让头脑更清醒,更好地学习,也可以骑单车,每天坚持单车运动。

充分利用课间时间

可以充分利用课间时间多走动,少座在教室里,或者站在走廊上看看风景。

规律、充足的睡眠

很多学生喜欢熬夜,导致睡眠不足,每晚睡眠不足七小时的人,比睡眠多于七小时的人更容易发胖,要保持规律、充足的睡眠。

最后,,健康小编温馨提示学生们:减肥瘦身秘诀:饮食均衡、避免久坐、多动。推荐运动:慢跑、快走、打篮球、踢足球、爬楼梯、跳有氧操等。今天给大家介绍的是学生减肥瘦身的最快方法,能够让学习减肥两不误,科学健康有效,拒绝肥胖。

学生如何减肥 学生快速的减肥方法的评论条评论