断奶后减肥方法

发布时间:2017-06-15 13:45

断奶后怎么减肥比较科学呢?相信这是不少的女性想要了解的问题,毕竟谁都不想带着一身赘肉。今天,小编为你带来了断奶后减肥方法。

断奶后减肥方法介绍

慢跑减肥法

相信大家都知道跑步可以消耗身体的热量,改善体内新陈代谢等效果。同样的,慢跑这种方式也能够起到减肥的效果。每天跑步半小时可以消耗体内的脂肪,与此同时,流汗也是能够燃烧支付的,这些都是能够达到减肥的目的的。不够这里需要提醒新妈妈的是慢跑减肥法贵在坚持,如果三天打渔两天晒网的话是达不到减肥效果的。

培养良好习惯

这边主要要强调的一点是,如果女性朋友们有长期跷二郎腿的习惯的话,一定要下定决心盖掉这种不好的习惯。而对于在考虑断奶后怎么减肥的新妈妈而言更是如此,跷二郎腿会引起肌肉劳损、脊椎变形等症状的出现,同时也会促使脂肪过多的停留在大腿上,大象腿也会因此形成。所以断奶后减肥应该要避免长期跷二郎腿的坏习惯。

饭后百步走

有减肥愿望的新妈妈应该要注意避免一吃完饭就往椅子上坐,特别是有在上班的白领一族更是需要注意。长期这样饭后立即坐下的话会导致脂肪往肚子靠拢,进而累积起更多的脂肪。饭后百步走可以将刚刚摄入的脂肪燃烧部分出去,避免过多聚集到肚子上。

按摩肥胖部位

通过对身体肥胖部位的按摩能够一定程度上起到燃烧脂肪的效果,这种方法一般是作为减肥计划中辅助的动作来进行,时间上一般会安排在晚上睡前进行。通过对肥胖部位的拍打让脂肪燃烧,减少脂肪蓄积,最终达到减肥的目的。

仰卧起坐减肥法

如果新妈妈能够保证每天做足30个左右的仰卧起坐的话还是很有利于减肥的。不过做仰卧起坐的时候应该要注意掌握正确的方法。长期坚持能够起到增强肌肉紧实度,消毒肚腩的效果。不过这里需要强调的是仰卧起坐也应该要长期坚持,不然会出现反弹的情况。

最减肥的食物

1、柠檬

美白肌肤要吃点柠檬,减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主,能促进热量代谢,加上它维生素C的含量是水果中的第一名,热量又是最低的,所有爱美想瘦的人,都一定要爱上柠檬的酸味儿,记住,少少的吃就好,要不然也会很伤胃,空腹时也不能吃哦!

2、番茄

拜瘦身风潮之赐,番茄一夕之间身价飙高,成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外,还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质,是最近最热门的保健水果,也被拿来做减肥水果餐的好食材。

3、香菇

具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

4、茄子

含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

5、山楂

主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用。

6、奇异果

奇异果甜美多汁,又含有丰富维生素C的特色,成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤,即使拿来当减肥餐,也会让人吃得津津有味,而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。

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