灸法适应症广,疗效迅速,安全可靠易学易用,特别适合于家庭治疗和保健。 艾灸不但可以防病保健，还可以养生美容。女性只要正确地掌握了灸疗的方法与穴位。下面小编给大家介绍10大保健养生必知穴位：

1.足三里-延年益寿穴

【定位】：位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨外缘一横指。

【功能】：调节机体免疫力、增强抵抗力、预防衰老、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。

【主治】：急慢性胃肠炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃下垂、痢疾、阑尾炎、肝炎、高血压、冠心病、心绞痛、贫血、支气管炎、支气管哮喘、肾炎、膀胱炎、遗尿、阳痿、遗精、月经不调、盆腔炎、头痛、失眠、神经衰弱、面神经麻痹、脑血管病、癫痫、眼疾、口腔疾病、耳鸣、耳聋等。

【艾灸疗法】

温和灸：每次10到15分钟，以局部温热红晕为度，前三天每日灸，后可隔日一次，10天为一疗程。

直接灸：在穴位涂抹凡士林，避免艾柱滚落，艾炷燃近皮肤或有灼痛感时移去，继续试第二壮，每次灸5-7壮，每日1-2次。

2.神阙-补中益气穴

【定位】：位于腹中部，脐中央。

【功能】：固本培元、回阳救逆、补益脾胃、理气和肠。

【主治】：腹痛、泄泻、脱肛、水肿、虚脱、昏厥、下痢、便秘、小便不利、失禁、淋证、不孕、身体虚弱等。

【艾灸疗法】

温和灸：艾条点燃后对准神阙，以皮肤感到温热舒适能耐受为度，灸10到15分钟。

隔盐灸：将食盐放入脐中，填平脐孔，把艾柱放置在盐上，点燃施灸，当患者有灼痛感或艾炷燃尽时立即更换艾炷，避免烫伤。每次灸5-7壮，每日1-2次。

3.关元-培肾固本穴

【定位】：位于下腹部，前正中线上，脐中下3寸处。

【功能】：有培肾固本，调气回阳的功效。能增强生殖系统功能，提高免疫能力，防止衰老，主治诸虚百损，能壮一身之气。

【主治】：阳痿、早泄、遗精、月经不调、子宫脱垂、盆腔炎、不孕症、遗尿、尿闭、尿失禁、膀胱炎、肾炎、尿道炎、外阴湿疹;痢疾、疝气、脱肛、高血压、糖尿病;健忘、神经衰弱;虚脱、身体虚弱。

【艾灸疗法】

温和灸：距皮肤3-5cm处施灸，感到局部有温热感但无灼痛为宜。灸10-20分钟，灸至皮肤潮红、身体舒适为宜。每两日施灸1次。

4.中脘-健脾益胃穴

【定位】：位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸处。

【功能】：健脾益胃，培补后天。

【主治】：食欲缺乏、腹胀、腹泻、腹痛、肠鸣、吞酸、呕吐、便秘、黄疸、目眩、耳鸣、座疮、精力不济、神经衰弱、恶心、烧心、嗳气、慢性肝炎、慢性胃炎、胃痛等。

【艾灸疗法】

温和灸：距皮肤3-5cm处施灸，感到局部有温热感但无灼痛为宜。对知觉迟钝患者或小儿应把食指和中指放在穴位皮肤两侧感受温度，以免灼伤皮肤。灸10-15分钟，以患者局部皮肤潮红、身体感觉舒适为度。每日一次或隔日一次。

5.命门-补肾壮阳穴

【定位】：位于腰部，在后正中线上，第二腰椎棘突下。与神阙穴前后相对，取一绳子过脐水平绕腹一周，与后正中线交点即为命门穴。

【功能】：对肾气不足、精力衰退者有固本培元的作用。

【主治】：遗尿、泄泻、遗精、阳痿、早泄、赤白带下月、经不调、习惯性流产、汗不出、寒热疟、胃下垂、前列腺炎等。

【艾灸疗法】

温和灸：灸10-15分钟，以患者局部皮肤潮红、身体感觉舒适为度。

隔姜灸：生姜切片0.2-0.5cm厚，用针扎数孔，把姜片放在命门穴上。把艾炷放在姜片中心施灸，若有痛疼可提起姜片，反复进行。每次灸3-5壮，每日或隔日一次。

6.涌泉-清脑醒神穴

【定位】：位于足底部，卷足时足前部凹陷处。足底第二趾、第三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3于后2/3交点上。

【功能】：清脑醒神、安神定志、清热散风。

【主治】：休克、昏迷、眩晕、中暑、健忘、头痛、三叉神经痛、癫痫、癔症、精神病、小儿惊风、脑出血、功能性瘫痪、功能性失语、面部痉挛、高血压病、心绞痛、心肌炎、扁桃体炎、咽炎、咳嗽、黄疸、胃痛、水肿、阳痿、腰痛、膝关节痛、胸痛、视力减退、麻疹、疝气等。

【艾灸疗法】

温和灸，直接灸。直接灸每次3-7壮，每日一次或隔日一次，若起水泡不必处理，2-3天后会结痂脱落。

7.大椎-清热解表穴

【定位】：位于后正中线上，第七颈椎棘突下。

【功能】：解表清热、疏风散寒、息风止痉、安神益髓。

【主治】：扁桃体炎、咳嗽、气喘、热病、疟疾、咽炎、项强、肩背痛、腰脊强、小儿惊风、癫痫、精神病、血液病、中暑、霍乱、呕吐、黄疸、皮肤病及一切虚弱病症。

【艾灸疗法】

温和灸：用艾条距皮肤3-5cm处施灸，感到局部有温热感但无灼痛为宜。灸20分钟，局部皮肤潮红、身体感觉舒适为度。每日一次或隔日一次。

8.曲池-清热解毒穴

【定位】：位于肘横纹外侧端，屈肘，在尺泽穴与肱骨外上踝连线中点上。

【功能】：凉血润燥、清热解毒。

【主治】：流行性感冒、发热、肺炎、扁桃体炎、痢疾、肩周炎、肘关节骨关节炎、咽喉炎、牙痛、睑腺炎、高血压病、乳腺炎、甲状腺肿大、急性脑血管病后遗症、皮肤病、过敏性疾病等。

【艾灸疗法】

温和灸：用艾条距皮肤3-5cm处施灸，10到20分钟，患者感到舒适、皮肤出现红晕为度。每日一次或隔日一次。

9.气海-升发阳气穴

【定位】：位于下腹部前正中线上，脐中下1.5寸。

【功能】：升发阳气。

【主治】：下腹疼痛、大便不通、泻痢不止、遗尿、阳痿、遗精、滑精、闭经、功能性子宫出血、带下、子宫脱垂、脘腹胀满、疝气、肠炎等。

【艾灸疗法】

温和灸：用艾条距皮肤3-5cm处施灸，10到20分钟，患者感到舒适、皮肤出现红晕为度。每日一次或隔日一次。施灸者应把食指和中指放在穴位皮肤两侧感受温度，以免灼伤皮肤。

10.三阴交-养血补气穴

【定位】：位于小腿内侧，在足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

【功能】：健脾和胃、调肝补肾、行气活血、疏经通络。

【主治】：消化不良、腹胀、肠鸣、腹泻、月经不调、崩漏、带下、闭经、子宫脱垂、难产、产后血晕、遗精、阳痿、水肿、小便不利、遗尿、脚气、失眠、湿疹、荨麻疹、神经性皮炎、高血压病等。

【艾灸疗法】

温和灸：用艾条距皮肤3-5cm处施灸，以皮肤有温热感但无灼痛感为度。灸10-20分钟，每日一次或隔日一次。

写了这么多，希望对大家能有所帮助!其实对大多数人而言不用刻意去遵循规则，艾灸要因人而异，重要的是根据灸感判断!