秋季是儿童长身体的重要季节，为让儿童更健康的成长，幼儿秋季养生要注意什么呢？下面小编给大家介绍秋季幼儿养生方法，希望对你有用!

秋季幼儿养生方法

衣

秋季天气转凉，日夜温差较大，要根据温度和宝宝活动状态，及时为宝宝增减衣物，不应一味多穿。早晚应比白天多加一件衣服，而中午要随气温升高适当给宝宝减少衣服。判断宝宝穿的衣物是否合适，需要摸一下宝宝后脖颈，如果是温暖干燥的，就说明衣被的厚薄是适当的。有时候家长早早地就给宝宝戴上了围巾或者口罩来保暖，但经常这样做会降低宝宝上呼吸道对冷空气的适应性，使宝宝缺乏对伤风感冒、支气管炎等病的抵抗能力。而且，织物上的纤维容易吸入宝宝体内，可能诱发过敏体质的宝宝发生哮喘。

食

秋季宝宝饮食的主要原则是：补充水分、优质蛋白质和维生素，保证营养素供给。秋季干燥，要时时记得给宝宝补水，当宝宝出现口唇干燥、排尿次数减少、尿液变黄、大便干燥等情况，就是需要多补充水的信号了。补水最好的饮料是白开水，此外也可以多给宝宝熬粥，既补充水分又易于消化吸收。秋季宝宝的食谱，应在保证热量供应的基础上，重视优质蛋白质和维生素的摄入。富含优质蛋白质的食物如豆类、瘦肉、牛肉、鸡肉、鱼、虾等，应当让宝宝多吃。为了增强对呼吸道病毒等病原体的抵抗力，需要摄入足够的维生素尤其是富含维生素C的食物，秋季常见的蔬果，如大白菜、芹菜、梨、甘蔗等都富含维生素，多吃有助于机体增强免疫力。

住

如果室内外温差大，则易感冒，所以要保证室内合适的温度、湿度。一般来说室内温度保持在18-22℃是比较合适的。每天保证一定时间的开窗通风，保持室内空气的流通对预防传染病非常重要。宝宝夜间睡觉穿衣不宜过多，首选纯棉吸汗的衣裤。为了防止蹬被子着凉，可让宝宝睡睡袋，有的宝宝不喜欢睡袋束缚腿脚，可以试试分腿式睡袋。

行

秋冬季节进行适当的户外活动，能帮助宝宝更好的适应冷空气，增强血液循环，提高免疫力，对预防疾病大有裨益。带宝宝户外活动时，要注意选择空气质量良好的时段，关注空气质量预报，遇到雾霾等不良天气状况，不宜带宝宝去户外。此外还应该避免去人流拥挤、空气流通差的场所。户外活动时宝宝不宜穿得过多，尤其是下身衣物应以轻松自如为主，否则会影响宝宝户外运动的质量。

秋季幼儿养生常识

1、注意增减衣服

初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要多备几件秋装，如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣等，做到酌情增减，防止“凉气”的侵袭。俗话说：“春捂秋冻”，秋季气温缓慢下降，不要急于给幼儿添加过多的衣服，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒;衣服要逐渐添加，使幼儿身体逐步适应环境气温，拥有抗御风寒的能力。

2、加强运动健身

秋季天高气爽、气候干燥，要多呼吸新鲜空气，幼儿家长与教师可以带领幼儿在清凉的晨风中散步、跑步、游戏，积极锻炼，不仅进行了“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，提高健康水平，增强抗病能力，为渡过即将到来的寒冬作充分的准备。

3、做好保健防病

秋季是肠炎、痢疾、乙型脑炎等疾病的多发季节，幼儿年幼体弱，身体免疫力弱，尤其要注意预防。幼儿家长与教师要做好幼儿保健防病的措施：搞好环境卫生，消灭蚊蝇，教育幼儿注意饮食卫生，不喝生水，不吃腐败变质和被污染的食物，按时给幼儿接种乙脑疫苗。

4、注意起居调节

秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整。“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。” 幼儿园的作息时间变换了，幼儿家长也要与幼儿园的要求相一致，为幼儿买个小闹钟，督促幼儿早睡早起，适应幼儿的生物钟节律，不仅有利于幼儿身体健康成长，而且帮助幼儿养成了良好的作息习惯。

5、加强饮食调养

秋季天气干燥，津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，幼儿饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。秋季气候干燥，幼儿应尽可能少食葱、蒜、姜、茴香、辣椒等辛味之品，多饮用开水、淡茶、豆浆、乳制品、蜂蜜、果汁以及牛奶等饮料，适当多食糯米、鸭肉、青菜、番薯、玉米、山药、芝麻、藕、柿子、香蕉、红枣、柑橘、山楂、苹果、梨、葡萄、核桃、甘蔗等新鲜果蔬，润肺生津、养阴清燥。幼儿家长可以给幼儿适当补充一些维生素，让幼儿服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等，还可烹制百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥、杏仁猪肺汤、罗汉果炖猪肺、贝梨(贝母和雪梨)炖猪肺、莲子百合炖猪肉、沙参炖肉等保健药膳让幼儿服食。