奔三的小女人大可不必为逝去的年华遗憾，我们有更多的时间和资本去扮靓，经济又有效的护肤养生食疗相配合，就会重现往日光辉。下面小编给大家介绍祛斑祛痘养生食疗方，希望对你有用!

祛斑祛痘养生食疗方法

一、除斑鲜果汁

每天喝1杯柳橙汁或西红柿汁，这对治斑最有效。

柳橙汁和西红柿汁都含有大量的维生素C，可以减少黑色素的形成，使黑斑消退，让肌肤白嫩。如果希望肌肤一直维持25岁的保水状态，多喝果汁的确能美白除皱，补充肌肤的胶原蛋白，让皮肤更具弹性。多补充维生素C其实也就是补充玻尿酸，玻尿酸原本就存在于人体肌肤内，维生素C不但能够帮助肌肤吸取大量水分，还能增强皮肤长时间的保水能力。

二、鱼腥草红枣茶

除了补充肌肤营养，也要促进新陈代谢，排除体内毒素。如果体内累积毒素太多，肌肤会失去弹性与光泽，长久下来便出现皱纹的老化现象，黑色素也容易积聚在一起。

材料：鱼腥草(干品，中药房有售)75g、红枣15粒。

作法：先将鱼腥草洗净，红枣洗净切开留子。二者加水3000cc合煮，滚后转小火续煮20分钟，滤渣即可饮用。

功效：鱼腥草被称为药草之王，专用于解毒、抗菌，消班，增加体内代谢，促进体内循环。

三、菊花莲藕汁

材料：新鲜莲藕300g、菊花(干品，中药房有售)5g

作法：菊花洗净后，加水500㏄合煮，滚后转小火再煮20分钟，滤渣待凉。莲藕洗净，整条放入沸水汆烫30秒，之后切碎。所有材料放入果汁机中拌匀，滤渣取汁。趁鲜饮用，可酌加红糖调味。

功效：莲藕含维他命C及丰富铁质，有补血、助眠、清凉退火的功效，莲藕进入身体后会产生综合的功能，可以消除疲劳，促进新陈代谢，帮助改善内分泌。

祛斑食疗药膳

1.胡桃芝麻饮

胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆浆各200毫升，白糖适量。将胡桃仁、芝麻研为细末，与牛乳、豆浆混匀，煮沸饮服，白糖调味，分作2份，早晚各1份，每日1剂。可补益虚损，生津润肠，润肤消斑。

2.黑白消斑散

黑木耳10克，白木耳5克。将二耳共研细末，每次5克，每日3次，蜂蜜水冲饮，连续1月。可消淤化斑，润肤滋肌。

3.白鸭消斑杨

白鸭1只，山药200克，生地100克，枸杞子30克，调料适量。将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌1小时左右后切为丁;山药切片。生地布包，置碗底，而后纳入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食，每周2-3剂。可补益肝肾，养阴消斑。

4.枸杞生地散

枸杞子100克，生地30克。将杞子、生地焙干、研末、混匀，每取10克，每日3次，温开水或用白酒适量冲服，连续1月。可补肝肾，去黑斑。

5.健脾消斑粥

生山药30克，莲米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡实、白扁豆各10克，大枣10枚，大米100克。将诸药加水煎沸40分钟后，纳入大米煮粥，分作2份，早晚分服，连续1月。可健脾疏肝，去脂消斑。

6.当归山楂茶

当归、山楂各10克，白藓皮、白蒺藜各5克。将诸药同置杯中，冲入沸水，密封浸泡10-20分钟后代茶饮用，每日1剂，连续1月。可疏肝健脾，消斑化淤。

7.猪肾消斑粥

猪肾1对，山药100克，苡仁50克，大米200克，食盐适量。将猪肾去筋膜，洗净，切丁，加诸药，大米同加清水煮粥，食盐调味，分作2次服食，每日1剂。可补肾健脾，祛淤化斑。

8.茯苓消斑汤

白茯苓、白僵蚕、白菊花、丝瓜络各10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，红枣10枚。上药同置锅中，加清水适量水煎取汁，分作2份，饭后饮用，每日1剂，连续7-10天。可健脾消斑，祛风通络。