宝宝秋季养生有很多的讲究，从秋季的特点上来说：雨水渐少，天气渐凉，气候变得日趋干燥，此时很多幼儿会出现口干舌燥、小便短少、大便干结、鼻塞、咳嗽等一系列症状，那么宝宝秋季如何养生呢？下面小编给大家介绍宝宝秋季养生的方法，希望对你有用!

宝宝秋季养生常识

分辨温凉，应对秋燥

秋季饮食的原则就是“少辛增酸”。 孩子应尽可能少食葱、蒜、姜、茴香、辣椒等辛温性的食物，适当多食青菜、番薯、玉米、山药、芝麻、藕、豆浆;适量应季水果，柿子、香蕉、红枣、柑橘、山楂、苹果、梨、葡萄、核桃、甘蔗等新鲜果蔬，润肺生津、养阴润燥。

秋季天地之气收敛，秋季天气干燥，津液易伤，引起咽、鼻、唇干及干咳、咽喉干声音嘶哑、口角干裂、皮肤干、大便燥结等燥症，孩子的饮食要多增加一些“滋润”的食物。

提到滋润，大家最先想到的应该是梨、秋梨膏、蜂蜜，润肺嘛，且这些食物又甜孩子爱喝。如果防秋燥，只是用梨、秋梨膏，这是非常片面的。秋燥实际，有两种不同的性质：一偏于寒，一偏于热，分为“凉燥”、“温燥”，如果是“凉燥”用梨、秋梨膏、荸荠水等凉性的食物，清热润燥，就会适得其反，不仅燥没有缓解，还会寒凉伤了脾胃的阳气。

两种类型的秋燥，前者见于初秋天气尚热或久晴无雨的时候;后者则开始于深秋天气转凉之时。 究竟是凉燥、还是温燥与孩子的体质有很大关系，气虚、阳虚不足的孩子就容易发生凉燥，阴虚、内热体质的孩子就容易发生温燥。

目前这个阶段的秋燥是温燥，饮食调理上要凉润，多食大米、百合、梨、柚子、柿子为好;白露以后气温明显下降，这时候的秋燥通常是凉燥，饮食调理上要温润，以多食糯米、南瓜、黑芝麻、核桃、大枣为好。

情绪调护，使志安宁

深秋时节，草枯叶降，花木凋零，容易引起悲伤感。秋悲可损伤肺气，有些敏感的孩子在立秋的节气就会变现出情绪的低落、不高兴，使机体抗病能力下降。家长多关注孩子的情绪变化，及时帮助孩子调整。

秋季天高气爽、气候干燥，要多呼吸新鲜空气，家长可以多带孩子爬山、散步、跑步，积极锻炼，不仅进行了“空气浴”，还接受了耐寒训练，增强抗病能力，而且也能通过这些运动舒展情志。

应秋气，“收”敛机能

中医讲求天人合一的思想，人能够顺应自然的变化规律，就会健康，不生病、少生病。

四季是一个完整的循环，天地之气的变化就是以春生、夏长、秋收、冬藏的形式呈现出来的，天地孕育的万物，也必然顺应着这个规律：春生，春季是万物萌发初生的时节，是生命的开端;夏长是万物繁茂生长、壮大的季节;秋收，秋季是收获、成熟的季节，收获春生、夏长的所取得的“天地之气”，让它收成“硕果”。

在这季节里，天气清肃，其风颈急，草木凋零，大地明净。人应当早睡早起，跟群鸡同时作息。使情志安定平静，用以缓冲深秋的肃杀之气对人的影响;收敛此前向外宣散的神气，以使人体能适应秋气并达到相互平衡;不要让情志向外越泄，用以使肺气保持清肃。这乃是顺应秋气、养护人体收敛机能的法则。

违背了这一法则，如果秋天的“收”没养好，春季的生、夏季的长的成果将会受到很大损失，到了冬天还会由生完谷不化的飧泄，究其原因，是由于身体的收敛机能在秋天未能得到应有的养护、以致供给冬天的闭藏之力少而不足的缘故。秋季养生做不好，不仅孩子秋天易生病，到了冬季更会体质下降，多发疾病。

养肺防燥，护脾强身

秋季首先是养肺，其次就是“防燥”。秋季对应人体的肺脏是肺，肺的功能是，主气、司呼吸，开窍于鼻，在体合皮毛，与大肠相表里。如果肺出现了异常，那么这些功能就会异常，发生疾病。秋季易多发呼吸系统疾病，比如感冒、气管炎、支气管炎、肺炎、过敏性鼻炎。

还有就是养脾，中医认为脾为后天之本，而且脾旺于四季，就是四季当中都有脾的身影，脾都起着重要作用。而且，脾与肺是“母子关系”，脾五行属土，肺五行属金，土生金。对于孩子来说，治未病的着手重点就在脾胃，中医讲脾胃为后天之本、气血生化之源。人体个各脏腑都需要脾胃的供养，尤其是肺，中医讲“脾为肺之母”，脾肺之间是相生关系。要想养护好肺，不仅是从肺本身去调护，更要注重脾的养护。如果母亲虚弱了，孩子自然也无法的到滋养、养护，中医称之为母病及子。

春捂秋冻，早卧早起

初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要多备几件秋装，如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣等，做到酌情增减，防止“凉气”的侵袭。俗话说：“春捂秋冻”，秋季气温缓慢下降，不要急于给孩子添加过多的衣服，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒;衣服要逐渐添加，使孩子身体逐步适应环境气温，拥有抗御风寒的能力。

《诸病源候论》指出：“薄衣之法，当以秋习之”,使小儿慢慢适应寒冷刺激。婴儿衣着要宽松，不可紧束而妨碍气血流通。遵循古训“四时欲得小儿安，常要一分饥与寒。”

秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，起居作息要相应调整。“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。” 督促孩子早睡早起，晚9点之前入睡，早晨6-7点起床。不仅有利于孩子身体健康成长，而且还帮助孩子养成了良好的作息习惯。

对于孩子的健康、如何提升孩子自身的抵抗力，家长们可能最关注的是给孩子吃什么，往往容易忽略非常重要的“睡眠”问题，早睡早起。睡眠是“第一大补”。

宝宝秋季养生食物推荐

1、鸭肉。

秋天正是鸭子最为肥嫩的时节，营养丰富，富含人体必须的8种氨基酸、不饱和脂肪酸和多种营养素，鸭性寒凉，具有滋阴养胃，利水消肿的作用，适宜于滋阴养津以防秋燥，鸭肉适合身体虚弱、患病初愈、时常上火的宝宝，可以说鸭是金秋荤食中的第一滋补佳品。鸭肉寒凉，腹泻和脾胃虚寒的宝宝不宜多吃。

2、菜花。

菜花质地细嫩，易消化吸收，适宜于宝宝和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。

3、芋头。

芋头富含淀粉，营养丰富，还含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等微量元素。

4、木耳。

木耳能够滋阴、润肺、生津、降血脂。木耳中铁、钙、磷含量丰富，富含维生素C，所特有脂肪质和植物胶质滋养效果极佳，木耳还有排毒的作用。木耳有黑白之分，白木耳就是常说的是雪耳、银耳，富含胶质，爽滑可口，容易消化，为清补的滋养食品。

5、梨子

梨富含水分，多种维生素和矿物质，具生津解渴、润肺去燥、清热降火、止咳化痰之功效，特别适合秋天食用。

6、秋藕。

秋季的藕脆嫩多汁，甜味浓郁，容易消化，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素，淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。

7、蜂蜜。

我国古代医学家早就总结出秋季养生经验之道：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”

8、萝卜。

萝卜含有较多的水分、维生素C和一定量的钙、磷、碳水化合物，还含有少量的蛋白质、铁等有益成分，具有清热化痰的功效，初秋吃萝卜，能祛除盛夏时节心中的虚火，并迅速恢复元气。

9、百合。

百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17种人体所需的氨基酸，营养价值很高，有增强食欲、辅助消化等功效，富含无机盐和钾，对机体新陈代谢起重要作用。

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