随着社会的发展，人们的生活压力越来越大，导致了很多人出现提前衰老的征兆。所以如果想要长寿，首先要从饮食方面入手，下面就是小编为大家整理的关于女人长寿养生应该吃什么，供大家参考。

女人长寿必吃五种食物

1、绿茶

绿茶里面含有多酚类的抗氧化物质，还包含了抗病毒物质。

因此对于对抗人体内的自由基是非常有效的。而自由基是人体衰老的最大元凶之一。

同时因为绿茶能够清热败火， 所以对于因为上火而引起的皮肤粗糙等症状有一定食疗作用，碧螺春甚至有“美女茶”的称号。

2、香菇

富含大量的维生素、无机盐和微量元素，而且富含30多种酶和18种氨基酸、核酸类等。

可以抑制血清和肝脏中胆固醇上升，可预防动脉硬化症，降低血压。

还有一种干扰素诱导剂，能诱导人体产生一种干扰病毒的干扰素，从而提高机体免疫力。

3、大枣

民间谚语：“一日吃三枣，终生不显老”还是有一定道理的。

大枣由于含有大量的维生素C，所以被大多数人群喜爱，而且还可以补气补血、抗衰老有。

4、蜂蜜

“安五脏，益气补中，久服能强志轻身，延年益寿”。

蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神补脑，耳聪目明，身手矫健，容光焕发。

5、芝麻

能“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服，轻身不老”。

芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿。

女性一生都需要的5种食物

酸奶：润肠补钙

酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。

酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效。一星期可饮用3—5次酸奶。

豆类：天然荷尔蒙

豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。

吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量。

燕麦：安神止痛

燕麦中丰富的镁元素，能稳定情绪，对女性常有的痛经还有治疗作用。每天早晨1杯燕麦片。

红肉：补铁高手

女性每天比男性多损失铁0.56毫克。

但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外，其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。

西红柿：抗衰抗感染

番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，对抗击乳腺癌也有帮助。

此外，除了西红柿外，富含维生素C的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症。

每天摄入4两左右的水果，富含维生素C的水果最好。