如果你正在寻找一些快速减肥的方法，那就要看过来咯!小编今天就推荐一些效果快的方法，大家看看吧。

减肥效果快的方法之不要喝高热量饮料

我们现在喝的含糖饮料、碳酸饮料、果汁饮料都是减肥的大敌。这些饮品不仅是热量高得惊人的饮品，它们还不会让你很快产生饱腹感，让你在不知不觉中喝进更多的热量。因此，为了维持你的体重，最好不要喝高热量饮料，尤其是这个冷饮当道的夏季哦!

减肥效果快的方法之养成良好的生活习惯

良好的生活习惯是最能减肥的好方法了。那么，良好的减肥习惯包括哪些呢?总之，以健康为主的习惯，就是最享瘦的生活方式。有助减肥的生活习惯包括睡眠充足、饮食均衡、运动适量等等，这样对健康快速减肥都起了非常重要的作用哦!

减肥效果快的方法之减少脂肪的摄入量

零脂肪的食物不能让你成功减肥。脂肪是健康减肥和热量消耗的关键。但是，反式脂肪酸就是减肥的大敌哦!油炸食品和高热量的垃圾食品都是反式脂肪酸的主要来源。减少脂肪摄入，少吃高脂肪的食物，就能减少热量的摄入，可以帮你轻松减肥哦!

减肥效果快的方法之喝咖啡时选择脱脂牛奶

咖啡中的咖啡因可以抑制食欲，加速新陈代谢，是快速减肥的佳品。不过，如果你喝外卖咖啡的话，就选择脱脂牛奶吧!因为当你的纯黑咖啡中加入了多余的糖分，它就变成了一份不减肥的高热量饮品了。

减肥效果快的方法之不要减少过多的热量摄入

低热量饮食是减肥的最有效途径。但是，如果你突然减少过多的热量摄入，你身体的基础代谢率会自动减速，脂肪的燃烧也就自然会减慢，对减肥非常不利。一般来说，成年女性每天摄入至少要达到1700卡路里的热量，以保持你的新陈代谢以及让你的减肥计划更快地完成哦!

减肥效果快的方法之一定要吃早餐

早餐是跟代谢和体重有着最紧密关系的一餐。在睡眠时，代谢率非常低，只增不减，早晨醒来，是你再次恢复饮食的时候，也就是唤醒新陈代谢的时候。所以，如果忽略早餐，午餐前你的身体就不能像往常一样燃烧脂肪。而均衡的早餐是新陈代谢的启动器，也是成功减肥的基本技巧。

减肥效果快的方法之尽量少吃糖和零食

高糖的果酱、饮料、点心等食品，都是一些营养价值低而热量却非常高的“身材杀手”。另外，一些高热量的零食也是减肥的大敌。所以，减少这些食物的摄入对健康减肥是很有帮助的。 而多喝水不仅能帮助你加快代谢，还是消除便秘的健康减肥秘诀。

减肥效果快的方法之保持足够的动力

动力是帮助你坚持减肥的关键;动力是让你成功减肥的重要思想力量;动力是让你更有自信的一种重要因素。所以，保持足够的动力对减肥瘦身非常有帮助。把你的减肥目标写在家里的显眼位置，这样就能帮助你增加减肥动力，能经常提醒你要坚持你的窈窕大计哦!

减肥效果快的方法之制造障碍

如果一大堆零食在你的面前，你的食欲也当然会大大增加。所以，制造障碍是减少热量摄入的好方法。当你想要吃更多东西的时候遇到的障碍，你就越有可能会放弃吃东西的念头。例如，当你想吃零食的时候，却发现只能去超市买，你可能因为麻烦的而放弃进食哦!

减肥效果快的方法之坚持写食物日记

食物日记能让你更有责任感，把你每天吃的食物、吃的分量、吃的时间等等都详细写下来，这样能帮助你更好地了解自己的饮食，有助改善你的饮食减肥计划。

减肥效果快的方法之注册“减肥”博客

在这个网路发达的时代，我们要学会利用它来为我们服务哦!注册一个博客，然后把自己的减肥经历和想法都发布上去，相信在这个信息发达的时代，你一定能获得更多专业的知识。

减肥效果快的方法之餐后一定要刷牙

只要你养成饭后刷牙的好习惯，然后长期坚持下去，就一定能帮助你减少热量的摄入，有助快速减肥哦!因为尤其是爱干净的女孩子，她们一定不愿意破坏清新干净的口腔哦!

减肥效果快的方法之嚼口香糖

嚼口香糖或者会容易让你感觉到饥饿，但是，如果是饭后嚼口香糖的话，就能达到非常有效的减肥效果哦!饭后嚼口香糖能帮助你消化刚刚吃进去的食物，还能抑制你想饭后吃零食的欲望哦!

减肥效果快的方法之补充足够的水分

多喝水是非常流行而又有效的减肥方法之一。为什么多喝水能减肥?原因很简单，多喝水有助加快体内的新陈代谢和增加饱腹感，是加快脂肪燃烧和减少卡路里摄入的好方法。

减肥效果快的方法之多吃蛋白质

蛋白质是减肥瘦身的佳品。首先，蛋白质的消化需要更长的时间，也就是说，多吃富含蛋白质的食物能降低你的食欲，从而达到减少热量摄入的减肥功效。其次，蛋白质不会变成脂肪储存在体内，能减少体内的脂肪堆积。

减肥效果快的方法之做好准备

每个周末都预留一点时间来规划你下一周的饮食，最好是能把下周的减肥食谱都列出来。这样就能避免你由于随意进食而吃得过多。当然，要尽量遵循“早餐要吃得好、午餐要吃得饱、晚餐要吃得少”的健康原则哦!

减肥效果快的方法之停止节食

很多人一想到减肥就只会想到节食，其实，节食不仅不能让你瘦下来，还会让你越减越肥。当你每天摄入的热量低于1000卡路里，身体就会自动进入“自我保护”状态，也就是说，你摄入的卡路里会变成脂肪储存起来哦!

减肥效果快的方法之自我“对话”

这样也许会让你觉得很无聊，但是，一些鼓励性的自我对话是能增加你的减肥动力的哦!比如说在你想吃东西的时候对自己说“我还不饿，可以不用吃东西”、“我绝对能控制自己的食欲”等等这些积极的自我对话都是对减肥非常有利的哦!

减肥效果快的方法之购物前要预先计划

想要成功减肥，购物前的计划是必不可少的。尤其是在这个炎热的夏季，大多数人都会选择购买许多的高热量饮品回家囤积，这样是会造成发胖的哦!预先准备一张购物清单就能帮助你购买过多那些不必要的高热量食物了。