跑步的技巧有哪些?跑步是一种最简单直接的锻炼方式，为了让大家更好地享受这项运动，下面jy135小编为大家整理了跑步的技巧，希望能为大家提供帮助!

跑步的技巧

1、 尝试新的跑步方式

跑步圈总是不缺乏创意，彩色跑、荧光跑、四季跑、4×4 马拉松接力赛、线上联赛……跑步变得越来越有趣，不要总是一个人埋头跑5 公里、10 公里。换个花样，改变一下跑步的方式，就像每天喝茶，偶尔喝一口咖啡也是不错的。时不时地让自己燃烧一次，释放一下激情也对你有益无害。

2、 准备一套好的跑步装备

跑步的一大好处是它不需要什么豪华装备。不过，要是你大热天穿着棉T 恤跑过步，就会明白一件好的速干衣能带来多么大的差别。在几件必需品上花些钱，来保持舒适感、避免损伤，这样做一定会给你带来好处。购买一套专业的跑步装备，还有助于提高你的自信，新的装备也会让你有马上就想出去跑跑的冲动。生活中，有着各种“装备控”，跑步圈也不例外，他们对各个品牌的跑步装备如数家珍，一件新的跑步装备会让他们兴奋好几天，可谓乐在其中。这也不失为一种保持热情的好方法。

3、 制订一份阶段性跑步计划

在挂历上、手机日历上或在笔记本上计划一下本周或本月要完成的计划。专家们一致认为，锻炼是你日常生活中最为重要的一项。要确保一切按计划进行，如果哪一天想偷懒，

想一想你是希望这一天在缺席的愧疚感中度过，还是在完成计划的喜悦和满足中度过，答案不言自明。世界上比你忙的人都在运动，当你还在赖床时，SOHO 中国的CEO 潘石屹已经跑完10 公里发出了微博，你比他还忙吗?

4、 给自己报名参加一个比赛

你虽然不是职业运动员，但是参加比赛确实有着许多好处。参加一个比赛，尤其是长距离比赛或马拉松，会迫使你按计划进行训练。这是让你能坚持跑步的一个好方法，有压力才会有动力。参加比赛会让你认识一群和你一样的人，你会获得一种群体感和归属感，这种归属感让你感觉到自己属于一个大团体，这个团体里面有很多和你一样的人，每天在跑步、锻炼。回到集体生活的那种感觉会促使你像学生时代一样，按时完成跑步计划。

5、 跑步前提前挑选好衣服、鞋子

在前一天的晚上就做好第二天的跑步计划：跑多远、跑多长时间、跑哪条路线，并准备好要用到的跑步装备，这将会让你对自己的跑步计划充满动力，并且能确保挤出充足的时间来准备跑步。另外，你可以准备一整套的跑步装备，放在办公室或者汽车后备箱里备用，有时候乘兴去跑一下也是非常美妙的事情。

6、 旅行+ 跑步

将你的跑步比赛目的地变成你的旅行目的地，带上家人，为自己的跑步训练成果而去度个特殊的跑步小长假。跑步不再是你一个人的战斗，你的比赛日将成为家人的节日。家人也会更加支持你平时的跑步训练计划，你会得到更多的鼓励，更好地完成训练计划。

7、 跑步回家

你可能无法早起进行晨跑，晚上回家后也不想再出门锻炼，那么可以尝试在下班时跑步回家。你可以直接从单位出发或者提前几站下车，既不用堵在下班路上，又能完成跑步计划，一举两得。只是可能有些城市空气质量不好，具体实施起来会有一定困难。

8、 注册一个网络社区

互联网拉近人与人的距离，线上交流沟通的方式更是五花八门，论坛、QQ 群、微信、微信群、微博……供跑者交流信息，交换经验，发展友谊。而这种线上的友谊还会体现在某个比赛中，比赛过程中，互相鼓劲，彼此加油。

9、 原谅自己

我们希望每次的跑步计划都精确无比，所有的训练都按照日程表上落实进行。但是人生总是充满意外，你永远不知道将会发生什么，总会有事情和你的跑步计划冲突，不要太在意，一次计划的脱节还不至于让你的整个跑步计划崩溃。放轻松，继续完成接下来的锻炼即可。