太极的养生要素

发布时间:2017-02-20 10:32

太极拳是一项具有健身价值、娱乐功能、教育价值等于一身历史悠久的民族传统武术。下面是小编为大家整理的关于:太极的养生要素。欢迎阅读!

太极的养生要素

太极养生要素

一、“力的三要素”在太极拳中的应用

力的三要素就是力的巨细、偏向和浸染点。力的三要素抉择力的浸染结果。哪一要素产生变革,城市使力的浸染功效产生改变。

物理学中力的浸染点差异,那么力的浸染结果也会差异。太极拳中把这个点叫“出力点”,也叫“劲力点”或“劲点”。这一点差异,力的浸染结果也会截然差异。

在技击中通过出力点的变革,按到对方的来力偏向而且每个开合的落点都示意出“四正”“四隅”的劲别,这个劲力点要极坚刚,但浸染时刻却很短,如蜻蜓点水,一沾即起,尔后又极其优柔,这就是所说的“柔行气,刚落点”。

并且这一劲力点是通过缠丝劲发出去的,有了螺旋缠丝力就有了偏向,在到达劲点的一刹间具有极强的穿透力,同时这样打出的劲点才有太极拳的味道。

二、“速率和加快度”在太极拳中的应用

速率和加快度是物理学中常用的两个物理量。速率暗示物体行为的快慢和行为的偏向,而加快度是暗示物体速率变革的快慢和变革偏向的物理量。

这两个物理量在太极拳中示意得十理解显,掌握和运用的优劣,也抉择盘拳的质量。太极拳刚柔相济、快慢相间都是由这两个量示意出来的。

盘一趟拳架的时刻是速率,在单元时刻内由慢转快的水平就是加快度。这两个物理量在太极拳中都有必然要求,如转关处要慢,过了转关处就逐渐加速,而运到落点时最快,往后复转慢,云云周而复始,在技击中“动急则急应,动缓则缓随”。

缔造出有力于本身的前提,都是要求掌握好这两个量。在太极中有个术语叫“闪挪”,闪就是变速,再把变革时刻思量进去就是加快度,按照必要通过一个快速小圈折迭,瞬时变速,变向,即增大加快度。

使太极拳示意出空、灵、冷、脆的特点,在技击中每每能发买卖想不到的结果。

三、“重心”在太极拳中的应用

重心在物理学中是重力的浸染点,即物体各部门受到重力浸染齐集于一点,这一点叫做物体的重心。

在盘拳中重心的位置抉择人体的不变僻静衡水平,在太极拳中考究虚实及其转换,“实”对付下肢即重心接近的位置,“虚”则离重心较远的位置,但无论奈何转换,也不能分开人体下肢所确定的支撑面,不然将易倾倒。

在太极拳中要求“中土不离位”,即本身的重心线必然要在本身的支撑面上。重心位置吻合,虚实公道,停止双重,可做到不滞、不重,使步骤移念头动,如做弓步时,两脚要有必然的横向间隔。

养生,担保吻合的支撑面,重心位置应在两腿间间隔的中间三分之一的范畴,就可使两脚均有下落,称为半轻半重。

虽然,在调动虚及时,只有在中正立品的环境下,才可以到达机动转换的要求。在技击中稳定重心线是防守与袭击的根基前提,操作重心转换,身法的和谐,胸腰的折迭、运化。

以致步法的调解,最终到达重心线始终保持垂直偏向的位置,并使对方阔别我的重心线。“左重则左虚,右重则右杳”,从而保持不败的态势。

四、“冲量”在太极拳中的应用

物理学中的冲量是浸染在物体上的力和浸染时刻的乘积。冲量是描写力对时刻的蕴蓄结果,是进程量。不丢脸出,力的蕴蓄结果不但与力的巨细有关,还与浸染时刻有关。

其它从物理学中的动量定理(动量是质量和速率的乘积,内容是物体所受的合外力的冲量便是物体动量的变革量)可以揣度出他的拳打仗到物体刹时速率极大。以是他的拳才具有极强的穿透力。

太极拳谚中有“动贵短,意贵远,劲贵长”。劲贵长也含有劲力点的浸染时刻长,从而增进力的冲量,使其蕴蓄更大的结果,发生更强的浸染。

太极拳的特点

(一) 轻松柔和

太极拳的架式比较平稳舒展,动作要求不僵不拘,符合人体的生理习惯,没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作。

所以,练习一两遍太极拳以后,会感到身上微微出汗,但不会出现气喘等现象,给人以轻松愉快的感觉。由于太极拳具有这个特点,所以,不同年龄、性别和体质的人都可从事太极拳练习。

(二) 连贯均匀

整套太极拳的动作,从“起势”到“收势”,不论动作的虚实变化和姿势的过渡转换,都是紧密衔接、前后连贯,看不出有什么明显停顿的地方。整套动作演练起来,速度均匀,前后连贯,好像行云流水,连绵不断。

(三) 圆活自然

(四) 协调完整

太极拳不论是整个套路,还是单个动作的姿势,都要求上下相随,内(意念、呼吸)外(躯干、四肢动作)一体,身体各部分之间要密切配合。

在练习过程中,要以腰为轴,上肢和下肢动作都由躯干来带动,并且互相呼应,切忌上下脱节或此动彼不动、呆滞等现象。

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