祛斑美白要怎么做?现代的人们很容易脸上长斑，比如黄褐斑、雀斑、色斑等，人们必须了解更多的美白祛斑的方法，这样才能更好的保护自己的肌肤不轻易受外界的侵扰。你想知道吃什么淡斑吗?下面是小编给大家整理美白淡斑可以吃的食物。

吃什么淡斑 美白淡斑可以吃的食物

山药枸杞粥

材料：新鲜山药50克，粳米100克，枸杞子15克，白糖、蜂蜜各调味品适量。

做法：先将粳米洗干净，然后放到水中浸泡一个小时捞出沥干水份，然后把山药切成小丁状，用温水把枸杞子泡开。将山药丁、粳米、枸杞子一起加适量的水放到锅中用火煮开，然后转小火慢慢熬制直至成粥状，加入白糖蜂蜜就可。

此粥具有补血美容养颜的功效，特别是对于脸上有色斑的女性具有很好的祛斑功效。

薏仁莲子粥

材料：薏仁200克，莲子50克，红枣10克，冰糖适量。

做法：先把薏仁洗干净，浸泡3个小时沥干水分，莲子洗净，同时将莲子的莲心去掉，去掉红枣核，然后先把薏仁同水放到锅中用旺火煮熟，之后加入莲子，红枣用小火慢慢焖煮至至所有的材料都熟透，加入冰糖，搅拌均匀就可食用了。

薏仁莲子粥不仅具有美白补湿的强大美容功效，同时还具有补血安神等功效，对于消除老年斑、各种色斑均有不错的辅助功效。

什锦水果粥

材料：苹果、梨、香蕉、猕猴桃各一个，菠萝一小块，草莓四个，水淀粉20克，冰糖20克。

做法：先将以上的所有材料洗干净切成丁状，然后加入水中用大火烧开之后改成小火慢慢熬制，直到各种水果都煮烂了之后加入水淀粉和蜂蜜搅拌均匀就可食用了。

对于想美白祛斑的美女们而言这款粥不仅美白祛斑，同时还可消暑解烦，更为重要的是都是水果，吃再多也不用担心肥胖的问题。

枇杷红枣粥

材料：枇杷100克，粳米100克，红枣10克，白糖10克。

做法：先将枇杷的皮洗干净，然后在去掉其外皮枇杷核，接着把粳米浸泡一个小时后捞出来，然后沥干水份。最后将粳米、红枣同适量水先放到锅中煮开，再加入枇杷，用小火慢慢熬煮成粥，再依个人口味加入白糖进行调味就可以了。

枇杷红枣粥不仅具有祛斑美容的功效，而且还有健脾养胃的功效，特别是对于春夏交替易感冒的人群更适宜食用。

芹菜牛肉粥

材料：牛肉150克，芹菜50克，鸡蛋清一个，高汤1000克，水淀粉、料酒、盐等调味品可依据个人的口味进行增减。

做法：先把牛肉切成细丝，把芹菜洗干净切成丁状，在锅中加入适量猪油，加入葱花姜丝进行煸香，然后加入牛肉丝并炒散，使其充分入味之后加入高汤，大火煮至牛肉与芹菜的香味飘出来之后，然后加入各种调味品，淀粉并搅拌均匀，最后淋入鸡蛋清，烧开后就可以了。

西芹牛肉粥最大的特点就是香味十足了，在补身的同时还可促进美白祛斑，实在是最适合女性们的一款粥品了。

祛斑美白要怎么做

西红柿汁可防治雀斑

每天让自己坚持喝1杯西红柿汁或者是经常吃一些新鲜的西红柿，这样对防治雀斑有非常好的效果的。因为西红柿里面含有比较丰富的维生素C，西红柿也被誉生素c的仓库”。维生素c可以帮助抑制的皮肤内酪氨酸酶的活性，能有效的减少肌肤黑色素的形成，从而可以让皮肤更加白嫩，黑斑也会很快消退。

大米黄瓜粥防治祛斑

首先要取出大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。然后就要把黄瓜彻底洗净，去皮去心之后还要切成一个个薄片。大米也要仔细的淘洗干净，生姜洗净之后还要拍碎。往锅内加水大约1000毫升左右，然后把锅放置在火上，然后下大米、生姜，用武火完全烧开后，改用文火慢慢的把大米煮至米烂时下入黄瓜片，再一起把其煮至汤稠，入精盐调味就可以了。一日二次来进行温服，可以起到很好的润泽皮肤、祛斑、减肥的效果。

常饮柠檬汁可以白嫩皮肤

首先要把柠檬搅拌成汁，加入适量的冰糖来饮用。柠檬里面含有比较丰富的维生素c，100克柠檬汁中维生素c的含量可以达到50毫克左右。此外这里面还含有钙、磷、铁和b族维生素等多种营养物质。平时的时候常饮柠檬汁，不仅可以有效的白嫩皮肤，防止皮肤的血管出现老化的症状，消除面部的难看的色素斑，而且还具有很好的防治动脉硬化的作用。

黑木耳祛除黑斑

要准备黑木耳30克，红枣20枚。首先要把黑木耳彻底的洗净，红枣去核，加入水适量，煮大约半个小时左右。每天早、晚餐后坚持各一次。经常拿来服食，可以起到很好的驻颜祛斑、健美丰肌的作用，同时对于治疗面部黑斑、形瘦也有很好的效果。这个食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载是可以有效的去除面上的黑斑的。黑木耳可以帮助润肤，防止肌肤提前出现老化，大枣可以和中益气，健脾润肤，和黑木耳一起来有效的祛除黑斑。

鲜胡萝卜汁拍脸淡斑

这一款是要先把鲜胡萝卜研碎挤汁，取出大约10-30毫升，每天早晚在洗完脸之后，用这个鲜汁来拍脸，等到胡萝卜汁干后用涂有植物油的手轻轻的拍打面部。此外，每天如果坚持喝1杯胡萝卜汁也有很好的祛斑作用。因为胡萝卜里面含有比较丰富的维生素A原。维生素a原在体内可以快速的转化为维生素a。维生素a具有很好的滑润、强健皮肤的作用，同时还可以用来防治皮肤粗糙及雀斑的状况哦。