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励志类网络文章：高度自律是怎样一种体验

文：老虎

真正有效率的劳动者，不会整天马不停蹄地工作，而是闲庭信步般轻松愉悦地处理事务。——亨利·戴维·棱罗

得知有人一年读100多本书，心生向往，决定从明天就开始读书计划，结果书单还没收集完就失去了耐心;

听到有人说一口流利的英语，两眼放光，意淫未来的自己也可以如此这般，结果英语书买了一堆，原声电影下载了无数，最后送人的送人，删的删;

看到有人半年减肥100斤，唏嘘感慨，盯着那些诱人的腹肌人鱼线，决定重拾搁置已久的健身计划，结果咬紧牙关买的跑步机，最后还是落满了灰。

以上的这种状态，据说许多人都会躺枪，别的不说，曾经的我，就是一个典型案例。回到家里只要平行45度扫一眼，到处都是无法自律引发的溃败局面。桌上成堆的书籍烂了尾，墙角孤立的吉它松了弦，我是比空想家稍微进步一点的行动派，只不过万事都是浅尝辄止，这比空想还苦恼。有时候觉得我特别适合当一个渔民，那样就可以不予理会嘲讽的眼光，心安理得的“三天打鱼，两天晒网”了。

这样的状况持续了三十年，直到两年前开始跑步才有了转变，而且，通过跑步这一件事的自律，牵一发而动全身，慢慢的，原来生活中那些不忍直视的恶习逐渐得到了扼制。

但我必须承认，自己离高度自律还有那么一大截，只是比起前30年，现在的生活节奏熨帖而有效。有一个观点深以为然，你唯一要面对的，就是孤独。

自律就像一颗卫星，在推向太空的前期，必然有过一段漫长、痛苦或者前途未卜的经历，然而一旦冲破大气层，摆脱地球引力的束缚，剩下的就是在既定的轨道井然有序地运行，这一切，不经历前期的挣扎和锤炼，不会体会到那份悠然自得的从容。

两年前的我，是一名普通的上班狗，经历过几次跳槽，在最后一家单位工作的末期，我经常会听到一个让我讨厌的词：“工作量不饱和”，这个词带来的危害就是没日没夜地完成领导交待下来的任务，而且经常会突然出现计划之外的工作，那段时间就是烦燥，找不到原因，如果用一句流行的话说就是：那不是我想要的生活。不想要怎么办，经过一番激烈的内心斗争，我谨慎的做出了辞职的决定，现在看来，这应该算一个明智之举。

当然，我并不是鼓励大家对工作不满意就选择离职创业，只是，假如你真的已经身心俱疲，倒是有一个办法可以为你指明方向，那就是“回馈分析法”，著名的的管理学大师彼得·德鲁克在他的《21世纪的管理挑战》中，在谈到“自我管理”时，极度推崇回馈分析法，操作方法就是，每当做出重要决定或采取重要行动时，你都可以事先记录下自己对结果的预期。9到12个月后，再将实际结果与自己的预期比较。

实际上，辞职的那一天，我已经把一件事坚持了七个月，那就是每天都在我的公众平台更新一篇跑步的文章，从未间断。在做这件事之前，我没有任何远大的抱负，心里想着就是和以前一样，玩玩看，不行就放弃。然而结果却令我大感意外，甚至是充满了惊喜。因此，我辞职的最大的勇气，是看到了自己的长处。

正如彼得·德鲁克在书中说的那样，多数人都以为他们知道自己擅长什么。其实不然，更多的情况是，人们只知道自己不擅长什么。

一个人要有所作为，只能靠发挥自己的长处，而如果从事自己不太擅长的工作是无法取得成就的，更不用说那些自己根本干不了的事情。

说回自律，辞职后，我经历过一段混沌的时光，认为终于获得的自由可以任意挥霍。每天早上睡到自然醒，浑浑噩噩到下午再睡上两三个小时，一觉醒来天色已暗，匆忙打开电脑完成文章的更新，一直忙到大半夜，不但没有时间跑步，连睡觉也变得不规律了。这样糟糕的状态持续不到半个月，我就崩溃了。自由这个东西虽好，但驾驭不好就是个灾难，它就像雷神手里的锤子，大多数人拿不动，就算拿得动也不见得能舞得呼呼生风。它也让我明白，脱离大体制的同时也要在心里建立自己的一套小体制，自律是获取真正自由的最好办法。反思之后就制订了一套计划，学着管理自己的时间，开始每天早上六点跑步，上午看些闲书，下午出去谈事或者整理文章，晚上给自己一些自由时间。至于为什么选择早上跑步而不是晚上，说来话又长了，明确的一点是，它决不是对身体的考量，而是时间管理上的影响。待我以后再细聊这个话题。

大家可以看出，我的自律，是粗线条的，那就是我一直保持着悠闲的状态，不会像有些高手那样把每天每个时段要做的事列得那么清楚。我知道，自我管理的能力是慢慢培养的，拔苗助长很有可能前功尽弃，最后落了个虎头蛇尾。

自律给我带来的改变

一、身心好了

跑步是我的自我救赎，原来压在身上的那30斤脂肪，像是堵在胸口上的一面沉重的墙，内心暗无天日。推开那面墙之后，身轻气也顺，昏睡的细胞都在觉醒。

二、不怕事了

健身讲究无氧阈值，遇事也讲究承受能力，能把一件事坚持100天、一年，就会对其它事充满征服的冲动，知难而上，毫无畏惧，你看我想了10多年辞职的事，就是在自律后落地生根的。

三、时间多了

欲望少了，睡得就好，起的就早，时间自然就多了，多出来的时间，可以用来满足一下越来越大的书瘾，跑步瘾，过瘾。

四、更满足了

以前天天吃肉喝酒，现在自律克制，反倒对节日里的一醉方休无比期待，逮着一次就大碗喝大口吃，满足。

高度自律是怎样一种感受我不知道，但保持适度的自律，把一件事坚持半年，就有可能改变人生的轨迹。我就是活生生的例子嘛，小时候想去少林寺，上学后学的计算机，毕业了进的报社，后来又转战电视台、互联网，现在，跑步成了我的事业。过去30年没有一件事像现在这样能带给我这么大的成就感，而且又那样富有魅力。两年的自律就有这样美妙的感觉，那长期的自律一定会有一个更美好的感受。

自律的几个阶段

一、自律的前期是兴奋的

每个人都有好奇心，年轻人都喜欢尝试新鲜事物，而且每件事在刚开始做的时候都充满干劲，正所谓“三分钟的热血”，所以，一件事，特别是一件在社会上普遍具有热度的事，在刚开始都会吸引一大批狂热的追随者，在试探的过程中也确实能保持一段时间的兴致，但人还有一个毛病，就是喜新厌旧，对一个事物无法保持长期的热爱。就像自律，许多人制订读书计划之后，刚开始几天都能坚持下来，坚持21天就被自己感动了，但30天之后突然觉得乏味，一想未来漫长，心里不爽就放弃了。跑步也是一样，完成第一次跑步任务之后，许多人都会累，但同时也会伴随着令人欣喜的成就感，这种成就感会让人坚持完成开始的三五天，然而时间一长，成就感抵不上疲劳感出现的频率，人就容易泄气。

二、自律的中期是痛苦的

生来喜欢享乐是人之常情，谁都知道周末吃个火锅，喝个小酒，窝在沙发上看得电影比啥都舒服，为什么要起床跑步啊，那么累，满身汗，有那时间，多睡会觉多美啊。于是，当一件事坚持了几天，占用了你以前吃喝睡觉享受的时间之后，你就开始进入痛苦期，如果长此以往，自然而然就会想到每次跑步过程的痛苦，殊不知，这其实就是陷入了“最后一公里”的困局，心理和生理的双重折磨，一般人都是乖乖缴械投降。就拿糖尿病来说，它虽然是致命性疾病，但现代医学已经把它转变为可控范围，只要定期口服或注射用药，就能预防伤害。但为什么每年还是会有许多人因为它而昏迷、失明、截肢甚至死亡呢?原因就是许多人都不会坚持按时用药，从而影响了药效。在最不起眼的细节上摔了跤，在“最后一公里”的地方没有坚持住，就永远无法突破瓶颈，享受到一公里之后的快乐。

三、自律的后期是享受的

还是那个卫星的例子，当自律改变了自己，就会吸引别人的关注，一两个人关注可能不会觉得如何，但成百上千人的关注就会给你很大的自信和满足。说到底，人还是群居动物，藏在阳光下只是很少的一部分。但就算最不喜欢交际的人，也是希望得到大家的赞赏和关注。当然，自律最终目标不只是为了得到别人的肯定，但如果你通过自律有效督促了自己，学会在生活中积极汲取知识，努力锻炼，你的一举一动，一笑一颦自然就会让亲友感受的到。跑步为什么会给人带来无穷的正能量，正因为它是“见效”最快的自律方式，只需要跑三五个月，就会有收获。

如何做到自律?

许多人以为自律就是把自己所有的时间都排满，不浪费一分一秒，其实不然，给大家分享《稀缺》里的一个观点：生活中不能没有“余闲”。在经济上没有“余闲”的是穷人，在时间上没有“余闲”是整天忙碌却没有收效的人。

简单的说，就是如果每天计划表安排得很满，没有一点空余的时间，只专注当下的工作，就容易被突发事件打乱节奏，人的精力就和上网带宽是一样有限度的，如果总是拆西墙补东墙，自律很快就会成为压力，转变为自我束缚，逐渐陷入忙乱。

这就很清晰的道明了为什么许多人无法很好的自律，就是因为一开始就把时间安排的太满。所以，如果你也想学着有效的自律，先从一件事做起，不要贪多，比方说跑步，100天就做跑步一件事，也不要硬逼着必须每天都跑，那样既不理智，也容易受伤，刚开始一周就跑三次，坚持下来对于自信心的建立就有很大的帮助，一旦在一个时间段里完成了一件之前认为不可能完成的任务，就会慢慢喜欢上自律的感觉。

从明天起，跑步、读书还是其他别的，任选一样吧，只要开始，自律会把你带入充满惊喜的世界。

励志类网络文章：努力是一种最基本的修养

努力是一种生活方式，而不是口中的碎碎念。

一个曾经的大学室友跟我聊天，说她对目前的工作很不满意，想去学些其他技术，又觉得那是一项很大的投资(时间金钱精力)，万一不能派上用场，投资就浪费了;可继续这样下去，她实在是生不如死啊。这位大学室友高不成低不就的生活已经维持很多年了。照理说她要模样有模样，要气质有气质，说句不好听的话，哪怕她去傍大款，也有不少人甘愿做她的孺子牛，可她就是混不好有生之年的日子，实在令人匪夷所思。

我在跟她聊天的过程中哀其不幸怒其不争，我们曾是关系那么好的朋友啊。但放下电话我才惊觉，我已经越界了。过不好的是她，不是我，我虽希望她好好的，却不能代替她做任何事，哪怕只是劝告，也要适可而止，因为孔子早就有话：“忠告而善道之，不可则止，毋自辱焉。”

然后我就想起了燕子。

燕子曾是我的前前前前同事，她的专业是英语，但她却对古代汉语情有独钟。考大学填志愿的时候，她本来想填外地一所大学的中文系，却被她控制感很强的妈妈强迫填了本地大学的英语专业。如果换一个对环境逆来顺受的人，可能也就这样了，天天仨饱一个倒儿，当一天和尚撞一天钟，如此混过大学。可是燕子非常不一样，后来我们认识，我从她身上强烈地感到她有种不一般的修养，那就是她特别容易沉得下来心，把努力当成一日三餐那样习以为常，好像不这样才是不正常。换句话说就是，她把努力当成一种生活方式。

她努力到什么程度?她趁着暑假跑去北大，买了整套古代汉语的课本，人家睡懒觉、谈恋爱的时候，她就去啃书、记笔记。四年下来，俨然一个科班出身的学生了。这些努力带给她的好处就是，她特别有自信，记得她当初应聘我所在的单位，汉语考试分数历年来最高，这还不算什么，让我惊掉下巴的是，我和其他同事的底薪都是1000，她却拿到1300，这让我们觉得很不公平，凭什么干同样的活，用掉同样的时间，就能差出来300元呢?后来我们一起住，问及她这件事，她笑着说：“因为我用了很多事例向她证明，我值这个钱，如果她不同意的话，我觉得我有可能选择不干。”我说：“我也想让老板给我涨到1300。”她说：“只要你敢提，不试怎么知道呢?”我惊讶于她的勇气，那是自信带来的底气。不过最终我还是没有去和老板谈涨薪的事。

和燕子相比，大学室友缺乏一种自我管理自我进取的精神——这个太难，算了，不要了;那个也不容易，我还是好好窝在现状里吧。她很容易对现状妥协，但妥协了却又不接受，觉得自己如果怎样怎样就会生活得很好，可关键是她不明白那个“如果怎样怎样”是需要付出代价的呀!

你既想过得很好，对生活和自己都相当满意，又不想付出任何努力，你以为你是谁呀?你想上天哪!

努力一定要把握好方向吗?

也许有人说，努力是要把握好方向的，方向不对，很可能会南辕北辙。我觉得那些踯躅不前的人很可能就是太把方向当回事了，总在思虑这样走下去好不好、对不对，万一走偏了岂不是大费周折?可是路只有走过才知道对与错、合适与否，就算是错了，也要看从哪个方面去解释。

一条路通不通，走过才知道。有人说这叫试错，而试错是个广泛接触事物的过程，也许起初你要达到的目标，并不是你真心要达到的，走着走着，忽然发现这条路上还有很多条分支的小路，小路上开满了鲜花，差点美瞎了你的眼。这个时候初衷已经不重要了，重要的是你一路走来的这个过程，它让你有了怎样的体验，又会有怎样的想法和欲望。这个过程会带给你很深的存在感，这世上还有比存在感更让人愉悦的么?

关于努力，很多人想到的就是学业。在读书时期学业自然是需要努力的，但当步入社会，努力的范围就又加了一样：做事。很多能力都不是天生的，你要想生活得好，成为自己喜欢的样子，当然需要努力。努力这个词所涵盖的内容包括：认真、态度端正，对事物有正确的认知，以及，无论结果怎样，绝不抱怨。

说努力是一种最基本的修养，是因为路都是要走的，不抬脚怎么行!但就是有人抬不动脚，这是为什么呢?

1、他从来没有尝过努力带来的好处

一个人如果从小被贬着长大，身边的人一提起他就会说：“就你?也会……”“就知道你什么也干不了。”“成事不足，败事有余。”……这种话听得多了，他自己就觉得自己很笨，“笨”就是他给自己贴的标签。他也没有任何一件可以让自己觉得骄傲的事，他以为人生就应该这样下去。就像一个从来没有吃过糖的孩子，你向他描述糖怎样怎样甜，他压根就想象不出来。你只有让他尝上一块，他才惊讶地发现，原来甜是这个样子的，他才可能主动去追寻甜的味道。

努力也一样，一个人只有尝到过努力带来的成就感，他才会去主动规划自己的生活和时间，主动在某些事情上投注精力。

2、归因问题

一个人善长内在归因还是外在归因，很大程度上决定了他是否会去努力。什么是内在归因呢?就是一个人做成功了一件事，他把这个成功的因素归结为自己投入了很多精力、做了很多准备，同时他看到了自己的付出，而这些付出都是自己可控的。相反的，如果把成功的因素归结为自己赶上了一个好机会，父母很有钱，或者其他外界的不能由自己控制的原因，则属于外在归因。

倾向于内在归因的人，他认为自己是有主动性的，很多事情都是事在人为，所以他不介意拼一把。而倾向于外在归因的人，由于他觉得成功是由外界而定的，有很大的随机性，他对成功一点点把握都没有，所以他就很容易放弃努力。不是说他不能够努力，而是说他觉得努力无用。这样的人先在心里把自己打挎了。

3、抑郁倾向

很多人都会忽视这一点。我平时有空了会在各个论坛里闲逛，不看不知道，一看吓一跳，原来有抑郁症或者抑郁倾向的人比比皆是，而且症状五花八门。但归根结底都会有一个共同的表现：没有任何动力，什么都不想干。不要说论坛里有很多这种情况，就是在现实生活中，你的对面，你的身边，也有可能有这种人存在。有数据表明，国内的抑郁病发率高达6%，且有逐年上升趋势。抑郁症有程度的不同，有些人远达不到“症”，只是有这方面的“倾向”。但也不要小看“倾向”，它会让你做事情的动力消散得七零八落。

有抑郁倾向的人，他的思维能力是正常的，不像精神有问题的人行为表现不正常，很容易被人识别，抑郁倾向的人的存在很隐蔽，甚至连他自己本身都不清楚，他只知道他对许多事情都不感兴趣，不感兴趣当然也不会去做了。

如果从精神分析的角度来讲，抑郁之所以发生，是因为经受的负性情绪太多，没办法排解，就只好把它们揽过来压在自己头上。抑郁的人分不清情绪是情绪，自己是自己，学不会从不好的情绪里面跳出来，从而与那些不好的情绪拉开一个距离，去客观地观察与评价它。如果从认知的角度来讲，抑郁的发生很多时候是和偏激、片面的不正确认知联系在一起的，就是说对某些事物的理解和看法太僵化了，如果换一个角度就会有不同的解释。

我个人倾向于从认知方面调整抑郁，看一些有关认知理论的书，通过和其他人谈话聊天发掘一下对同一个事物不同的人都有哪些不同的看法，等等，会有很大的改善。

4、懒惰、拖延

排除以上三点，如果明知道努力一把就可以但就是不去做，纯粹就是懒了。懒是因为不舍得自己受苦，受苦了会很难受，他不要难受，他要在安乐窝里得过且过。

如果除去“被动攻击”(就是说我答应某人要做什么事，却拖着不去做，表面看来是懒，其实是在潜意识里攻击对方，以这种方式使他受挫)这一点，其实懒并不是多么大不了的事，人都有趋利避害的本能，懒着自然是舒服的。这一点也比较容易解决，只是方法问题。比如当你懒在床上实在不愿意动弹，就伸个懒腰，起床去洗把脸;明明约好了去拜访客户，就是不愿出门，那就先把外出的衣服换上;……总之先捡最容易做的去做，哪怕机械着做，也比不做要好，做着做着就进入状态了。

读到这里，你是不是对“努力”一词又有了新的理解?

励志类网络文章：没有天生的好命，那就好好赚钱

多年前我