们的肌肤总会因为一些因素滋生斑点,小编推荐食疗祛斑方法，那么脸上长斑吃什么好呢，下面就让小编为大家介绍脸上长斑吃什么蔬菜，希望可以帮到大家，欢迎阅读!

脸上长斑吃什么蔬菜好

小白菜

=保持血管弹性=

小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。

菜 花

=血管清理剂=

中医素有“白色入肺”之说，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等疾病，还是一种非常好的血管清理剂。

芥 蓝

=软化血管=

芥蓝具有降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效。

西兰花

=血管清理剂=

西兰花是含有类黄酮最多的食物之一。类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少心脏病与中风的危险。

西红柿

=抗氧化=

西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高，它还可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

茄 子

=增强血管弹性=

茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，对防止毛细血管出血有一定作用。

胡萝卜

=排出毒素=

胡萝卜是有效的排汞食物，它含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，促进血液循环，加速毒素排出。

冬 瓜

=预防动脉硬化=

冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。经常吃冬瓜，不但可以减少体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的疗效。

玉 米

=软化动脉血管=

玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上，有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

洋 葱

=抗动脉硬化=

洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。

大 蒜

=防止血栓形成=

大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。另外，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成。

黑木耳

=排出有毒物质=

现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

海 带

=防止血栓=

海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓，又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。

脸上长斑的消斑食疗方

消斑偏方一、猪肾消斑粥

具体要准备的材料：一对猪肾、一百克山药、五十克薏苡仁、二百克大米、适量食盐。

具体的制作方法：把准备好的猪肾去筋膜，洗净，切丁，把其他的药材加进去，大米再加入清水一起来煮粥，快要熟的时候加入食盐进行调味，分成两次来吃，每天服用一剂。

效果：能起到很好的补肾健脾还有祛淤化斑的作用，对于皮肤美化帮助很大。

消斑偏方二、桃花猪蹄粥

具体要准备的材料：一克桃花(干品)，一只猪蹄、一百克粳米、各适量细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精。

具体的做法：焙干桃花，将其研成细末备用;粳米淘洗干净，分开猪蹄皮肉和骨头，放到铁锅里面加清水适量，使用旺火进行煮沸，改成文火炖到猪蹄烂熟的时候，取出骨头，加米还有桃花末，使用文火来煨粥，快要熟的时候加入盐、香油等调料拌匀就可以了。

效果：可以活血化淤，对于产后女性很适合。

消斑偏方三、胡桃芝麻饮

具体要准备的材料：三十克胡桃、二十克芝麻、各二百毫升牛乳和豆浆、适量白糖。

具体的做法：将准备好的胡桃仁还有芝麻研成细末，和牛乳还有豆浆混匀，将其煮沸来喝，使用白糖进行调味，分成两份，早晚各一份，每天服用一剂。

效果：这道食谱能起到很好的补益虚损，生津润肠还有润肤消斑效果。多喝这道饮品，能让你的肌肤更加细腻紧致。

消斑偏方四、白鸭消斑汤

具体要准备的材料：一只白鸭、二百克山药、一百克生地、三十克枸杞子、适量调料。

具体的做法：将准备好的白鸭去毛杂骨，将其洗干净，使用食盐、胡椒粉还有黄酒在鸭体内外进行涂抹，将葱姜撒上腌制大概一小时，将其切成丁;把山药切好片。用布包着生地，放到碗底，接着将山药、枸杞还有鸭丁放进去，上笼蒸熟吃，每星期二到三剂。

效果：能起到补益肝肾，调节内分泌还有养阴消斑的效果。