许多夏季旅行的人都很难保持排便规律，而且远方的陌生食物，或许你会因为食物的原因，所以会导致肠胃系统紊乱。那么在旅行中，这类难言之隐怎么解决呢?

早晨喝上一大杯咖啡是不错的选择?

答案是正确的，咖啡可以作为刺激性泻剂。许多人保持排便规律是依靠早上的一两杯咖啡。

民间说可以服用一勺矿物油

答案是否定的，油也许有一些作用，但这些可能不是一个正确的选择，而且会导致伤害。油分若进入到呼吸道，可能引起呼吸道炎症。

如果不想吃药，应该吃些什么来排便?

纤维是最佳的选择，当然不要吃太多，否者可能会发生腹胀。

有数据显示，每天喝两到三份益生菌酸奶可以有助于增强肠功能。对一些人来说，辛辣食品会增强肠胃运输功能。

运动有用吗?

答案是在有益的。但是没人会在旅途中做健身运动吧，如果可以请务必要保证你真的可以运动到出汗。

运动量疗法的老年病人，数据显示这样的运动对排便规律没有影响，但是可以促进排便。

药物

吃药有用吗?答案是有，但是是药三分毒，而且药物只能是短暂的，而且长期服用药物会让身体对药物产生依赖，长期来说肠胃会造成很大的影响。