孕妇是一大特殊人群，怀孕期间需要注意的地方有很多，尤其是补充营养方面，你知道她们能吃哪些保健品吗?小编为大家收集整理了适合孕妇吃的保健品，供大家学习借鉴，希望对你有帮助!

适合孕妇吃的保健品

1、怀孕早期。

在怀孕早期，孕妇的特点是热量需求不高，所以对食物量的需求是不需要太高，只要在饮食上均衡，保证优质的蛋白质摄入，补充少量的叶酸就可以了。

如果反应比较的严重，进食少，热量和各种营养成分不能保证，可以选择吃些孕妇奶粉或者是复合维生素和矿物质补充剂等孕妇营养品，孕妇奶粉中通常是有强化维生素、矿物质，但是热量比较高，如果日常的饮食正常，就不需要再额外喝孕妇奶粉，不然容易造成热量超标。

2、怀孕中期。

到了中期，因为血容量的增多，孕妇是很容易出现生理性贫血，如果在饮食中铁元素不足，贫血就出现了，在进行饮食改善的同时，还是需要适当的补充些铁剂量，如果是三种以上的营养素缺乏，最好是考虑补充复合制剂。

3、怀孕晚期。

热量的需求量不断增加，加上维生素矿物质的需求也有所增加，如：钙的需要量，女性在怀孕晚期，每天需要补充1500毫克，膳食结构远远不能满足孕妇需求，奶制品是钙的主要来源，如果奶制品摄入的比较少，钙的储备就会不充足。所以，孕妇除了吃奶类和奶制品外，还可以适当的补充些钙剂，为了促进钙的吸收，还可以多多晒太阳，或者是补充维生素D制剂。

吃保健品的禁忌

1、注意不要过量吸取维他命A。

过多的吸取维他命A，会导致早产和宝宝发育不全，所以每天摄取维他命A的量只能在400-1250微克。

2、要限制饮用含咖啡因的饮品。

摄取太多咖啡因是会严重影响宝宝的骨骼成长，还有可能会出现手指、脚趾畸形的情况，也会增加流产和早产或者是宝宝体重过轻的情况，最好不要喝含有咖啡因的饮品，如果一定要喝，每天不能超过两杯。

3、避免喝酒。

如果喝太多的酒，会导致宝宝畸形，影响到宝宝智商和生理上的发展，通常怀孕是不能喝酒的，两杯啤酒或者是1杯葡萄酒，已经是极限了。

4、避免高糖、高脂肪食物。

吃多了高糖、高脂肪食物会导致孕妇过胖，只会增加妊娠性糖尿病和高血压发生的情况。

减轻孕期疲劳的小方法

1、散步

准妈咪散步的好处有很多，散步也是孕期最适宜的运动之一，准妈妈散步对自身和胎儿的健康都有帮助，而且散步还能减缓压力，改变心情和人的情绪，让人心情愉快。孕妈妈在怀孕期间不能做过于激烈的运动，所以散步需要找一个环境清静安全的地方。

2、听音乐

在这里所说的音乐是听一些胎教音乐，听音乐好处不少，可以舒缓情绪，愉悦心情，还可以让宝宝听到外界的声音，来进行胎教，在这里提醒孕妈妈胎教音乐适宜听舒缓轻松欢快的曲目，可以缓解紧张心情，让人身心放松。

3、聊天

怀孕了照样可以出门逛街和找朋友聚会聊天，清闲的时候，约上闺蜜和好朋友找个安静的环境来聊天吧，可以缓解不好的心情，释放压力，可以找以前的好姐妹、要好的同事一起坐一坐，聊一聊谈谈目前的生活状况和以后的生活打算等，多沟通对于准妈妈来说也是减缓疲劳的一种不错的选择哦!

4、想象

就是随意的想象，找一个舒适的位置坐下来，保持放松的心态，闭上眼睛，来一番天马行空的美好想象也是不错的，让人精神愉悦，疲劳一扫而空。

5、按摩

按摩的好处就不多说了，孕妈妈在怀孕的时候是可以适当的按摩，按摩是舒缓压力的疲劳的一个好的方法，可以自己来，当然也可以请准爸爸来为你效劳，不仅可以解除疲劳，还能增进夫妻之间的感情，何乐而不为呢?按摩的时候从头部开始，前额到太阳穴再到脖子，背部最后脚部，按摩的时间孕妈妈自己掌握哦。