步法可称为羽毛球运动之母，羽毛球的步法很多，你知道米字步伐的训练方法是什么吗，有看过相关教学视频吗?下面小编给大家分享羽毛球米字步伐视频，谢谢阅览。

羽毛球米字步伐教程

羽毛球米字步伐介绍

跑米字步要诀：以自身为中心，然后像米字的四撇和十字往左前斜方、前方、右前斜方，左后斜方、后方、右后斜方移动。

所谓米字步就是要以自身为中心，然后像米字的四撇和十字往左前斜方、前方、右前斜方，左后斜方、后方、右后斜方移动。米字歩是分前中后，预备姿势若是右撇子的话是右脚站稍前膝盖微弯。此次将详细讲解羽毛球技巧：跑米字步要诀。

跑米字步要诀：

一般预备位置是站在前发球线之后约半步距离， 双脚横跨中央线 ，估算前进至网前并举拍至网前二角落约几步，大至为二至三步，端视个人步伐 大小而定，后退则约三至四步，若为奇数则右脚先垫步，若是偶数则左脚直接跨 出，总而言之，就是预备击球时不论前进或后退，重心都是摆在右脚，并且以侧 身行进，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所谓米字步便是以此种跑法，练 习跑左右二侧、四个角落及直前直后八个点形成米字。

跑米字步练法:

前面的歩法

分前左、前中、前右、前面的歩法都是先踏左脚(因为右脚在前踏左脚比较顺) 再踏右脚 再击球 然后右脚往后踩 再左脚往后踩 回到预备姿势 三个方像脚的动作都一样只是方向不同。