自卑是一种自我评价，一种在认知上产生偏差的，认为自己是无能软弱的情感。以下就是小编给你做的整理，希望对你有用。

男生自卑的原因：

第十名 没朋友 4%

跟异性刚开始交往的时候，身边的亲友团总会说要观察一个男生，先看他周围的朋友，若是没有朋友表示此人也是大有问题啊!没朋友的人感到寂寞孤单的机率也会更高，一个总是形单影只的人，要如何不自卑呢?如果某天有人来跟他做朋友，搞不好他还会觉得自己没那个好运而退缩……也太可怜了吧，哭!

第九名 字丑 4.5%

字丑也会自卑?也太严格了，中国的男生可是不把写字的美丑放在眼里呢～

第八名 社交恐惧症 4.5%

不善交际、不知道如何与人往来的男生，很容易被认为是怪胎，不只是异性交往，连正常跟人家打交道都很困难了，这种情况下要怎么自信得起来?

第七名 不会画画 6%

虽然有美术天分、有才华是很好，不过中国的女生一点都不在意你不会画画的，来中国定居吧!(张开双臂)

第六名 薪水太低 6.5%

薪水太低的确会有输人一截的感觉，特别在讲求资本主义的现在，薪水比女生低更显得自己是失败者，连出去约会都无法帅气的请女生吃饭……

第五名 秃头 7%

虽然没有人自愿秃头，秃头的发生我们都知道是迫不得已的，但是秃头男的确是不受欢迎啊......

第四名 长得不好看 9%

很多女生会说他们不挑长相，但是最后那些不挑长相的妹，都选了不是金城武等级的帅，但还是帅哥的男性啊!女人都是骗子!

第三名 太胖 9.5%

当个开朗的胖子可是比忧郁的瘦子来得受欢迎哦，别丧气啊!

第二名 体毛太浓 11.5%

现在有种科技叫做激光唾沫，或许可以帮上忙?

第一名 矮子 13.5%

身高真的是所有男性的致命伤……(拍肩)

如何克服自卑?

一、认知调整

认知心理学中的ABC理论认为，人的情绪并不是由某一诱发性事件本身直接引起的，而是由经历这一事件的个体对其评价引起的。也就是人们头脑中的信念是产生某种情绪的根本原因。自卑的人往往对事件的解释存在不合理信念，改变了这种不合理信念有助于自卑的消除。从认知上来说，首先，要肯定自己的价值：每个人都是独特的，每个人的存在，都是有价值的——“我存在固我有价值!”自己身上的特点，没有好坏之分，因为每一种性格都有好和坏两个方面，每一种特质都是你自己独有的。

二、自我强化

自卑感往往是在表现自己的过程中，由于受到挫折，对自己的能力发生怀疑而造成的。有此心理学同学，不妨多做一些力所能及、把握较大的事情，一举成功后便会有一份喜悦，每一次成功都是对自信心的强化。而自信心的恢复需要有一个过程，切不可着急。应从一连串小小的成功开始，通过为断的成功来表现自己和确立自信，来消除对自己能力的怀疑。表现自己时，期望值不要过高，不要操之过急，要循序渐进地锻炼自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。有自卑感受的人多为性格内向、敏感多疑，因此，表现自己还得从锻炼自己的性格入手。有自卑感受的大学生应多参加集体活动，在活动中培养自己的坚韧性、果断性、勇于进取等优秀品质，确立自信，以逐步克服自卑心理。

三、行动起来

自卑是可以用实际行动来克服的，建立自信，征服畏惧，战胜自卑，不能夸夸其谈，止于幻想，而必须付诸实践，见于行动。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到获得成功。就是通过全面、客观的认识，辩证地看待别人和自己，分析出自己的优点与缺点。

四、正确认识自卑

每一个人都有自己的心理优势的潜力，善于发掘自己的心理特长，最大限度地调动和发挥这些优势和潜力，人人都会对社会做出积极贡献。在这方面，应树立正确的价值观，调整自己的主观需要，充分认识自己。

五、心理支持

自卑的人往往缺乏人际交往、缺乏情感交流、缺乏社会支持。人际交往是心理健康的重要条件。构建良好的社会支持系统，使得他们在面临困难或挫折的时候，能够得到帮助，从而避免恶性事件的发生。

六、补偿与升华

阿德勒认为，一个人如果在某些方面自觉不足，他可以通过有条理的努力来进行补偿，也就是所谓“失之东隅，收之桑榆”的补偿作用。教师不是十全十美的人，也应通过相应的补偿，提高自己的进取心与工作积极性，从而使事业有成。一个人的自卑还可以通过升华来得到矫正。升华的作用一方面转移目标，实现了原有的情感，达到了内心平衡，同时又创造了积极的价值。教师的心理升华主要指，当教师的需要没能满足或目标没达到时，不是消沉、退缩，而是不断努力或调整目标，最终获得成功。

七、积极心理暗示

在做一件事情的时候，心中默念：我可以，我一定能行!

心理暗示法就是个人通过积极的自我暗示、自我鼓励，进行自助的方法。人的自我评价实际上就是人对自我的一种暗示作用。 它与人的行为之间有很大的关系。消极的自我暗示导致消极的行为，而积极的暗示则带来积极的行动。每个人的智力相差都不是太大，在做事的时候，就应不断地暗示自己，别人能做的我也一定能做好。始终坚信“我能行”、“我也能够做好”。成功了，自信心得到加强;失败了，也不应气馁，不妨告诉自己“胜败乃兵家常事，慢慢来我会想出办法的。”

1、正确地评价自我。自我意向就是“我属于哪种人”的自我观念，它建立在对自身的认识和评价基础上。人的自我意向的形成，与以往的经验有关，也与人的思维方式有关系。

2、正确地表现自我。在人群中树立一个新形象。表现自己最拿手的、容易取得成功的。有了一次成功，自信心就会随之增强。久而久之，逐渐自卑就被克服了。

3、正确地暗示自己。“我能行”，“别人能做的事情我也能做”，“坚持就是胜利”。经常使用这些暗示，自卑就回逐渐丢在脑后。

八、自我训练

有自卑心理的人常常在性格上表现出不当之处，如内向，不与人交往，敏感多疑等，为此不妨进行一下成功性格的训练。

1、随意找到四个你的熟人，问他们对你的印象如何，确定你是否喜欢他们的回答，判断你为什么喜欢或不喜欢留给别人的那种印象。

2、确定一下，如果你是一名演员的话，愿意扮演什么角色，以及你为什么喜欢这个角色。

3、选择任何一个你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特征和品质。

4、把第二和第三综合为你自己所选择的性格。

5、改变你的形象、行为、个性中你所不喜欢的东西，强化你所喜欢的东西。

6、去表现你的新个性。

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