排毒断食法_排毒断食法的具体步骤

发布时间:2017-03-09 17:05

排毒方法中,其中断食排毒法很受欢迎,主要是清肠毒,那么具体步骤怎么做呢,小编现在就告诉你排毒断食法的具体步骤,快来看看这篇文章了解详情吧。

排毒断食法_排毒断食法的具体步骤

排毒断食法的方案

方案1 蜂蜜断食方案

材料:蜂蜜30-40g

做法:每餐以400-500c.c.的水冲泡,一天按三餐时间饮用。

除了正餐时间,肚子饿或疲劳的时候都可以吃蜂蜜,可正常的饮用水或茶,但避免含***、单宁酸的饮料,也严禁抽烟喝酒。

方案2 鲜果汁断食方案

材料:采用苹果、梨子、葡萄、橘子和草莓等水果

做法:自由选取上述水果总量约300g,先放入冰箱冰凉,取出后加适量水打成果汁或泥即可。

一次饮用约300c.c.,每日2-3次。果汁配方也可另外加上市售的酵素液,每次约30-40c.c.,加水冲淡饮用,每日2-3次。

方案3 蔬菜汁断食方案

材料:挑选5种以上新鲜有机的蔬菜

做法:用果汁机榨取菜汁,每次大约200c.c.,以二倍的水稀释再饮用,每日2-3次。

胃肠功能较弱者,叶绿素过浓可能会刺激胃黏膜引起发炎,造成胃部不适。

榨取根茎类的蔬菜时可以加入少量柠檬汁,以抑制维生素C氧化酵素的活动。

体力较差者,每次可以加入蜂蜜30g,也可以加入食盐(每次3-4g)以增加体力;或是添加姜汁,避免蔬菜汁过寒伤身。

方案4 米汤断食方案

材料:糙米25-30g

做法:将糙米煮成粥一碗,去渣取米汤;或是用糙米粉煮成米汤。食用时加入少量食盐3-4g和腌梅子一颗。

每天食用3次,每次1碗。

方案5 蔬菜泥断食方案

材料:选用根茎类蔬菜,如白萝卜、红萝卜、莲藕和地瓜等约150g,等量的叶菜类,合计300g

做法:根茎类蔬菜煮熟,与其余所有蔬菜捣成泥状即可。

每日早晚各吃一次,每次300g。

如果无法接受过重的蔬菜味,可加四分之一个苹果或少许柠檬汁,再加入30g左右的蜂蜜,也可以加上少量食盐3-4g,来调整味道。

方案6 咖啡灌肠法

材料:使用以上断食方案效果仍不佳者,还可以搭配“咖啡灌肠法”进行肠子的大扫除。

做法:在锅内放2公升的蒸馏水,加入6大匙磨碎的咖啡粉(勿用即溶或去***的咖啡)。煮沸15分钟,冷却、过滤咖啡渣,一次只用500c.c.,其余存放瓶中。灌肠时将500c.c.接近体温之咖啡汁由点滴袋灌入肛门,待留15分钟,然后排出。此法原则每天可做一次。

方案7 清汤断食方案

材料:海带10g,干香菇10g,酱油30-40g,黑砂糖30g

做法:锅中倒入600c.c.水,放入海带及泡软的香菇煮滚,将海带、香菇捞出来,续入酱油及黑砂糖,趁未完全冷却前全部饮用完毕。中午、晚上各一次。

在熬煮清汤时,也可加些调味的小鱼。但是,有过敏性疾病的人,最好不要使用动物性食材。

哪些人不适合断食清肠法

1、胃或十二指肠溃疡或肠沾黏的人。断食可能引起腹痛、恶心、呕吐等严重的腹部症状。

2、肾机能不佳者不宜。

3、有高尿酸血及痛风者一开始断食可能使尿酸飙高,甚至痛风发作,因此必须饮用大量的水,并密切与医生配合。

4、身体过度虚弱者,施行断食必须小心。最好要在医生的指导监督下进行,或者搭配点滴注射的断食法。

瑜伽断食排毒的具体步骤

为什么要断食?

在瑜伽训练中,定期进行瑜伽断食法练习是必不可少的。“一日断食法”是最简单易行、最安全的一种断食法,在世界各地广为流传,对身心都有很大益处。

长期摄取食物,一些较具毒性的物质会在身体内堆积浓缩。要避免体内产生毒素,最好的方法是断食,停止食物进入身体,让身体自动清洁一下,将废物排泄出去。断食可以让消化排泄系统暂时休息,让身体自行排毒,使身体更加清洁,增强人体的免疫力,是一种通过自我调节而达到自愈的有效方法。

人不再需要太多能量来消化食物,大脑会变得极度清晰,内在的智慧被激发,潜在的能量被唤醒,有助于进行深度的意守和深度的冥想。

断食日期

最佳时间约在月圆月缺前三天左右,即每月农历的十一及二十六日左右两天。

如何断食?

练习瑜伽一段时间就可以进行断食,平时上班或上学的MM最好是选择周末进行,就不会影响到正常的生活,而不一定要选择在农历十一或二十六,也可以再有经验的老师指导下进行,或者参加集体断食活动。

周五一天都吃素食,多吃新鲜的蔬菜和水果;晚餐时就开始减少用餐,并且不要吃主食。

周六清晨起床不再进食,休息、听音乐、看书、放松心情,不可劳累,可以静坐调息冥想。平时吃饭时间可以喝水,早睡。

周日早晨开始复食,早餐宜少,要注意一定要细嚼慢咽;午餐不要吃肉类及高脂肪食物,一定不要吃太刺激的食物。

复食

复食的工作非常重要,复食不好可能会导致整个断食没有效果,甚至产生相反的结果。下面简单地介绍一下复食过程:

1.断食过程中不时地刮去有异味的舌苔。

2.喝大量的柠檬水(加盐效果更好),可加速清除毒素。

3.喝完柠檬水后若肠胃不适,可喝些糖水或蜂蜜水调和一下。

4.吃早餐前,先吃些香蕉,香蕉是碱性食物,且营养成分高,具有清除异味、清除毒素及滑肠的作用。

5.可能的话,稍待些时间再吃早餐。

6.早餐、午餐愈清淡愈好。

7.断食后,要好好地洗澡。

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