冬季来临，“天气君”开启高冷模式。那么男性冬季如何养生?下面小编就来告诉你的男性冬季养生的方法，欢迎阅读。

男性冬季养生的方法

1、晨练5分钟

起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

2、养成喝水习惯

处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

3、讲究吃早餐

研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

男性冬季养生喝的粥

第一：番薯粥

材料：番薯、粳米、白糖

做法：将番薯清洗干净之后切小块备用;然后将粳米和番薯一起放入锅中熬粥，起锅之前加入白糖，然后每天早晚的时候服用。

功效：番薯是一种我们日常生活中常见的一种食材，中医方面认为番薯具有补中和血的效果，并且还具有滋养五脏六腑的效果。专家告诉我们，经常服用番薯粥具有很好的保健脾胃、肾脏的作用，不仅具有滋养皮肤的效果，经常服用脸色也会越来越好哦!

第二：核桃粥

材料：核桃、粳米、红糖

做法：将核桃去壳之后取出核桃仁，然后捣碎备用;将捣碎之后的核桃仁和粳米一起煲粥，起锅之前加入适量的红糖，最好能够在每天早晚空腹的时候服用。

功效：这道食谱具有很好的补肾以及滋养脾胃的效果，这在我国的中医名著中就具有详细的记载。经常服用核桃粥，能够令身体中的气血更加的旺盛，不仅肌肤变得更加具有光泽，同时形体也会更加的漂亮，并且不容易出现白头发。不过需要注意的是，这道食谱具有治疗便秘的作用，所以一些经常拉肚子的人群最好别吃。

第三：甜浆粥

材料：大米、豆浆、白糖

做法：将大米和新鲜的豆浆一起放入锅中煲汤，最后加入白糖搅拌均匀，每天早晚的时候乘热服用。

功效：豆浆是由大豆制作而成的，大豆则具有滋润肌肤以及益气、促进消化以及保健肾脏的作用。这道食谱对于治疗一些由于肾虚导致的咳嗽还有便秘情况效果很好。

男性冬天养生喝的汤

第一：天麻竹荪煨乳鸽

材料：天马、竹笋、乳鸽、枸杞、花旗参

做法：将乳鸽宰杀干净，然后放入开水中花草一边;随后将准备好的乳鸽一起放入锅中，随后加入准备好的其他材料以及清水;隔水炖祝大约三个小时就可以起锅服用了。

功效：鸽肉是一种很好的进步食材，肉性温，含有大量的蛋白质，但是脂肪的含量却很低。现代医学还发现，鸽肉中含有各种人体所需要的氨基酸以及微量元素。经常服用这道汤品，能够很好的调节体内神经系统，对于帮助消化。增加食欲以及调节体内平衡具有非常重要的作用，身体也会越来越好哦!

第二：杜蓉汤

材料：肉苁蓉、杜仲、猪腰、葱姜蒜、料酒

做啊：将主要去除筋膜，然后切花刀;将洗干净之后的杜仲和肉苁蓉一起放入锅中煎煮二十分钟，最后留下汁水;将猪腰和葱姜蒜、料酒一起放入锅中，炖煮大约四十分钟;最后放入准备好的药液就可以了。

功效：这道食谱具有很好的健脾开胃以及补肾的作用，特别适合那些由于肾虚所引起的各种不适应症状，例如脸色暗沉以及身体疲惫等。

注意事项：如果患有感冒发热症状的人群最好别服用。

第三：玉竹赤羊汤

材料：玉竹、山羊肉、陈皮、枸杞、葱姜蒜、料酒

做法：将新鲜的羊肉切块之后放入开水中焯一遍，随后取出沥干水分;随后将所有的食材一起放入锅中炖煮，大约两个小时之后加入食盐就可以起锅了。

功效：男性冬天喝什么汤好，这道食谱就是一个非常不错的选择，特别适合那些由于脾胃虚汗所引起的消化不良情况，男性服用还具有补肾固精的效果。

注意事项：如果是患有肝炎的患者最好不建议服用。

第四：鹿茸鸡汤

材料：鹿茸、鸡翅膀

做法：将清洗干净之后的鸡肉放入锅中熬煮，并且去除浮沫;然后将鹿茸放入锅中煎煮，直到水变成一半之后取出;然后将两种药液混合在一起熬煮，加入调料品就可以了。

功效：这道食谱具有很好的温中补肾以及补气益气的效果。非常适合男性服用，并且还具有温暖身体的功效。