当气候变化、压力困扰或饮食不调时，都容易出现一些上火症状。那么日常有哪些养生食疗方呢？下面小编给大家介绍家常养生保健食疗方，希望对你有用!

家常养生食疗方1：黄芪羊肉汤

材料：黄芪，羊肉，桂圆肉，山药，盐等各适量。

做法：1、将羊肉用开水煮一会，捞出来后就用冷水浸泡去膻味。

2、用沙锅将水煮开，放上羊肉，黄芪，桂圆肉，山药一起煮。

3、煮至肉烂熟，加盐调味就可以出锅了，吃肉喝汤。

提示：此汤健脾补虚，黄芪能提高人体的免疫功能，是一味好药。

家常养生食疗方2：苁蓉豆豉汤

材料：肉苁蓉，干豆豉，萝卜，白豆腐，干鱼片，葱，盐，酱油，味精，麻油等各适量。

做法：1、将肉苁蓉放在锅中，加入适量的清水，小火煮一个小时左右，用纱布滤去药渣，汁内加入干鱼片煮成汤。

2、干豆豉压碎，萝卜洗干净切成丝，一并放在煮好的肉苁蓉鱼片汤中煮开，加上盐和酱油，白豆腐切成丁放在汤中，加葱花，煮至豆腐上浮，最好淋上麻油放上味精就可以出锅食用了。

提示：此汤有温阳补肾的功效 。

家常养生食疗方3：鸡血豆腐汤

材料：鸡血，嫩豆腐，麻油，葱花，酱油，味精等各适量。

做法：1、将鸡血蒸熟后切成方块，用清水洗干净。

2、嫩豆腐切成小块，放在开水锅中稍烫一下捞出沥水。

3、锅内放放汤烧开，倒入鸡血和豆腐，至豆腐漂起后加上调料，烧开后淋上少量的麻油就可以出锅了。

提示：此汤能和中益气，养血安神，活血祛风，适用于功能性子宫 出血，鸡血性平，味咸能活血养血，安神。

家常养生食疗方4：杜仲猪腰汤

材料：杜仲，猪腰子两个，料酒，姜，葱，盐，味精等各适量。

做法：1、将杜仲洗干净后，用水煎好取汁。

2、将猪腰子去筋膜，洗干净后切成片。

3、将猪腰子，料酒，葱，姜加入杜仲汁中，加适量的水，小火炖至熟，加上盐和味精就可以出锅了。

提示：此汤能补肾，祛风湿。适用于腰膝酸软无力，易疲劳，劳累后症状 加重，阴雨天发作明显者。

家常养生食疗方5：羊乳山药羹

材料：淮山药，鲜羊乳，料酒，葱，盐，鸡精，味精等各适量。

做法：将淮山药炒黄研末，鲜羊乳煮开后加入山药末，料酒，葱，盐，鸡精，味精调味后就可以食用了。

提示：此汤能平补三焦，益气养阴。用于便秘 ，尿多，病后体虚等病症。