男人保健知识有哪些
我们都知道男人的平均寿命比女人少5年,所以男性保健是必须要进行的,下面就让小编来告诉你男人保健知识有哪些。
男性早泄预防保健方法:
早泄是一种危害男性生殖健康的一种疾病,这一疾病不仅影响患者个人,还影响夫妻生活和谐。那么有什么比较好的预防方法呢?下面为大家介绍男性早泄预防保健方法,供大家了解。
1、预防男性早泄疾病的发生,患者还应该谨慎用药,现在社会上治疗阳痿、早泄的药物和保健品非常的多,不过还是要对症下药,不易长期使用,不能盲目滥用壮阳药。
2、婚前做泌尿生殖系检查,避免生殖器官和泌尿道炎症刺激,引起婚后早泄。女方如果有比较严重的生殖器官炎症,例如阴道炎,也会刺激男性引发早泄。婚前检查发现这类疾病要积极治疗,炎症消除再同房。
3、婚前学习一些性生理和性心理知识,解除精神紧张状态及恐惧心理。对性知识有一定的了解可以避免由于男女双方精神过度紧张,交感神经高度兴奋,性兴奋来得较快而发生早泄。只要正确对待性的问题,掌握性生活和性兴奋的规律,解除心理负担,就不会发生新婚早泄。
4、房事前的情绪对射精的快慢有很大的影响,应该避免忧虑,激动和紧张,要树立信心,配合治疗。
5、在生活中,提高自身身体素质,也可导致早泄疾病的发生。身体虚弱,过度疲劳,睡眠不足,精神过于紧张和过于用脑力劳动,都是发病的因素,应多锻炼增强体质并且注意休息,防止过劳等。
6、多食一些具有补肾固精作用的食物,如牡蛎、胡桃肉、芡实、栗子、甲鱼、文蛤、鸽蛋、猪腰等。
7、婚后房事不要过频,过度频繁的性爱会使身体处于疲劳状态,过于疲劳就会造成身体的虚弱。中医认为“房劳伤肾”,肾精亏损而引起肾气不足,精关不固而早泄。
8、阴虚火亢型早泄患者,不宜食用过于辛热的食品,如羊肉、狗肉、麻雀、牛羊鞭等,以免加重病情。以上是据调察,野燕麦中含有丰富的睾丸活体素,特别适合行房疲软、易疲劳、射得快、行房障碍,器具短小的男士食用。
男人前列腺保健方法:
1、多排尿无论男女,都是不变的道理, 同时也是肾脏保健的好方法。
2、多喝水多喝水就会多排尿, 浓度高的尿液会对于前列腺产生较多的刺激, 所以多多喝水。
1、多排尿无论男女,都是不变的道理, 同时也是肾脏保健的好方法。
2、多喝水多喝水就会多排尿, 浓度高的尿液会对于前列腺产生较多的刺激, 所以多多喝水, 以稀释尿液的浓度。
3、多放松生活压力可能会增加前列腺肿大的机会, 临床显示, 当生活压力减缓, 通常前列腺症状多会舒缓。
4、规律的性生活临床显示, 每周三次或更多的规律性生活可以缓解前列腺疾患, 而让前列腺排空的最佳方法莫过于规律的性生活, 许多中年夫妻通常会慢慢失去性生活, 这对于前列腺保健十分不利。
5、洗温水澡洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张, 因此可以减缓症状。
6、远离咖啡因,辛辣与酒精 以上三种刺激性食物对于男性的影响虽然是因人而异, 但是为了健康理由最好远离。
男性功能锻炼保健方法:
人到中年,功能开始下降,为了有完美性生活,以下男性功能锻炼的方法一定要知道。一起来看看吧。
1、坐浴提高性功能
经常坐浴可以提高男人的性功能,对男人性器官健康有很大好处。具体为:木盆一个,热水大半盆,水的温度尽可能高些,以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟,其间不断续热水保温。这是一种热疗法,可促使局部血液循环,有很好的保健治疗作用,不仅可以提高性功能,还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。
2、每天15个俯卧撑
对男性来说,俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑,需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合,而男性在性爱时,也恰好需要调动身体这些肌肉。因此,如果男性俯卧撑能力强,那在采用男上位性爱时,他的体能会更好,动作更有力度,也更加持久。此外,常做俯卧撑能起到改善血管弹性,增加四肢血液流动的作用,这对帮助勃起,减少勃起功能障碍也有一定功效。
一般来说,男性在40岁后,如果能每天连续做15个俯卧撑,那么性生活时体能应该可以得到保障。如果肢体力量较差,可以从简单的练习开始,离墙50厘米,双臂推墙,支撑起身体,每次进行12—15次,每天练习3遍。随着体力增长,再逐渐改成俯卧姿势,注意每次运动时都要保持背部挺直,收紧臀腹,次数由少增多。
3、常泡温水浴
温泉浴或温水浴,每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质,如锌、锰等,可调节植物神经功能,迅速缓解疲劳,促进血液循环,对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。
4、肛门紧缩法
首先以跪坐姿坐好,然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时,肛门也逐渐用力收紧,脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后,这次要压缩腹部,就像是要把空气挤到背后去一样。
接着再鼓张腹部,就好像要把空气由背后挤到头上一样。吐气的时候,要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后,腹部只要一压缩,肛门收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行1-4的步骤持续约十分钟,就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。
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