导语：控制自己的情绪和脾气其实无论是在职场还是在家庭生活中，都是百利而无一害的。这样既可以维系夫妻感情，也也在同事和领导面前是位用有内涵的人。

但我们毕竟也是吃五谷杂粮的人，难免会有情绪失控的时候，所以当你即将忍受不住要发飙前，你要习惯脑中产生一闪念，"我该发火吗?"但如何才能在这危机出现这可贵的一闪念时控制住自己的情绪呢，小编为您总结出这以下5点：

1、最好也是传统的方法，给自己一个冷静的时间，从1数到10，生气的时候人会变得很冲动，很不冷静，这短短的时候虽然不长但会是很好的一个冷静时间。

2、如果你身处一种潜在矛盾激化的对峙形势下，身体的“逃避”行为会是很好的暗示。例如把脸转过去，看向远方，想象其他不相干的事情，分散此时生气的注意力，也是可以帮助你恢复平静的。

3、千万不要在下午4点-6点的时间段挑起事端，因为这个时候，你的机体内充斥着各种各样乱七八糟的激素，而这些激素有一些无疑会使你更烦躁，更易失控。

4、到户外去，让自己运动起来，这样情绪会通过汗水挥发掉。有专家曾指出，当你身处于难过或者异常愤怒的时候，快走，会是一个很好的发泄和冷静的方式，它会使你忘记当时的情绪，变得心情愉悦。

5、大声唱歌或者喊叫。这个过程中你总在向外吐气，能把怨气也一起吐出来。这也是转移注意力的好办法。沉浸在音乐氛围中的人，总不会太粗暴。大喊大叫也有同样的效果，当然这个不是在俩个人生气的时候对着彼此大喊大叫，这样相较之下唱歌更具有操作性。

你能静下来，其实对方是懂得的。这是你疼对方的实际行动，克己复礼，她/他知道的!