夫妻吵架应该如何控制好自己的情绪

发布时间:2017-06-24 11:37

导语:控制自己的情绪和脾气其实无论是在职场还是在家庭生活中,都是百利而无一害的。这样既可以维系夫妻感情,也也在同事和领导面前是位用有内涵的人。

但我们毕竟也是吃五谷杂粮的人,难免会有情绪失控的时候,所以当你即将忍受不住要发飙前,你要习惯脑中产生一闪念,"我该发火吗?"但如何才能在这危机出现这可贵的一闪念时控制住自己的情绪呢,小编为您总结出这以下5点:

夫妻吵架应该如何控制好自己的情绪

1、最好也是传统的方法,给自己一个冷静的时间,从1数到10,生气的时候人会变得很冲动,很不冷静,这短短的时候虽然不长但会是很好的一个冷静时间。

2、如果你身处一种潜在矛盾激化的对峙形势下,身体的“逃避”行为会是很好的暗示。例如把脸转过去,看向远方,想象其他不相干的事情,分散此时生气的注意力,也是可以帮助你恢复平静的。

3、千万不要在下午4点-6点的时间段挑起事端,因为这个时候,你的机体内充斥着各种各样乱七八糟的激素,而这些激素有一些无疑会使你更烦躁,更易失控。

4、到户外去,让自己运动起来,这样情绪会通过汗水挥发掉。有专家曾指出,当你身处于难过或者异常愤怒的时候,快走,会是一个很好的发泄和冷静的方式,它会使你忘记当时的情绪,变得心情愉悦。

5、大声唱歌或者喊叫。这个过程中你总在向外吐气,能把怨气也一起吐出来。这也是转移注意力的好办法。沉浸在音乐氛围中的人,总不会太粗暴。大喊大叫也有同样的效果,当然这个不是在俩个人生气的时候对着彼此大喊大叫,这样相较之下唱歌更具有操作性。

你能静下来,其实对方是懂得的。这是你疼对方的实际行动,克己复礼,她/他知道的!

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