腰酸背疼是很多人都会有的一种症状。那腰酸背疼是什么原因所造成的呢?以下就是小编给你做的整理，希望对你有用。

腰酸背痛的原因：

一、男性腰酸背痛是什么原因

1、腰肌劳损

腰肌劳损是一种慢性病，也是常见的骨科疾病。腰肌劳损主要是以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病。疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈，所以专家提醒在日常生活过程中，对腰部有效的防护是很有必要的。

2、腰椎间盘突出

长期劳损、外伤、退行性病变等腰椎间盘突出时有发生，由于椎间盘髓核纤维环破裂导致髓核突出，压迫神经引起患者出现腰部疼痛的症状。尤其是患者在干重活、长时间行走后腰部疼痛的症状加重。

3、腰椎骨刺

很多患者往往由于长期的劳损以及长期不良坐姿而引发的腰椎骨刺的发生。这个时候患者就会出现腰酸背痛症状。不过大多数是休息、活动一下就会变好的。

二、女性腰酸背痛是什么原因

1、孕期及产褥期劳累

怀孕期间，随着胎儿逐渐长大，孕妇腰骶及盆腔各关节韧带松弛，同时子宫重量亦随着胎龄的增长而增加，致使身体重心前移。为了保持身体平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，则易引起腰痛。

2、肾虚

女人很男人一样也是容易肾虚的，女人肾虚跟男人肾虚的后果差不多，都能造成腰痛。如果是肾虚腰痛那就要注意补肾，平时除了服用一些补肾的保健品外，也可以吃那些可以补肾的时候，比如一些动物内脏，或者是其他的蔬菜水果。

3、腰肌劳损

对于某些特点工作的人群，容易产生腰肌劳损，比如理发、售货、护工等等。这是由于持续的站立，使腰部韧带劳损，引起了疼痛。或者经常背负重物，使腰部负担过重，造成腰肌劳损，从而出现腰疼。

4、长期穿高跟鞋

长期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影响，站立、行走都不能随心所欲，整个身体的反应、协同能力下降，也容易发生急性腰扭伤。扭伤时肌肉、韧带发生程度不等的撕裂和微量出血、肿胀甚至瘀血青紫，可表现为腰痛，给工作生活带来极大的不便。

5、受凉、创伤

患风湿、类风湿关节炎的妇女，多因在月经期、分娩和产后受风、湿、寒的侵袭，导致脊椎长骨刺而诱发腰痛。若腰部曾扭伤，可能发展为椎间盘脱出，出现较重的腰痛，甚至影响脊椎的屈伸和转动。

腰酸背痛怎么办?

提肩松膀护肩颈

站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸，保持这个感觉15秒钟，放松肩膀，再做一次，可以缓解颈肩部疲劳。

踩擀面杖

每晚脚下踩擀面杖15分钟可以缓解脚底疲劳、下肢血液循环不畅通，还可以提高睡眠质量。

转动你的脚踝

这样转动脚踝的话，可以避免由于长时间坐姿而导致下肢循环不畅引起的踝关节不灵敏。对平时坐的时间比较长的人群是很有好处的。

指尖轻敲

办公室人群，可以在午休的时候闭目养神，同时听点轻音乐或者戏曲什么的，随着节奏敲击五指的指尖，可以打通上肢的六条正经，对养心安神、缓解疲劳都有很好的作用。

饭后徐行摩腹

双手自上而下(从胃部顶端推至小腹)反复轻推腹部，一定要轻轻的，就是比抚摸稍微在意识中用点力量就可以。可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能。

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