数羊?数星星、数楼梯?还是睡不着怎么办?很多朋友都有这样的问题，失眠问题困扰着很多人，睡眠质量不好会直接导致第二天的精神状态萎靡不振，工作生活都会受到影响。那么怎样治疗失眠有效方法有什么呢?下面和小编一起来看看吧!

治疗失眠有效方法：

【 醋 】

用醋来治疗疾病是流传在民间的土方，中医认为醋味酸、性苦、温和，能活血化瘀、消食化积、解毒杀虫等。有专家建议用醋来泡脚，可以促进机体的血液循环，消除疲劳，帮助入睡。在睡觉前用50克生姜煮水，煮沸后加醋(100￣150毫升)倒入盆中泡脚，坚持半个月会有明显效果。

在劳累难眠时，可以在睡前饮用一汤匙加醋的冷开水或是温开水，很快就可以安然入梦。

小贴士：睡前喝完醋记得千万要刷牙哦，不然牙齿就很容易被酸蚀，使得牙齿变敏感容易疼痛。

【 糖 】

糖是家家都有的调味品，对于助眠居然有作用呢。如果因为睡觉前烦躁不安而难以入睡，可以饮用一杯温糖水，可以达到镇怒、安眠的双重功效，因为果糖在体内可以转化成大量的血清素，及时补充给大脑，可以使得大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

小贴士：血糖偏高的人不适合用这个方法。

【莲 子】

对于血糖偏高的人，很多食物催眠法都不能使用，此时，可以尝试清淡可口的莲子粥。莲子有补心养脾、利血安神的功效，莲子中不仅含有大量的莲子碱，具有镇静作用，食用后还能促进胰岛素的分泌，增加5-羟色胺的供给量，具有良好的助眠作用。

【百 合】

百合含有淀粉、蛋白质、脂肪以及水解秋水仙碱等物质，有润肺止咳、清心安神的功效，临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。可以每日取25克百合煎水服用，对失眠尤其是神经性失眠、更年期综合症引起的失眠、心悸、多梦有很好的疗效。

【水 果】

有些时候“连轴转”完成了一个大的Project或是刚刚赶完了一篇论文，都会因为过度疲劳而产生失眠现象，治疗这种单纯性质的失眠只要睡觉前吃个水果就可以了，比如香蕉、葡萄、苹果之类的，因为水果中含有丰富的果酸，能缓解肌肉疲劳、放松经脉，达到安神助眠的效果。

小贴士：把橙子或是橘子放在枕边，它们的香味也能起到催眠的作用。

【葵花籽】

葵花籽富含蛋白质，糖类，多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝，养血，降低血压和胆固醇等功效。因此对于患有高血压、高胆固醇的患者，每晚嗑一把葵花籽，不光有有很好的安眠作用，还能达到降血压和胆固醇的功效。

【大 葱】

有人称大葱是“万能蔬菜”，真是一点也不夸张，大葱除了能治疗初期感冒、头痛、腹泻、发烧、肩膀酸痛、冻伤，还能增进食欲、促进消化、强身健体。而大葱特有的刺激性气味有镇定、催眠的功效。取一定量的葱白，切碎后放入小盘中放在枕边，或是用纸巾包好放在枕边。在大葱的独特香味下，很快就可以进入梦乡了。对于喜欢吃大葱的人，还可以取适量葱白加小枣放入水中煎服，饮用后可以消除心神不宁、烦躁不安的症状，有利于安然入睡。

【洋 葱】

像大葱一样能够散发特殊催眠气味的还有洋葱，把洋葱切成片用纱布包起来放在枕头边，伴着洋葱的香味你就开始缓缓入睡了。或者是把洋葱切成薄片泡在葡萄酒里，每天晚上睡前喝一两杯，既美容又助眠。

治疗失眠的食疗方法：

一、肝郁化火

症状：不寐兼有心烦易怒、头涨、目赤、口苦、胁痛、小便黄、大便秘结。

治疗：龙胆竹叶粥——龙胆草10克，竹叶15克，白米100克。先水煎龙胆草、竹叶，过滤取汁，备用。白米加水煮粥，半熟后加入药汁，煮至米烂粥稠，加冰糖适量调味，代早餐服食。

功效：方中龙胆草主泻肝经实火，龙清泄肝胆有余之火，使不上炎。竹叶清心除烦。服用龙胆竹叶粥，可使肝火降，神自安，不寐愈。

二、痰热内扰

症状：不寐兼有头重、胸闷痰多、恶食嗳气。

治疗：竹 沥 粥——淡竹沥汁30克，粟米(即小米)100克。先煮米做粥，临熟下竹沥汁，搅匀，代早餐服食。

功效：竹沥甘寒滑润，能清心、肺、胃三经之火而涤痰除烦，定惊安神。小米性味甘凉，为治内热不寐的佳食。合而为粥，适用于痰热内扰的不寐，其效灵验。

三、阴虚火旺

症状：心烦不寐、头晕耳鸣、口干津少、腰酸梦遗、五心烦热。

治疗：玄参百合粥——玄参15克，百合30克，合欢皮15克，粳米100克。先水煎上3味药，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之。

功效：玄参为滋阴降火要药。百合滋阴兼清心安神。合欢皮为治虚烦不寐之妙品。诸药合之，使阴虚除，心火降，志得宁，眠亦酣。

四、心胆气虚

症状：不寐兼有心悸、多梦、易惊醒。

治疗：酸枣仁粥治——炒酸枣仁20克，牡蛎30克，龙骨30克，粳米100克。先煎酸枣仁、牡蛎、龙骨，过滤取汁，备用。粳米加水煮粥，待半熟时加入药汁，再煮至粥稠，代早餐食。

功效：酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，为治疗心胆气虚、惊悸不眠之良药。牡蛎、龙骨用于心悸不安、胆怯惊恐、烦躁不寐，功效卓著。合而为方，有镇心、定志、安魂之功，故对心胆气虚之不寐，功效颇捷。

五、心脾两虚

症状：多梦易醒、心悸健忘、体倦神疲、饮食无味、面色少华。

治疗：莲子桂圆粥——莲子肉50克，桂圆肉30克，糯米60克。加水同煮成粥，做早餐食之。

功效：莲子功专养心、益肾、补脾。桂圆既能补脾气，又能养心血而安神，益脾胃，葆心血，润五脏，治不寐。此粥适用于劳伤心脾、气血不足之不寐，颇有效验。