导语：练习时不要戴隐形眼镜，以免造成损伤;训练对视力没有损害，训练中眼睛不停四方运转，不会造成视力下降，还有助于保护视力下降。每次连续训练时间不宜太长，当眼睛酸痛、头脑昏胀，停下来做做眼保健操、远眺、休息一下。

快速阅读训练法推荐

方法一：软件练习

方法二：普通练习

方法：

① 卡片闪示法。

每张卡片写上一个短句或成语(逐渐增加句长)，用极短的时间性眼前闪示后，马上把这句复述出来。最好两个人一同练习，互相为对方准备卡片，训练效果更佳。

②组读法。

把一段文字按词组或短语划分，用竖线隔开，然后以分割后的词组或短语为单位来进行快速阅读，逐步发展到以句为单位，各阶段都要在读完后进行复述。

需要注意的是，不论划分的单位多大，都要在一次眼停注视时读完，不允许视线移动

③ 舒尔特表快速点数法。

舒尔特表是心理学中用来研究和发展心理感知速度的图表.

要求：

A. 眼与点保持30厘米距离。

B. 视线集中在表心，余光顾及全表。

C. 眼球不动，用不超过25秒的时间依次默读表中1-25数字。

弊：训练比较麻烦，效率较低，需要很长时间才能有所收获。属于基础训练，帮助有限。

快速阅读训练法推荐

快速泛读 (fast extensive reading)

你平时要养成快速泛读的习惯。这里讲的泛读是指广泛阅读大量涉及不同领域的书籍，要求读得快、理解和掌握书中的主要内容就可以了。自己首先要确定一个明确的读书定额，其定额要结合自己的实际，切实可行，可多可少。例如每天读40页，一个学期以18周计算，你就可以读完4320页的书，以每本书约200页计算约为21本专业书籍，这样读书量可不得了哦。

计时阅读 (timed reading)

你在课余要养成计时阅读的习惯。计时阅读每次进行5～10分钟即可，不宜太长。因为计时快速阅读，精力高度集中，时间一长，容易疲劳，精力分散反而乏味。阅读时先记下“起读时间”，阅读完毕，记下“止读时间”，即可计算出本次阅读速度。随手记下，长期坚持，必定收到明显效果。

略读(skimming)

你要学会略读。有的称跳读或浏览，它是一种专门的，非常实用的快速阅读技能。所谓略读，是指以尽可能快的速读阅读，如同从飞机上鸟瞰地面上的明显标志一样，迅速获取文章大意或中心思想。换句话说，略读是要求读者有选择地进行阅读，可跳过某些细节，以求抓住文章的大概，从而加快阅读速度。据统计，训练有素的略读者的阅读速度可以高达到每分钟3000到4000个字。

寻读 (Scanning)

寻读又称查读，同略读一样，寻读也是一种快速阅读技巧。熟练的读者善于运用寻读获得具体信息，以提高阅读效率。寻读是一种从大量的资料中迅速查找某一项具体事实或某一项特定信息，如人物、事件、时间、地点、数字等，而对其它无关部分则略去不读的快速阅读方法。运用这种方法，读者就能在最短的时间内掠过尽可能多的印刷材料，找到所需要的信息。例如，在车站寻找某次列车或汽车的运行时刻，在机场寻找某次班机的飞行时刻，在图书馆查找书刊的目录，在文献中查找某一日期、名字、数字或号码等，都可以运用这种方法。

快速阅读训练法推荐

一、掌握看书扫视法。

要读得快，就要眼睛看得快。小学生开始读书的时候，往往要用手指着书上的字，一个一个念，这样读书当然是慢的。我们要让学生养成以词句为单位的整体性阅读的习惯，学会合理扫视，纠正按“字”阅读、默读时动嘴、眼动没有规律等不良习惯，逐步扩大学生的“视知觉广度”。“视知觉广度”大，由于眼球注视时间短和中途回视的次数少，其阅读的平均速度就比较快。据我们上万学员的训练体会可以看出“有经验的阅读者每一次注视所能阅读的内容至少是初学阅读者的三倍”。用“扫视法”训练速读的方式是很多。除了运用我们的训练软件外，还可以可用卡片、幻灯或个人电脑来展示词组、句子、句群，在规定时间内要求每个学员尽量地扫视，后回答。例如“白求恩同志是加拿大共产党员，五十多岁了，为了帮助中国的抗日战争，受加拿大共产党和美国共产党的派遣，不远万里，来到中国。”然后问学生“什么人?什么事?什么地方?什么原因?怎样来的?”等问题，要学生回忆这些句子，同时也使他们明白记叙文章的五个要素，进而全面掌握扫视法，自如地用整篇(段)文章进行扫视训练。

二、掌握看书搜索法。

要提高阅读速度，具有看书时的快速搜索能力是必要的。即在看书时能快速找到所需文章目录，文章重点或你对文章所关心的部分。我们在训练中必须养成学员有目的有重点地进行阅读的习惯，使他们在阅读时善于发现重点，善于发现新问题、新观点和新材料。这可以用提要法进行训练。训练的材料，可以用训练文章中的“短篇”、“阅读”的阅读文章。对这些各类文章要求学员能抓住各段大意。掌握段意最方便的办法是抓“主句”，也就是抓住说明全段主要意思的句子。例如《崇高的理想》一文中第五自然段开头一句：“理想问题，实际上是一个人的世界观问题。”这就是主句。其次，要求学员能够迅速抓住文章的脉络。例如《卓越的科学家竺可桢》一文是按逻辑顺序来安排的，文章从五个方面表现竺可桢同志在向科学高峰进军中不辞劳苦、鞠躬尽瘁的革命精神和严肃认真、一丝不苟的治学态度。

三、掌握速读中心法。

这种快速阅读技巧就是要求学员在训练中能迅速找到所看书本或文章的中心思想。有的文章，标题就说明了中心思想(如《要造成一种民主空气》)，有的在文章开头和结尾点明中心思想(例如《讲讲实事求是》、《为了六十一个阶级弟兄》)，有的则通过主要事件来表达中心思想，只要根据主要事件，就能很快确定中心思想(例如《荷花淀》、《反割头税的斗争》)。

四、掌握速读概括法。

通过快速阅读要求学员能看清书籍或文章的内容提要，迅速把握文章主要脉络和大意。有的是写情节提要(如《“老虎团”的结局》)，有的写中心论点和分论点(如《民族的科学的大众的文化》)。有的可制图表(如《人类的出现》)。第五，要求学生摘录警句(例如《记念刘和珍君》)和佳句(如《土地》、《秋色赋》)等。这几种要求，不是读每篇文章都要做到的。根据不同的阅读材料和学生的不同特点，提出不同的要求，久而久之，就能使学生养成正确的学习方法和学习习惯，提高阅读的效率。

五、 掌握速读提问法。

看书与做事一样如果想要好的效果，在起初必须有明确的目标和看书指向，即需要向书中了解和掌握什么东西，记忆什么内容，特别是在面临考试复习是看书，目的性就更要明确。这样看书时我们就容易形成带着问题去看书和复习课文的习惯，这样往往事半功倍了。