什么是职场不良情绪?长期处于繁重的工作状况，加上感觉迷茫，人容易产生不满的情绪。情绪是内藏的，但渐渐会演化成外显的。这就是人对工作不满的特征。下面jy135小编为大家整理了职场不良情绪的相关内容及控制情绪的办法，希望能为大家提供帮助!

什么是职场不良情绪

一、诸多抱怨：人对工作失去热诚、兴趣和动力，会用不同借口，表达不想继续参与工作。在未能解决问题而仍要应付工作的时候，人会诸多抱怨。

二、心怀不满的副作用：当人对工作满腹怨气，在负面的情绪下工作，会失去动力。消极的情绪更会影响人际关系，健康受损，人更会陷入恶性循环的境况。以下这些都是对工作不满而引发的身心问题，是心怀不满的副作用。

1、 情感上人会有愤怒、挫败的感受，心里也有苦毒的情绪。

2、 精神上会出现焦虑、紧张，注意力不集中，甚至有自我价值低、消沉和绝望的感觉。

3、 身体上容易出现疲劳、头痛、背疼、高血压的情况。甚至会失眠，以致做事效率低。为隐藏自己的软弱，人可能以暴食、吸毒、酗酒、滥用药物等行为，来作为逃避和掩饰，不想让人知道自己真正的状况。

人若没有真正面对和处理对工作充满怨气的感受，纵使离开工作的环境，人的身心仍会被这种负面的情绪捆绑和折磨。要解决心里不满，便要找出问题的原因，然后应用神的真理，让神的灵在心里作提醒和教导的工作。人要与神合作，让神来为自己做修理的工作。人要在神里面，为自己作一点评估、反省：

1、 我们的生命是否需要改变?

失去工作，人要检视自己是否有些没有承认的罪与过错?处事态度是否不对?有没有一些不好的习惯?

能够检视自己的问题，看见自己的不足，人越能承认自己的罪与错误、不当的态度和不好的习惯，影响着自己的工作态度。这样，人便越能够除去自己是受害者的心态，也相对减少对人的憎恨和仇视的心情。

人若能够在神里面接纳自己有错，便越能得到神的帮助和释放。靠着神的恩典，得着从神而来的饶恕和包容，就能放下自己内心存积下来的仇恨和不满。这样，人能够从神那里，得着控制自己脾气的力量。因此，信主的人，一生要持续在生命成圣的道路上，不断靠着神的恩典和力量，学习放弃旧我不属于基督的部份，持续追求基督的品格。有时候，不满的情绪就是生命需要突破的一个信号。

圣经说：“看在我里面有什么恶行没有，引导我走永生的道路。”(诗139：24)

2、 神或许对我们会有新的引导?

也许神透过现在的环境，给我们带来操练和装备机会，也准备我们的心，让我们在他的带领下，进入他要我们进入的新境界。信徒需要在神里面多作反省，去明白神对人的心意，以致能够顺服神的带领和引导。

神的旨意就是要人在地上生活去荣耀他。因此，工作也是人生活的一个部份。圣经开始的时候，记载了神的创造，显示他也是作工的神，人也要按着神的旨意工作。传福音的使徒保罗，除了作使徒传福音的职份，也有织帐棚的工作，免得累着别人。由此可见，工作是人当尽的本份，人藉工作使自己的基本生活得到满足，这也是神赐人的恩典。我们要在工作上，更多荣耀神。

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1、什么事值得你害怕

让女人害怕的东西真是数不胜数，害怕竞争，害怕被拒绝，害怕不完美，害怕袒露自己的真实感觉……太多负担让你对生活失去感知力以及行动力，别人的一句话、一个举动就可能让你否定自己，认为自己是最渺小的可怜虫。别再放权给他们做你的主人!只要顺从自己的内心，不管结果如何都愿意担起责任，就会变成勇敢洒脱的自信女人。

2、快刀斩乱麻

若是你实在想不通，不如从一开始就解开心结，每次只要问自己“Yes or No”。只要确定一个答案，就告诉自己不后悔。把问题放下，空出心情，阳光自然就会照进来!

3、写日记

热心的你是不是又不知不觉揽了一大堆本来不属于你的事情，让你又累又郁闷?建议你每天晚上写下总结，“今天帮了谁?”“为什么帮他?”“内容是什么?”“做了那些事开心吗?对自己的好处是什么?”。日记能帮你及时了解自己的“能量去向”。

4、自己说的才算

不管别人如何评价和比较，请相信自己的选择。选择没有好坏，只是你的智力和经验在此刻能做出的最好决定。

做最坏打算。 大声表白“我爱你”，他不领情，又能怎样?想在开会时提议全新方案，就算被否决，又会如何?遇到让你担心害怕的问题时，先设想一下自己的底线。如果都能接受，就没什么让自己畏首畏尾的理由了。

5、就事论事

可试着集中注意力，只把心思放在眼前的问题上，避免胡思乱想或者翻旧账。想说的、想做的，要立刻行动，不要憋在心里，不给负面情绪任何可乘之机。

6、学会说不

在施予援手前问自己两个问题，“我是不是有能力帮他?”“他真的需要这个帮助吗?”。很多时候别人求你帮忙，不是因为他们做不来，而是因为懒。

7、把问题逐个击破

男人都说女人的脾气像“六月天”，神秘又善变。这是由于女人心思更细腻，处理问题的方法更委婉含蓄，以至于很多时候无法将问题彻底解决。所以残留的愤怒、悲伤等情绪累积起来，在此刻被转移到眼前的难题上，并借这个机会释放。自暴自弃生闷气，其实只是想传递“我对自己过去做的事情不满意”而已。

8、先给自己的情绪充电

经常觉得精疲力竭，高兴不起来?你是不是总像太阳一样，努力把温暖传递给每一个人，最后才想到自己?这种看似伟大的牺牲有时却是 “双刃剑”。不仅会榨干你的精力，到最后还会伤害到你周围的人。请稍稍“自私”一下，只有照顾好自己，让你的“电池”蓄满积极能量，才能让你的快乐磁场不断扩散出去。

通过以上的内容，相信您已经掌握了在职场中应对不良情绪的方法，希望通过上面的内容，能让您在即使出现不良情绪的时候，也能通过有效的方法及时缓解。从而让您拥有良好的工作效率，优质的生活质量。