海木耳是一种海藻，它的外形有一些像木耳，所以就叫做海木耳。你想自己动手做好吃的海木耳吗?今天，小编为大家推荐海木耳的做法和营养价值。

凉拌海木耳好吃做法

海木耳这种海藻一类的食材一般都是可以用来凉拌的，例如海带，螺旋藻等。

食材准备

海木耳50克，黄瓜适量，酱油，胡萝卜适量，花生米适量，醋，蒜适量。

方法步骤

1、将海木耳用水泡开，花生去皮碾碎，胡萝卜和黄瓜切丁待用;

2、胡萝卜炒熟，蒜切碎，海木耳汆烫后沥去水分;

3、将黄瓜，胡萝卜，海木耳，放入盆中，加入蒜，醋，酱油拌匀;

4、最后撒上一些花生碎拌匀即可。

小贴士

胡萝卜经过油炒后，营养更容易吸收。

海木耳瓜片汤怎么做好吃

海木耳这里海木耳用来做了蛋汤，其实还可以试一试用来炒蛋，类似番茄炒蛋。

食材准备

海木耳20克，鸡蛋1个，黄瓜适量，小米辣一个，盐少许，味精，虾皮适量，香菜少许，小葱少许。

方法步骤

1、将黄瓜切成菱片，海木耳用水泡发，鸡蛋打散待用;

2、锅中放入清水烧开，下入瓜皮和海木耳，淋入蛋液，搅成蛋花;

3、加入少许盐，翻入虾皮，味精，撒上葱花和小米辣，香菜即可。

小贴士

海木耳也可以不用泡，到锅里就吸水了。

粉蒸海木耳好吃做法教程

海木耳食材准备

海木耳一斤，面粉100克，香油，蒜泥，虾酱，盐适量。

方法步骤

1、将海木耳洗净去根，洗净后放入蒸盘中;

2、然后加入香油，盐和少许香油调味，加入面粉拌匀上蒸笼蒸10分钟;

3、出锅后和蒜泥，虾酱蘸食即可。

海木耳的营养价值

海木耳中含有多种营养元素，被誉为长寿菜，也是被称为海洋蔬菜之首，足可看其营养价值。含钙高，还能补铁，防止老年痴呆，它含有的物质能够溶解 胆固醇，具有软化血管，降低血脂，防止高血压等病症的作用，此外还能有效防治糖尿病，对于防治癌症也有一定作用。

一：木耳含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。

二：木耳含有维生素K，能减少血液凝块，预防血栓症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。

三：木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。

四：木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。