a型血男人应该如何减肥

发布时间:2017-06-15 16:08

A型的人长期食用大鱼大肉很有可能会造成消化不良,脂肪在体内堆积,形成肥胖。那么,a型血男人应该如何减肥?下面由小编为大家详细介绍吧,欢迎大家阅读!

a型血男人应该如何减肥

A型血的健康分析

一般来说,A型血的人大多是工作狂,他们的人喜欢尝试未知,承担风险,但与此同时也承担了繁重的压力。而当压力增大时,神经系统会受到影响,人体生理机能失衡,继而导致心脏功能严重受损,心脏病便也随之而来。另外,A型血的人群更容易患胃癌,因为很多胃的慢性疾病都和血型有一定关系,A型血特别明显。另外,如果你父母亲都有胃癌,你胃癌的发病情况肯定明显高于其他人。

a型血男人的减肥饮食建议

给a血型人的饮食推荐:鲜鱼白菜豆腐汤。

这类血型的人更适合消化植物性蛋白质,而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以,A型血的人要想瘦下来,一定要慎食牛肉、羊肉等肉类,最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取,以补充体内不足的蛋白质。专家特别强调,A型血的人务必每天喝一杯木瓜汁,它能分解各式肉类中的脂肪及有害物质,令身体易于吸收。

A型血人适合的减肥运动是瑜伽,它可安神定绪,减轻精神压力,有助于瘦身。

建议食用:鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油、亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。

少量食用:所有肉类;鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶、冰淇淋、各类蔬菜油、香蕉、橘子、木瓜。

可减肥的食物:橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。

a型血男人的减肥健康食谱

早餐银耳莲子粥1碗+三明治1份+1串葡萄

午饭蘑菇烟肉露笋芝士焗饭+鸡蛋红枣茶

晚餐山药粥+苹果1颗

银耳莲子粥做法:

准备银耳20克、莲子100克、冰糖200克、香米100克;把香米煮成粥,可放冰糖用水煮化,也可不放;银耳用温水泡发;莲子煮熟去心;把银耳、莲子和化开的冰糖一起放入粥锅里,用温火略煮既成。

三明治做法:

准备吐司一条、鸡蛋六个、番茄片六片、生菜叶六片、金华火腿六片、胡椒盐、番茄酱适量;将生菜叶用盐水洗净备用;取六片吐司,用杯子压成中空圆片备用;用高火预热烤盘3分钟,放入一片吐司,再放上一片中空吐司,打蛋于中空处,盖上一片火腿后,再以吐司覆盖,以高火烤40秒,翻面再烤40秒,取出,将吐司再翻面,掀开最上面的吐司,加入番茄片、生菜叶、胡椒盐和番茄酱,对切装盘即可。

蘑菇烟肉露笋芝士焗饭做法:

准备蘑菇3朵、烟肉1块、露笋2条、洋葱1/4个、卡夫芝士2片、白饭1碗、盐1茶匙、胡椒粉1/4茶匙;除了芝士及白饭,将上述所有材料切粒,以洋葱起镬后,加入烟肉,煎香后加入蘑菇和露笋炒熟,加入调味料;将白饭放入便当中,面头放上炒熟的材料;食前铺上芝士,放入微波炉内以中火热3分钟至芝士溶入饭内即可。

鸡蛋红枣茶做法:

准备鸡蛋2个、红枣20枚、红糖20克;将红枣用温水浸泡片刻,洗净去核后入锅,加水800毫升,小火煮沸;1小时后,打入鸡蛋,勿搅拌,煮至鸡蛋成形时,加红糖,再煮片刻即成。

山药粥做法:

准备生山药60克、粳米100克;将山药和粳米淘洗干净,山药切片捣成糊,一起放入锅中,加清水先以大火煮沸,继以小火煎熬30分钟,以熟烂为度。

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