青春期的女孩子在月经期非常容易发生痛经，疼痛严重的话不仅小腹坠痛、四肢冰冷，还会伴随着恶心、腹泻等胃肠道反应，因此每月一次的疼痛让患者的生活和心理上都是非常困扰的，因此需要积极的进行治疗，今天小编为大家推荐缓解痛经的方法。

女生痛经缓解方法介绍

1.热敷：是伴随着怕冷症状的痛经患者可以使用的一种最简单、有效的方法。具体的方法就是在盆骨小腹的位置放一个热水袋)，放置的时间至少需要5-10分钟，可以帮助身体促进血液循环，从而就可以帮助有效缓解疼痛。

2.服用止痛药：这是缓解痛经的一种最直接的方法。但是因为是药三分毒，并且西药主要作用是止痛，治标不治本，因此最好是特殊情况下和忍无可忍的时候服用，同时服用药物也应该在医生的指导才可以使用，不能自己随便使用。

3.食疗治疗痛经、月经不调，比如枸杞炖兔肉的效果就是不错的，原料主要包括了枸杞子，兔肉。将枸杞子和兔肉洗净之后，一同入锅然后加入适量的水，使用文火慢慢的炖熟，在出锅前可以用适量的盐调味。服用方法是饮汤吃肉，每日服用1次。对于人体来说具有滋补肝肾、补气养血的作用和功效，当然此方法还是在没有来月经前坚持服用，效果最佳。

当归生姜羊肉汤：能够起到益气养血的作用，主要适用于治疗因为气血虚弱引起的痛经。原料需要准备的有羊肉，当归，黄芪，生姜。制作方法是把羊肉洗净然后切块，与洗净的当归、黄芪、生姜等等材料共炖汤，在出锅前加适量的盐及调味品。然后患者就可以吃肉饮汤。

痛经的女孩子最为重要的就是在平时注意身体的保养，比如在平时多做运动，尤其是在月经来之前进行适量的运动，可以帮助身体促进血液循环，减少不适感。而一些体弱的女性还应该采用循序渐进的运动方式锻炼身体，逐渐增强对疼痛的耐受力和身体的抵抗力。

女性日常缓解痛经措施

平时少吃刺激性食物饮料，辣的凉的少吃!下午喝杯红糖水，当作下午茶了。红糖对女人的作用我不用多说，不要平时让她睡大觉，疼的时候在找她!平时可以在包里放几颗红枣，又补血又补充维生素的超好小零食!

如果你避免不了长期坐着，那有个好办法，腹部呼吸法也不错，就是用鼻子吸气是肚子鼓到最大，停留片刻用鼻子吐气，把肚子收到最瘪，这样对腹部的锻炼很有效果，会有效减轻疼痛。

晚上记得用热水泡泡脚，用手按摩足底的穴位! 在床上按摩按摩你的小腹吧，不要等她疼了再理她!如果你还不是累的要睡觉可以在网上找找女人生理期瑜伽练一会，保证可以睡个好觉。

要保持积极的心态，平衡营养，适量运动，少吃生冷辛辣刺激食物，适度按摩，补充微量元素等!

保持一天三餐的定时定量，保证荤素搭配营养均衡。早上喝杯豆浆，哪怕是在路边小摊买一袋带到单位喝。大豆是女人的豆，长期饮用对痛经大有帮助!保持每天喝杯蜂蜜牛奶。钙是缓解痛经的重要法宝。这个饮料味道好，对皮肤也好，可以当作补充能量的小食品，不要等痛的死去活来再喝，那个时候好东西都喝不出好味道!