卵巢保养适宜食用的食物：

1、多吃高钙食品，有研究显示每天摄取高钙食物，可以有效的降低卵巢癌发生。

2、叶酸，增加富含叶酸食物，可以降低女性卵巢癌发生率。对于叶酸，它是一种水溶性维生素B，在绿色蔬菜、柑橘类水果、全谷类食物中富含。

3、多吃大豆，豆不仅含有丰富的优质蛋白质，还可以补充大豆异黄酮。主要是由于大豆异黄酮成分，具有强烈雌激素活性，可预防与雌激素低下有关的病症发生。

4、服用维生素C、维生素E。对于每天服用90毫克维生素C、30毫克的维生素E，出现卵巢癌的机率，会减少50%。

5、多吃胡萝卜，英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

6、女性可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。同时还要保持饮食清淡，不要过腻、过咸、过甜。饮食有规律、按时进餐，不暴饮暴食。

目前，卵巢早衰的病因还未完全确切，除了幼年患上腮腺炎外，体内免疫系统失调，也是导致卵巢早衰的一个重要原因。还发现卵巢早衰的患者有点规律：她们大都月经初潮早、哺乳时间短(或不哺乳)、首孕年龄大。所以，这类人要特别留意自己的月经规律不规律，注重营养和睡眠。

注意事项

卵巢保养可以使女性朋友促进生殖和机体健康，调节并分泌卵巢保养泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量。但是不要盲目的去保养，否则会给卵巢带来巨大的压力，造成卵巢疾病。

卵巢保养要采取正确的方法。有些女性朋友相信某些人说“卵巢保养”，相关专家告诉我们，躺下来是摸不到卵巢的。卵巢保养要在医生的指导下进行。

卵巢随着年龄的增长而逐渐衰老，卵巢早衰严重危害女性健康，这里提醒您平时日常生活要注意卵巢保养。