吃什么健康减肥 健康减肥食谱

发布时间:2017-03-05 16:26

只要一谈到减肥的话题,人们总是停不下来,那么该吃那些食物可以健康减肥呢?以下是由小编整理关于吃什么健康减肥的内容,希望大家喜欢!

吃什么健康减肥 健康减肥食谱

吃什么健康减肥

1、冻豆腐

冻豆腐是北方人们冬季最爱吃的美食之一,冻豆腐是由豆腐经过冷冻后而得成,经过冷冻后的冻豆腐能够产生一种酸性的物质,这种酸性物质可以防止人体的脂肪滋生,帮助减少脂肪,从而达到减肥的效果。另外,冻豆腐好吃又营养,热量极低,有着很强的饱腹感。

2、黄瓜

黄瓜是一种非常营养的夏季蔬菜,富含维生素以及多种微量元素和矿物质,口感爽脆、营养丰富,从营养学角度来讲,黄瓜生吃是最营养的,而且黄瓜的热量极低,怎么吃都不会长肉肉,生吃黄瓜是非常好的减肥选择哦!

3、芹菜

芹菜富含维生素与粗纤维,炎热干燥的夏季,人们特别容易上火,脂肪也容易堆积,这时,女性朋友们可以多吃点芹菜,来帮助润肠通便,帮助减少脂肪堆积,从而帮助减肥。有一点,值得注意,芹菜的叶子要比芹菜的茎有着更多的营养,因此,再吃芹菜的时候请不要舍弃芹菜叶哦!

4、木瓜

木瓜营养丰富,女士们只知道吃木瓜可以丰胸,但却不知道木瓜的其他功效。实际上,木瓜不仅可以丰乳,而且还能够减肥哦。木瓜中含有一种特殊的物质可以将人体内的脂肪分解,同时,木瓜还可以帮助健脾消食,帮助消化,以至于脂肪不会堆积在体内,可以说,女性朋友常食木瓜好处多多哦!

5、笋

笋类,尤其是竹笋,有着低脂肪、低糖的特点,常食竹笋可以帮助促进肠胃蠕动、预防便秘,笋是属于天然的低脂肪和低热量的食品,是肥胖者需要减肥的最佳食品选择。

6、大白菜

大白菜富含膳食纤维以及维生素,而膳食纤维可以很好的促进肠胃蠕动,避免脂肪在体内沉积而导致发胖,因此,女性朋友们常吃大白菜也同样可以帮助减肥保持好身材哦!

7、蓝莓

蓝莓具有丰富的抗氧化功能,对于保养皮肤,有着很好的效果,同时,蓝莓中富含果酸,对于帮助减少腿部的脂肪有着很好的效果。

8、苹果

如果女性朋友们有消化不良的情况,那么,你可以每天吃一个苹果,不仅可以帮助消化,抑制脂肪堆积,使人不容易发胖,而且还有着非常好的保健功效,对于抵抗身体的其他疾病,苹果都有着很好的保健功能。

健康减肥食谱推荐

1、栗子米饭

材料:米或糯米35克。

配料:栗子、料酒、盐各少许。

做法:栗子剥去内皮,用盐水泡30分钟左右。将米溢、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。

2、百叶雪菜

材料:雪里蕻300克,百叶1束(约10片)。

配料:辣椒、碱粉、盐、鸡精、香油各适量。

做法:1~2盆温热水把碱粉调融,放入一片片百叶浸泡至软,至颜色变白,捞出,反复用冷水漂洗干净。沥干百叶后,剥成小片;雪里蕻去除茎部及老叶,洗净,挤干水分,切成细末;辣椒洗净,切小圈圈。起油锅加5大匙油。加入辣椒炒香,放入雪里敲拌炒片刻,最后放入百叶拌炒,加调味料拌匀。

3、乳香茄汁虾

材料:草虾4尾,圣女果5个。

配料:蒜泥、牛奶、番茄酱、高汤、料酒各适置。

做法:草虾略炸,蒜泥炒香加入番茄酱及牛奶。调味料入虾,转小火收干即可盛盘,撒上些许圣女果装饰即可。

4、绿豆芽炒鳝丝

材料:绿豆芽250克、鳝鱼100克。红尖椒、青尖椒、姜、盐、味精、色拉油、淀粉各适量。

做法:鳝鱼洗净,用沸水焯一下,捞起后切成丝,红尖椒、青尖椒去籽后切丝。绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下,捞起后待用。锅内放少许油,下入姜丝炒香,放入全部原料翻炒,调味后,勾薄芡即可。

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