吃鱼对老年人养生很有好处。但鱼的种类有很多，老人吃什么鱼好呢?如何才能买到新鲜营养的鱼呢?现在，小编来告诉你老人适合吃的鱼和鱼的选购技巧。

老年人吃什么鱼最好

1、吃金枪鱼防治心脑血管疾病

由于金枪鱼必须时常保持快速游动,才能维持身体的供给,加上只在海域深处活动,因此肉质柔嫩鲜美,且不受环境污染,是现代人不可多得的健康美食。可抑制胆固醇增加和防止动脉硬化,对预防和治疗心脑血管疾病有着特殊的作用。

2、常吃沙丁鱼有利心脏保健

因为沙丁鱼含有丰富的能够促进健康的Omega-3s、EPA和DHA。这些基本的脂肪酸能够帮助身体里的血液流动畅通,保持一个健康的心脏,防止患心血管疾病的可能性。简单来说,吃沙丁鱼是保持一个健康心脏的重要方法。

3、吃秋刀鱼防治高血压

秋刀鱼内含丰厚的蛋白质和脂肪等,味道鲜美,秋刀鱼的蛋白质含量比牛肉、猪肉高,鲭鱼的蛋白质也很高,蒸、煮、煎、烤都能够。秋刀鱼体内富含丰厚的脂肪酸,富含人体不行短少的廿碳五烯酸、廿二碳六烯酸等不饱和脂肪酸,EPA、DHA有按捺高血压、心肌梗塞、动脉硬化的效果。假如经常吃秋刀鱼,能够防止高血压。

日谚有云:秋刀鱼一上市,按摩师就赋闲了。秋刀鱼不仅对高血压和心肌梗塞、动脉硬化等成人病有用,还能下降细胞的死亡率,使大脑延缓变老,被誉为能使人老态龙钟的法力食物。

4、吃带鱼好可以养血补虚

中医认为,带鱼性温,入胃经,养血补虚,和中开胃。带鱼可补五脏、祛风、杀虫,对脾胃衰弱、消化不良、肌肤枯燥者尤为合适。可用作缓慢肝炎辅佐疗法。常吃带鱼还可滋润肌肤,坚持肌肤的潮湿与弹性。带鱼含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、维生素B2和烟酸、钙、磷、铁、碘等。带鱼的吃法可蒸熟或煎熟食。带鱼的鳞能够保存,由于其鱼鳞不仅能够明显下降胆固醇、对立动脉硬化,还富含一种抗癌物质,十分合适三高人群。

5、吃深海鱼好可以保护视力

每周最少进食两次深海鱼肉的晚年人,患晚年黄斑病变的概率较低。主要是由于鱼肉中富含丰厚的Ω-3脂肪酸,对晚年人的视网膜有维护效果。Ω-3脂肪酸还有助于下降血压,削减心脏疾病的患病概率,并能够增强免疫力,加速推陈出新。Ω-3型脂肪酸无法在人体内天然构成,晚年人要想摄取,有必要从食物中获得。

购买鱼有哪些技巧

1、鱼腮

新鲜的鱼鳃盖紧闭,鱼鳃色泽鲜红,有的还带血,无粘液和污物,无异味。鱼鳃淡红或灰红,鱼已不新鲜。如鱼鳃灰白或变黑,附有浓厚粘液与污垢,并有臭味,说明鱼已腐败变质。

2、鱼眼

新鲜的鱼眼光洁明亮,略呈凸状,完美无遮盖。不新鲜的鱼眼灰暗无光,甚至还蒙上一层糊状厚膜或污垢物,使眼球模糊不清,并呈凹状。腐败变质的眼球破裂移位。

3、鱼鳍

新鲜鱼鳍的表皮紧贴鳍的鳍条,完好无损,色泽光亮。不新鲜鱼鳍表皮色泽减退,且有破裂现象。腐败变质的表皮剥脱,鳍条散开。

4、表皮

新鲜鱼表皮有光泽,鳞片完整,紧贴鱼身,鳞层鲜明,鱼身附着的稀薄粘液是鱼体固有的生理现象。不新鲜鱼表皮灰暗无光泽,鳞片松脱,层次模糊不清,有的鱼鳞片变色,表皮有厚粘液。腐败变质的鱼色泽全变,表皮有厚粘液。腐败变质的鱼色泽全变,表皮液体粘手,且有臭味。

5、肉质

新鲜鱼肉组织紧密,肉质坚实,用手按弹性明显,手松开被按处的凹陷处久久难以平复,手能使肉与骨脱离。