小满过后，雨水多起来，天气闷热潮湿，中医称之为“湿邪”。人体的脾“喜燥恶湿”，受“湿邪”的影响最大，很多南方人一到雨季就会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，小满时节如何养生呢?本文是小满时节养生食疗，希望对大家有帮助!

小满时节特点

“风疹”的病因病机不外乎三点

湿郁肌肤，复感风热或风寒，与湿相博，郁于肌肤皮毛腠理之间而发病。

由于肠胃积热，复感风邪，内不得疏泄，外不得透达，郁于皮毛腠理之间而来

与身体素质有关，吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不和，蕴湿生热，郁于肌肤发为本病。

所以在小满时节，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等;忌食高粱厚味，甘肥滋腻，生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等。

小满时节养生食疗

菌类——木耳

荐理由：木耳有“黑白双雄”之称。味甘、性平，归胃、大肠经。白木耳又称银耳，是“菌中之冠”，有滋阴补肾、润肺生津、强心健脑、提神补气等功能。黑木耳味道鲜美，可与动物性食物媲美，被誉为“素中之荤”，夏天多吃点黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有凉血、增加食欲之效。其含铁量丰富，是猪肝的5倍，能养血驻颜乌发，防治缺铁性贫血;丰富的纤维素能促进胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

谷类——薏米

推荐理由：薏米是清除体内湿毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏时节阴雨连绵，空气湿黏，很多人都会“伤暑”，这时吃些薏米粥，可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。

蔬菜类——黄瓜

推荐理由：夏季对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。黄瓜就是凉性蔬菜中的代表，它含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。

水果类——西瓜

推荐理由：我国民间早有一句谚语：“热天吃西瓜，不用把药抓”。西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，常吃些西瓜能清火解热。夏天出汗多，随着汗水的排出，丢失的营养也多，适当吃些西瓜，不仅能补足丢失的水分，更能增加营养。

小满时节养生注意事项

小满季节，有生活经验的人都知道，是皮fu病高发的季节，所以在小满季节的时候，一定要注意皮fu病的发生，一般会发生风疹或者是湿疹。如果有这方面的经验的人都知道，这个时节最好是吃一些散热祛湿的食物。

注意贪凉而伤风感冒。对于小满季节来讲，天气温度已经升得很高了，许多人因为怕热贪凉，所以会吹着空调，睡着凉席，这样，对身体是有很大的损伤的。所以，在开空调或者是睡凉席的时候，最好是不能贪，入眠前凉一下，就关掉空调，只睡凉席就可以了。

注意情绪引发疾病。小满的时候，因为是五月的末，所以，天气闷热，对许多人来讲，情绪容易变得急躁，所以，易引起例如上火，会导致胃火，肝火，消化不适等症状。当出现这些的时候，首先要让自己的情绪稳定，多吃一些苦瓜类食物。

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