排毒已经成为人们养生的重点，各种排毒餐、排毒运动都被关注，其实，简单的果蔬大餐，照样可以满足身体需求。下面小编给大家介绍肠道排毒水果餐，希望对你有用!

肠道排毒水果餐

一、排毒目标：提高新陈代谢、燃烧脂肪

8点：蛋白质混合饮料170毫升(2.5茶匙蛋白粉加入170毫升清水混合摇匀)

10点：蛋白质混合饮料170毫升(2.5茶匙蛋白粉加入170毫升清水混合摇匀)

12点：蛋白质混合饮料170毫升(2.5茶匙蛋白粉加入170毫升清水混合摇匀)

14点：蛋白质混合饮料170毫升(2.5茶匙蛋白粉加入170毫升清水混合摇匀)

16点：蛋白质混合饮料170毫升(2.5茶匙蛋白粉加入170毫升清水混合摇匀)

18点：3-6杯新鲜蔬菜、1茶匙橄榄油、4个蛋清制成炒鸡蛋1份，清水加柠檬片1杯。

二、排毒目标：净化细胞和内脏毒素，提升元气

8点：新鲜水果1个或1杯(随便挑选自己喜欢的)

10点：新鲜水果1个或1杯(随便挑选自己喜欢的)

12点：新鲜水果1个或1杯(随便挑选自己喜欢的)

14点：新鲜水果1个或1杯(随便挑选自己喜欢的)

16点：新鲜水果1个或1杯(随便挑选自己喜欢的)

18点：3-6杯新鲜蔬菜、1茶匙橄榄油、4个蛋清制成炒鸡蛋1份，清水加柠檬片1杯。

三、排毒目标：净化细胞和内脏毒素，提升元气

8点：蜜瓜或西瓜2杯

10点：中等大小的橙子2个

12点：中等大小的苹果2个

14点：新鲜的菠萝1杯

16点：中等大小的香蕉1根 18点：3-6杯新鲜蔬菜、1茶匙橄榄油、4个蛋清制成炒鸡蛋1份，清水加柠檬片1杯。

肠道排毒食物

1、牛油果

因为牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特点，所以对于牛油果的美称有很多，如“森林黄油”、“粮食水果”、“贫者之奶油”等，可见牛油果的优点多多。此外，因为纤维含量极高，牛油果也是治疗便秘的良果。

2、竹笋

竹笋所含的脂肪和淀粉都很低，属天然的低脂、低热量食物，民间有种说法：“吃一餐笋要刮三天油。”这一方面说明竹笋具有很好的减肥作用。另外，竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，所以食用竹笋能促进肠道蠕动，帮助去积食，通便秘。

3、茼蒿

茼蒿中含有一种特殊香味的挥发油，这种挥发油不仅有助于消食开胃，增强食欲，而且茼蒿所含的粗纤维有助肠道蠕动，肠道蠕动了自然就促进积聚肠道中的废物排出，促进排便。

4、牛蒡

牛蒡不仅是营养丰富的蔬菜，更是一种对于通便有良好功效的保健蔬菜。因为牛蒡内含有大量的膳食纤维，可以促进大肠的蠕动，帮助排出积存体内的废物。牛蒡更因其能清理血液垃圾，促使体内细胞的新陈代谢，被誉为大自然的最佳清血剂。

5、花菜

花菜又叫椰菜花，因为它不仅有高达90%的含水量，而且所含的热量较低，是一种让你填饱肚子而不会使你发胖的健康食物，所以是深受减肥mm欢迎的一种蔬菜。另外，从中药角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。