导语：在日常生活中，维生素D在婴幼儿、儿童、青少年期有必要长期补充，已经得到了大家广泛的共识与接受。但是，我们该如何选择合适的维生素D给我们的孩子们呢?

怎么给孩子选维生素D

维生素D(vitamin D )为类固醇衍生物，其种类很多。维生素D家族成员中最重要的成员是Vit.D2(麦角钙化醇)和Vit.D3(胆钙化醇)。Vit.D2和Vit.D3在功效上差异很大，Vit.D2功效是Vit.D3的1/3-1/2，因此在选择时要注意这两种的剂量效应。

我们俗称的“鱼肝油”传统上是指Vit.AD;现今随着工艺的进步，市面上也有了纯Vit.D的剂型。因此现在“鱼肝油”有着Vit.AD和Vit.D两大类。但是Vit.D才与孩子的补钙、佝偻病有关。用Vit.AD复合制剂时，应避免长期使用导致的Vit.A过量甚至中毒的发生。因此，一般推荐选择纯Vit.D制剂进行补充，除非Vit.A缺乏。

维生素D有个重要的理化性质：遇光和空气易分解变质。我们要选择合适的剂型与包装。为避免空气氧化的问题应该选择那些胶囊或片剂的，尽量与空气隔绝开的剂型。液态维生素D长期开封后会与空气发生慢性氧化，因此尽量不用或只能短期使用液体状的维生素D。另一方面，维生素D胶囊或片剂要避光保存，吃完要把剩余的装进盒子、放在阴凉避光的地方避免维生素D变质。

鉴于目前市面上的情况，我建议家长朋友们可以选择胶囊型或片剂的维生素D，尽量回避各种液态维生素D。