其实对于女性来说，养颜美容是一生都在追求的话题，很多女性对于这个话题的热衷度一直是孜孜不倦，其实生活中有很多小秘方能够搞定这个问题。吃什么美容养颜？下面是小编整理的美容养颜的食物，欢迎阅读。

吃什么美容养颜

发菜

发菜的颜色很黑，这是因为这种食物中富含铁质，而直接使用这种营养的食物煮菜，可以补血。而对于那些女性来说，为了补血打造出好气色，那么这种营养的食物岂能错过，大家在饮食生活中，一定要多多摄入这种营养食物哦!

胡萝卜

胡萝卜绝对能够称得上营养丰富的食物，全身都是宝，在胡萝卜中富含很高的B族维生素、维生素C，还有一种特别的营养素——胡萝卜素，这种营养物质对于女人补血起到很好的效果，直接使用胡萝卜煮汤让补血功效发挥出最好的效果。对于那些不爱吃胡萝卜的人群，那么直接把胡萝卜清洗干净，直接用来榨汁，搭配少许的蜂蜜一起饮用，效果会更好哦!

面筋

这是种民间食品，一般的素食餐馆、卤味摊都有供应。而一般面筋所含的铁质也十分丰富，而一般的补血则需要提前补充铁质，这样的方法才有利于养颜美容，对于女性很有效果哦!

黑豆

黑豆具有高蛋白质、低热量的特性，经常食用这类的食物能够很有效的帮助摄入蛋白质，而且这种蛋白质的含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，在黑豆中不仅富含蛋白质，而且还含有一种氨基酸，这对于女养颜美容起到了很是关键的作用。

莴苣

莴苣中富含微量元素锌、铁等，而这种蔬菜中的铁元素很容易被人体吸收，大量经常食用经常食用莴苣，能够很有效的帮助防治缺铁性贫血。而对于那些高血压、心脏病患者这更加有益，均衡的帮助调节其体内盐分的平衡状态，而这种也正好对于调节体内盐的平衡很有班组过户，让女性自然散发美丽。 金针菜

金针菜所含的营养物质十分丰富，而且对于摄入充足的营养很有效果，在金针菜中所含的铁质含量十分高，比菠菜高20倍左右，同时金针菜还含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C、蛋白质、脂肪等营养素，直接被人体吸收之后，补充人体需要的营养，养颜美容两不耽误哦!

龙眼肉

桂圆肉，这种营养丰富的食物，是女人们保养岂能错过的。在龙眼肉中富含丰富的铁质和维生素A、B族维生素和葡萄糖、蔗糖等。食用这种食物补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。被称之为最佳的补血食物，大家可一定要注意哦!

菠菜

补铁最强的蔬菜当然少不了菠菜，这被人们称之为最佳的补血食物，一般在菠菜内所含的丰富铁质胡萝卜素，这能够起到很强的补血效果，美女们补血那么也一起来尝试这种美味的菠菜吧!相信起到很好的补血养颜效果哦!

女人吃什么养颜效果好

食材一：水牛角

这是一种食材，但是并不是特别准且，因为准确的说，他应该是一种中药，有凉血散血的功效，用在美容上，对于搞定脸部色斑很有效果。

具体做法：

材料：水牛角、升麻、羌活、防风、白附子、白芷、生地三十克、川穹、红花、黄芩各十五克、生甘草六克。

制作方法：直接把其所有的材料一起研制成碎末，直接蒸熟，做成小丸子就可以。配合温水服用，效果十分明显。

食材二：西红柿

大家都知道其西红柿中含有能够抑制黑色素生长的谷胱甘肽，而且对于去除自由基的茄红素，在西红柿中含有多种维生素、矿物质、微量元素、维他命C等，其营养价值很是高。

具体做法：

把新鲜的西红柿打成西红柿汁，或者直接食用，坚持每天饮用一杯或者一个，可是针对肌肤补给很有效果。

食材三：柠檬

这是一种很强的美容水果，在其柠檬中含有多量的柠檬烯、苦素、枸椽酸和维他命ABCDE等物质，能够有效的缓解疲劳状态、有效活化皮肤表皮细胞，帮助解决脸部黑色素沉着的问题，祛斑效果不容小觑。 具体做法：

直接把柠檬洗干净，然后切成薄片，放入榨汁机中榨汁，根据个人口味可以适量的加入一些蜂蜜即可饮用。

食材四：胡萝卜

胡萝卜具有滋润肌肤的功效，在干燥秋季十分适合。尤其适合干性肌肤，在胡萝卜中富含维生素A、维生素C、维生素D和维生素E，这些维生素都足矣让肌肤产生抗体。这些物质也能够防止太阳辐射和空气中有害物质的伤害，解决晒斑问题。

另外，在其胡萝卜中含有丰富的果胶物质，能够与汞结合，帮助人体清除有害物质，有效的帮助延缓皮肤衰老、增强皮肤弹性，使肌肤看起来更加细腻红润。而且还有淡化色斑的功效哦!坚持每天1杯胡萝卜汁，养颜美容很有效果。

具体做法：

把新鲜胡萝卜清洗干净，切成小块放入榨汁机中榨汁，每晚涂抹在脸上，或者直接饮用胡萝卜汁，这样对身体和肌肤都有好处。

女人吃什么养颜排毒效果好

花生芝麻糊：抗衰老

其实最为常见的饮食都是能够帮助养颜排毒的食物，而花生和芝麻的完美结合，这是女性抗衰老的最佳的食物，这主要是因为这两种食物中都富含维生素。起到很好的预防脸部色素沉着，能够轻松的帮助淡化色斑，这绝对是个很好的排毒养颜方法。

很多女性因为生产的缘故，这导致女性脸部色素沉着，形成难看的色斑、蝴蝶斑等。而我们在日常饮食中，我们可以选择能够帮助抗衰老的食物很是关键。其实芝麻中富含抗衰老的营养物质，这些也都是预防衰老的重要食物，能够促进人体的新陈代谢。

温馨提示 ：在制作这道营养美味的食物时候，大家最好不要把花生外面的“红衣”剥掉，因为“红衣”具有极好的补血功效，直接用来食用，起到很好的补血养颜功效，女士们怎能错过呢?

木瓜红枣莲子蜜：补血养颜

木瓜不仅是一种丰胸食物，而且还具有很强的美白功效，在木瓜中富含维生素A。而中医认为，木瓜味甘、平，能消食健胃、美肤养颜、能够起到很好的滋补催乳作用，对于消化不良或便秘的人起到很不错的食疗效果，经常食用起到很不错的效果。

这是一道很不错的美容食物，让木瓜搭配牛奶食用，制作出美味的菜肴或粥食。经常食用能够起到很不错的效果，而红枣具有很强的调节内分泌功效，其实这也是一种很不错的补血养颜功效。搭配莲子一起食用，这能够很好的增加其调经的功效，起到很不错的滋补补血功效。

在寒冷干燥的季节，一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，这能够起到很不错的暖身功效，这能够很好的帮助皮肤抵御干燥。而在寒冷冬季，这就是一道很不错的排毒养颜食物，经常食用起到很不错的效果哦

材料：木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。

步骤:

1.红枣、莲子加入适量清水，放入适量的冰糖，直接煮熟待用。

2.木瓜对半剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜统统放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。

温馨提示 ：记得在食用的时候，一定要连着木瓜一起吃掉。晚餐之后，这就是一道很不错的滋补食物。

枸杞酒酿蛋：给您好脸色

也许很多人对于酒酿鸡蛋很是陌生，但是今天就为大家推荐这一款美味的食物，这能够帮助我们还原好气色，因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、维生素E等，而搭配酒酿一起煮，每天保证一碗的量，这能够让女生的气色越来越好，这是女生们不能错过的美食哦!

枸杞子本身就是一种很强的滋补肝肾食物，这也是美容药膳中常用的原料之一，而在这种美食中维生素A的含量十分丰富。这些食物搭配在一起食用，这能够有效的促进营养成分完全的吸收，这对于女性的脸色更加好。

煲枸杞酒酿蛋的时候，先加入适量的清水和200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌后的鹌鹑蛋，最后大火煮开即可食用。这样简单的饮食方法却是很好的方法，这能够帮助女性还原好脸色。

温馨提示 鹌鹑蛋的滋补作用要强于鸡蛋，但是我们也能够选择直接使用鸡蛋代替。千万要记得把蛋黄吃了，因为蛋黄的功效强于蛋白好，而且是其中的胆固醇对乳房发育十分有利。对于新手妈妈们，如果能够每天坚持食用，这是很好的催乳食物，而且对于女性的气色也会越来越好。