随着社会的发展，人们越来越讲究养生之道。那么食疗养生的知识你了解多少呢？下面小编给大家介绍食疗养生知识，希望对你有用!

食疗养生知识1：红枣泡水超强功效

红枣最突出的特点是维生素含量高。鲜枣维生素含量更丰富，但它有时令性。干枣虽维生素含量下降，但铁含量升高，且其营养更易吸收，更适合食疗。每天用干枣泡水，有保肝排毒的功效。从口味上选择，建议泡茶时选用大个的红枣，口感甜，最好将其撕成几块再泡。

食疗养生知识2：生姜蜂蜜水，喝走痘痘暗斑

材料：生姜片5片、蜂蜜适量、水200～300毫升。

做法：水杯中放入鲜姜片，加入200～300毫升开水浸泡5～10分钟，加入少许蜂蜜搅拌均匀亦可。

生姜含大量活性成分，其中姜辣素有超强的减弱自由基作用;蜂蜜能抗氧化，令皮肤光滑，面色红润，还可以防裂补血。

食疗养生知识3：生姜食疗养生妙招

1、咀嚼生姜有助止呕吐;

2、乘车前喝姜汁或口服生姜治晕车;

3、生姜捣碎与红糖同服止孕吐和痛经;

4、生姜汁半杯加两勺蜂蜜治脾胃虚弱;

5、生姜15克煎汤加白糖治痰多咳嗽;

6、生姜30克煎汤给小儿洗澡治咳嗽;

7、粥中加生姜汁治反胃;

8、吞服生姜汁治食物中毒;

9、生姜研沫与枯矾治牙痛。

食疗养生知识4：柚子好处多又多

1、柚子百合煎水同饮：有化痰下气功效;

2、柚子榨汁饮：有化痰健胃功效;

3、柚皮蜜饯，柚子皮削去白髓，留青皮加蜂蜜，蒸至烂熟，治疗慢性咳嗽;

4、杏贝银柚：柚子1个，杏50克，川贝银耳50克，蜂蜜1000克，炖24小时化痰平喘。

食疗养生知识5：要吃什么才能御寒呢？

1、喝枣姜汤，可以增强人体抗寒能力减少感冒;

2、肉类：羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好;

3、怕冷与机体无机盐缺乏有关，不妨多吃藕、胡萝卜、青菜等含有丰富的无机盐的蔬菜;

4、血液中缺铁也怕冷，可以摄入动物肝脏、蛋黄等含铁高的食物。

食疗养生知识6：食疗止咳

1、彻底洗净橙子，可在盐水中浸泡一会儿;

2、将橙子割去顶，就象橙盅那样的做法;

3、将少许盐均匀撒在橙肉上，用筷子戳几下，便于盐份渗入;

4、装在碗中，上锅蒸，水开后再蒸大约十分左右;

5、取出后去皮，取果肉连同蒸出来的水一起吃。

食疗养生知识7：不吃早饭6种病不请自来

早饭在一日三餐中是最重要的一餐，它为开始新的一天补足营养和能量。

英国《每日邮报》刊文警告，如果长期不吃早饭，各种病就会不请自来：

1、胃炎、胃溃疡;

2、胆结石;

3、月经不调、盆腔炎 ;

4、感冒;

5、心血管疾病;

6、坏牙。

食疗养生知识8：去掉小肚子

1、吃一些低糖的点心;

2、至少慢跑1公里;

3、只看不吃的调味品;

4、多吃点含钾的食物;

5、多喝点水。

食疗养生知识9：解决男人谢顶烦恼

绿色蔬菜--有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量;豆类--起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用;海藻类--海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质，能促进脑神经细胞的新陈代谢。

食疗养生知识10：美容祛斑食疗方

肌肤长皱纹、干涩，皮肤黑等，是饮食失节、气血失调、肾虚等原因所致。采取滋阴补肾、生精健脾、调和气血等法，可以使面色白嫩润泽，防止早衰。

莲子龙眼汤：莲子、芡实各30g，薏苡仁50g，龙眼肉8g，蜂蜜适量，加水500mL熬汤。可使粗糙、黝黑皮肤变得美白、细腻哦。