运动减肥有哪些

发布时间:2017-06-26 11:58

运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。那么运动减肥有哪些呢?下面就让jy135来告诉大家吧,欢迎阅读。

运动减肥有哪些

跳远

跳远技术方面主要包括助跑、起跳、腾空和落地。这些动作都很强,可以很好的消耗身体脂肪哦。

冲刺

从运动的角度来说,短跑可以做出大量的汗水,可以起到减肥的效果。因为这些项目主要消耗磷酸肌酸、三磷酸腺苷。冲刺坚持,这样才能消耗脂肪。

哑铃练习

拿哑铃做减肥运动,可以改善身体的蛋白质合成,增加肌肉质量,改善基本代谢。与哑铃练习一样,锻炼的原则是发挥运动对肌肉负荷的作用。

下蹲

1.站直背,双脚左右宽,双手后颈。

2.屏住呼吸,慢慢蹲下,整个蹲时间只要10 ~ 30秒,越慢越好。

3.然后用同样的方式站起来,重复蹲下,站立至少10~15次,调整呼吸休息。

运动减肥有哪些的评论条评论