太极拳运动全身要点
发布时间:2017-03-21 14:06
练习太极拳时对身体会有一定的要求,练习太极拳团队身体有哪些要求呢?下面由小编给您介绍:太极拳运动全身要点。欢迎阅读!
太极拳运动全身要点
头 要中正,头顶百会穴处,如有一根绳子悬起来,虚往上领
项 要竖起来,但不可僵硬,下颌向内收,项自竖起
耳 听身后,习惯了,身后任何微响,全能感觉,心静耳才聪
眼 注意对方所在,即前手所在之处,有时身向后退(左右转)而眼须注意相反的方向,但同时也照顾到另一方,所以眼也分虚实
鼻 吸气一定用鼻,要细匀而长,并且自然,呼气一般用鼻,发劲猛急则用口呼出
太极拳运动全身要点
口 自然含住,发劲可口呼气,但决不可用口吸气
舌 平贴上颚,有津液则咽下
胸 自然内含
背 含胸塌腰
腹 要松静,外形则小腹斜往内收,收则气舒沉于丹田,乃重心所在,永久平衡
腰 左右转的中正灵活,松而不软,不可前倾后仰(有个别招式斜中有正,不在此限)
尾闾 (即尾骨)微向上翻,如正身端坐状,尾骨翻,则小腹自然收敛
裆 要随腰一松一紧,腰右转,则裆中大筋右松左紧,左转则左松右紧,但紧时不可太过。腰的方向只转到左右前斜角,裆就不会过了。如腰的方向必须转大角度,步必随着进退,裆劲也自然不过,此处是调节重心平衡的关键。如同表的游丝,总是一左一右的转变,非常重要。
膝 要向里合,上下与足跟对照,而偏向里侧。如果弓蹬步,则后腿膝向下丢垂,任何动作变化,膝不许摇摆(凡是关节,如膝、肘、手足腕全等于轴子,所以只能转,不许摆)
脚腕 要挺立有劲
脚 实脚从脚跟到大指有劲,虚脚则前半大指有劲,支住地,如果钉到地中
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