秋季气候干燥，燥为秋季主气，那么秋季如何润燥?以下是小编给你整理秋季润燥的相关方法。

秋季润燥的方法

1、补水养肺

秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。要及时补足这些水分，秋季每天分6—8次共喝2000ml水,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。

除了多喝水，还可以多进食汤品来补水。莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。

2、饮食润肺

从中医的角度，百合、梨等食物有“润肺”的作用，中医的“肺”与西医的“肺”所指还是有区别的。中医所指的肺不单单指一个器官，比如中医认为“肺主行水”，比较通俗地说是指肺气有推动和调节全身水液的输布和排泄的功能。这里的“润”通俗理解为“滋润”。

中医认为，肺乃娇脏，润肺有助肺部的保健，所以秋季多吃一些如百合、梨、山药、白萝卜、荸荠等润肺的食物对身体的健康是很有帮助的。

3、艾灸益肺

秋季为金，白露之后多为凉燥主，主收敛、萧杀，凉燥伤人易出现咳嗽、鼻干、眼干、喷嚏等症，以肺气不足者明显，可灸肺俞、肝俞等穴。阳虚的患者可加灸肾俞、关元穴、神阙穴、足三里等穴。

4、中药养肺

“秋燥”会伤及人体的精、气、神，形成阴虚之证。阴虚又分为肺阴虚、肾阴虚、心阴虚等，须在医生的指导下辨证用药、补养调理。如滋阴润肺的贝梨膏，生津润燥、清热化痰的八仙膏等。

秋季润燥粥

1、三宝润燥粥

材料：银耳20克、莲子20克、大枣3枚、粳米50克、冰糖适量。

做法：将银耳、莲子和大枣分别用温水发透、洗净。莲子可以不去心，因为莲心虽苦，但有清火功效。三者一同放入炖锅内，加清水500毫升，放入冰糖，中火烧沸后加入粳米，文火炖熬1小时即成。

功效：滋阴润燥，补中益气，清热止血。

2、百合杏仁粳米粥

材料：粳米50克、鲜百合50克、杏仁10克、白糖30克。

做法：将杏仁用水浸泡12小时后，去皮、尖及双仁以作备用。粳米洗干净，同鲜百合、杏仁一起入锅熬煮，熟了以后加入白糖搅匀即成。

功效：百合性微寒平，鲜品含黏液质，具有润燥清热、清心安神的作用;杏仁不仅能止咳平喘、润肠通便，还有美容功效，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。润燥生津的百合杏仁粳米粥也是秋季养生粥的一道佳肴。

3、生地百部粥

材料：生地15克，百部5克，粳米50克，白糖适量。

做法：生地、百部洗净，放入锅中加水适量，熬煮30分钟，滗出药汁。粳米淘净，用药汁煮成粥，加白糖搅匀即可。

功效：滋阴，润肺，止咳。适用于百日咳恢复期，症见唇舌红干、干咳无痰、咽干口渴等。

4、玉竹粥

材料：玉竹20克，粳米100克，冰糖少许。

做法：将玉竹洗净放入沙锅，加清水煎1个小时后取汁;粳米洗干净;把粳米与汤汁同熬粥，待粥将熟时加入冰糖调匀即可。

功效：玉竹味甘性平，入肺、胃经。可养阴润燥、除烦止渴，治热病阴伤，咳嗽烦渴，虚劳发热，消谷易饥，小便频数。玉竹熬粥喝，适用于中老年人肺阴不足，肺燥咳嗽，干咳少痰，烦渴口干，咽干舌燥，低热不退。

5、百合粥

材料：干百合40克、粳米100克、冰糖适量。

做法：将百合用清水洗净泡软，粳米淘净，共入锅中，加水煮粥，待熟时加入冰糖稍煮即成。可供早餐食用。

功效：百合煮粥，更增其补益润肺之力，正如《本草纲目》所言“百合粥润肺调中”，有润肺止咳、养心安神之功。适用于慢性呼吸道疾病、肺热或肺燥干咳、涕泪过多、热病恢复期余热未尽、精神恍惚、坐卧不安、失眠健忘等症。