提高打羽毛球的技巧

发布时间:2017-05-27 03:26

单打对于广大羽毛球爱好者来说,难度系数较高,而且对自身条件要求也比较高。下面就由小编为大家介绍一下提高打羽毛球的技巧,希望能帮到您。

提高打羽毛球的技巧:充分的热身,是缓解紧张最有效的手段

无论业余还是专业选手,比赛的紧张情绪都是一道难以逾越的鸿沟。谌龙屡次在团体赛中折戟沉沙,输给实力明显不如自己的选手,就是紧张情绪所致。

而对于业余选手而言,紧张情绪更是致命伤,由于业余选手本身的技术动作和熟练程度就不如专业选手,如果过于紧张必然会导致发挥严重失常。比如脚下步伐沉重,技术动作严重变形,失误率明显上升等等,而如何改善呢?

一个有效的途径就是充分的热身。赛前让自己充分预热,甚至出一些汗,身体完全拉伸,比对手提前调动出比赛情绪,这样到了场上多少还是可能紧张,但是你会发现,比没有热身充分,身体僵硬的时候已经好了很多,在这样的状态下参加比赛,将明显提高比赛水准。

提高打羽毛球的技巧:你不是被对手打死,失误率让你输了比赛

在比赛中我们常常会陷入一个误区,我要把这球打得很刁钻贴近底线,出现机会我要把球杀的靠近边线,放网我要放的无比贴网,劈吊我要尽量让球过网急速下坠,结果呢?

可能这些球,我们有一部分是打过去了,让对手十分难受,但是还有一多半是出界或者下网,直接送分给对手。

所以,比赛中,如果我们总想把球回的质量非常高,而自己的技术能力又达不到的时候,比分会被迅速拉开,比赛的进程会十分艰难,一局下来不用对手发力,自己失误就送掉六七分,再想追分就很难,而且越想追分越会重蹈覆辙,形成恶性循环。

要想赢得比赛,先把自己的失误率降下来,先不要主动送分,以此为基础才能更好的赢得比赛。

提高打羽毛球的技巧:一旦找到对手弱点,反复打击得分

多数业余选手都有自己的软肋和技术的薄弱环节,有的是步伐凌乱,移动速度缓慢,有的是挑球不到位,有的是技术单一只会拉后场等等。

在比赛刚开始的时候,其实不一定要上来就猛攻,而是要试探对手的弱点,通过推挑两个底线,看看哪边对方回球路线更单一,变化更少,自己更容易应对,或者劈吊对手网前,看看对手上网速度如何,是习惯搓网还是喜欢挑后场。

很少有业余选手无懈可击,所以一旦发现他的某个弱点,形成持续的打击,一定能够起到非常好的效果。比如右手持拍的选手,后场正手位的下手球是一个比较普遍的难题,多数选手无法将球回到后场底线,就可以通过持续的推压来抑制对手,等待搓网或者半场杀球得分。

提高打羽毛球的技巧:不要操之过急,要有打持久战和多拍的准备

很多球友在比赛一开始,就进入了疯狂的进攻模式,不论对手是什么样的技术特点和打法,一上来就是猛攻,无论是不是很好的下压机会。

这样导致的结果就是:

第一,体能下降很快,10分以后体能出现问题;

第二,对手很快适应你的节奏和打法;

第三,自己的失误率会随着体能的下降和发力过猛而不断提高;

第四,下压无法得分,对自身的进攻信心会打折扣,心理上先输掉了比赛。

所以,不要在比赛开始阶段就使出你的三板斧,要有耐心打一打多拍,拉一拉后场,适应下对方的球速和球路,找到对方的比赛节奏,出现机会再凶狠下压,这样才能在合理的分配体能的同时,让比赛在自己的可控范围内进行。

同时,多拍能力也是考证业余选手羽毛球技巧的一个重要指标,不要怕打多拍,要做打多拍的准备。

提高打羽毛球的技巧:比赛拼的是技术,更是综合素质的比拼

要说羽毛球是高技能、高强度、高智商运动一点不假,为什么?

第一,因为羽毛球的技术环节太多,提升速度很慢,从菜鸟到业余高手没有几年的持续坚持几乎不可能实现,如果不经过专业的高强度培训,每周保持两次左右的打球次数,可能需要五年左右才能成为高手,这还是对天赋相对较高的球友而言;

第二,羽毛球项目是所有球类项目中对体能要求最高的,体能储备是比赛的基本条件,单打选手最起码要具备三局的高强度对抗的体能。

如果一天要打两场以上的比赛,对体能要求就更高,不然,只能眼看着被对手拉体能把自己耗死。而且一旦体能不支,失误率会明显上升,技术动作也会变形,那时候胜负已定。

第三,要想赢得比赛,比赛中无时无刻都在烧脑,因为你要不断地研究对手,想出应对办法,预判对手回球,每一个回球如何能让对手更难接等等。

大脑在高速的运转过程中,除了身体的物理表现,在双方的智力和心理,都是一个抑制和反抑制的过程,而在最后关键分的时候,更是意志力的直接碰撞和比拼,谁能顶住压力,撑过极限,谁能取得胜利。

广大羽毛球爱好者,如果想提高自己的竞技水平,在比赛中取得更好的成绩,就要通过比赛不断的总结经验,提升战术素养,全方位的了解比赛的各个因素,持续改进,这样才能在势均力敌的比赛中占得先机。

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